10 πράγματα που θέλω ο κόσμος γνώριζε για τη ΔΕΠΥ

1. Το ADHD μου είναι υπερδύναμη, και είναι μεγαλύτερο από οποιοδήποτε κουτί που με πιέζεις

"Για κάθε θέμα εκτελεστικής λειτουργίας που έχω, έχω και δύναμη. Μπορεί να αργήσω σε ραντεβού ή συνέντευξη, αλλά προσπαθώ πάντα, μερικές φορές να αγωνίζομαι και πολλές φορές να επιτύχω στο συνεχιζόμενο ταξίδι μου για να ικανοποιήσω τις ανάγκες σας και να δημιουργήσω τη θέση μου σε αυτόν τον κόσμο. Είμαι ακόμα ένα πλεονέκτημα για εσάς γιατί φέρνω μαζί μου την καρδιά, την ανθεκτικότητα, τη σκληρή δουλειά και μια σκληρή προσπάθεια να ξεπεράσω το αδύνατο. Και δεν θα εγκαταλείψω. "

"Μου ADHD συντρόφους, σταματήστε να βλέπετε τους εαυτούς σας ως σπασμένους και αρχίστε να παρατηρείτε ότι, με τη διαταραχή έλλειψης προσοχής, έχετε μια υπερδύναμη που είναι κυριολεκτικά ασταθής. Μπορείτε να δώσετε κάτι νέο στον κόσμο μέσα από το περίεργο πάθος σας, τη συνέχεια και τη χαρά να επιδιώξετε αυτό που κάνει κρατήστε την προσοχή σας. Είστε μια προικισμένη παρέκκλιση, όχι μια κατηγοριοποιημένη ασθένεια. Δεν μπορείτε να κάνετε υπνοβασία μέσα από μια αυθεντική ζωή. Γεννηθήκατε να ανεβαίνετε. Και αν μπορείτε να ζήσετε κάθε μέρα με ενθουσιασμό και αγάπη για τον εαυτό σας, στο τέλος της ζωής σας θα ξέρετε ότι ζήσατε

τα δικα σου ζωή - και όχι σε κάποιον άλλο. "

2. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μου είναι αόρατα... Αν δεν ξέρετε πού να κοιτάξετε

"Δεν μπορείτε να κρίνετε εάν κάποιος είναι" πραγματικά "ADHD με βάση μόνο ορατόςσυμπτώματα. Δεν φαίνεται να αγωνίζομαι να καθίσω ακίνητος, δεν θυμάμαι πολύ ορατά, δεν σηκωθώ και δεν κινώ όταν δεν πρέπει - αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κοινωνικό άγχος μου με τρομάζει να το κάνω Οτιδήποτε αυτό θα ήταν εκτός βημάτων με τους ανθρώπους γύρω μου. Έτσι, καταπιέζω τη νευρικότητα και την ανησυχία μου (σε δημόσιο, ούτως ή άλλως) και έχω αντιδράσει με έκπληξη όταν μιλάω για τη διάγνωσή μου επειδή «δεν έχω δει ποτέ να είσαι υπερβολικός ή νευρικός ή τίποτα!» Λοιπόν, όχι, επειδή δαπανούμε μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να καταπιέσω το. Ακριβώς επειδή δεν βλέπετε τα συμπτώματα, δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί. Κάποιοι από εμάς απλά έπρεπε να μάθουμε να τους κρύβουμε για να το καταφέρουμε σε έναν νευροτυπικό κόσμο. "

"Εύχομαι ο κόσμος να μπορεί να πει τη διαφορά μεταξύ του ατόμου που είμαι και του τρόπου με τον οποίο η ADHD επηρεάζει αυτό το άτομο. Μακάρι να μπορούσαν να δουν πόσο σκληρά προσπαθώ. Εύχομαι να μπορώ να καταλάβω καθαρά αυτό τον εαυτό μου, γιατί μερικές φορές το συνειδητοποιώ και μερικές φορές δεν το κάνω. Παρακαλώ, κόσμο, καταλάβετε τι είναι ήδη γνωστό για τη ΔΕΠΥ και προσπαθήστε να στηρίξετε και να βοηθήσετε όσους την κρατούν στους ώμους τους, σαν ένα βαρύ, αόρατο μανδύα. Παρακαλώ καταλάβετε ότι κάτω από αυτά τα αόρατα μανδύα είναι σπάνια, μοναδικά, έξυπνα, δημιουργικά, ταλαντούχα, εποικοδομητικά αλλά διαφορετικά άτομα. Μπορείς να τους δεις? Μπορείτε να δείτε τον μανδύα; "

3. Η ΔΕΠΥ εξουδετερώνει την αυτοπεποίθηση, η οποία επιδεινώνει τη ADHD, η οποία περαιτέρω εξουδετερώνει την αυτοεκτίμηση

"Μια ζωή με χαμένες ευκαιρίες, κακές πρώτες εντυπώσεις, κακές κοινωνικές δεξιότητες, είναι πολύ δυνατά, πολύ ενοχλητικά, πολύ ειλικρινή και με πάρα πολλά έχουν με αφήσει με σπασμένη ελπίδα, σπασμένα όνειρα και σπασμένη καρδιά. Έχω μάθει ότι είμαι ελαττωματικός - κακός άνθρωπος. Ότι πάντοτε θα είμαι από το εξωτερικό ψάχνοντας μέσα. Ότι πρέπει να αφήσω ταυτόχρονα όλες αυτές τις αποσκευές, ώστε να μπορέσω να χαλαρώσω, αλλά ταυτόχρονα να το θυμηθώ, ώστε να μην αποστασιοποιηθώ. Ότι το άγχος και ο φόβος της αποτυχίας καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μου, έτσι είμαι κολλημένος σε ένα Catch-22: η προσοχή μου καταστρέφεται από το φόβο της έλλειψης προσοχής μου ».

[Πάρτε αυτή τη δοκιμασία: Θα μπορούσατε να έχετε συναισθηματική υπερφυσική;]

"Η απογοήτευση, ο πόνος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι όλα άμεσα αποτελέσματα της ADHD. Ποτέ μην ανταποκρινόμαστε στις νευροτυπικές προσδοκίες, χτυπάει τα συναισθήματα κάποιων με τη ΔΕΠΥ. Οι υπερβολικές αντιδράσεις και οι κατακρήμνισεις είναι όλες μέρος της ΔΕΠΥ, αλλά επιδεινώνονται από τη συναισθηματική αγωνία που προέρχεται από τακτικές και κριτική. Όλοι με ADHD πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι άξιος, ικανός και αναγκαίος. Έτσι, όλοι οι τετράγωνοι μανταλάκια σταματήσετε να ταιριάζετε σε στρογγυλές τρύπες και αρχίστε να χαράζετε τη δική σας πλατεία. "

4. Δεν θέλουμε πραγματικά να προκαλέσουμε αδίκημα

"Τα άτομα με ADHD δεν σημαίνουν τίποτα προσωπικά. Θέλουμε να καλέσουμε, να γράψουμε και να συναντηθούμε, αλλά οτιδήποτε δεν συμβαίνει τώρα είναι πολύ δύσκολο να παρακολουθείτε. Δεν θέλουμε να εγκαταλείψουμε το πρόσωπο της Γης, αλλά απλά δεν μπορούμε να βγάλουμε τα κεφάλια μας για αρκετό καιρό για να παραμείνουμε σε αυτό! Με λίγα λόγια, στον κόσμο, δεν θέλουμε να σας βλάψουμε. Δεν θέλουμε να κάνουμε όταν το κάνουμε. Και γνωρίζουμε ότι, τις περισσότερες φορές, δεν θέλετε να μας βλάψετε. Λυπούμαστε που τα καλώδια διασταυρώνονται ενώ προσπαθούν να επικοινωνήσουν. "

"Η ADHD δεν με κάνει να είμαι ανάρπαστος, παράλογος ή αναξιόπιστος. Είμαι ένας ώριμος ενήλικας και είμαι ικανός να αναπτύξω παρελθόν δύσκολες καταστάσεις και να γίνω ισχυρότερος σε περιοχές αδυναμίας. Αναγνωρίζω κάθε μέρα ποιες περιοχές είναι ένας αγώνας για μένα. Η ADHD κάνει κάποια πράγματα πιο δύσκολα, αλλά όχι αδύνατο. Η ίδια η φύση της ADHD ενισχύει την ενδοσκόπηση επειδή είμαστε τόσο σκληροί για τον εαυτό μας, αλλά σε αυτή την ενδοσκόπηση έχουμε μια μεγάλη προοπτική αυτογνωσίας, ενσυναίσθησης και χάριτος. Βρίσκω χαρά στη σκέψη ότι η ευλογία της διάγνωσης θα μου επιτρέψει να αποκτήσω τη γνώση και την εμπειρία για να βοηθήσω τους άλλους ».

5. Το μυαλό μου λειτουργεί διαφορετικά, και αυτό είναι όμορφο

"Δεν είμαι πεινασμένος! Το μυαλό μου είναι απλά ελκυσμένο να κοιτάζει τα πάντα και να βρίσκει ομορφιά σε όλες τις στιγμές, τόσο πολύ ώστε να με αποσπά την προσοχή όλη την ώρα. Υπάρχει ομορφιά στη ΔΕΠΥ, αν το αναγνωρίζετε μόνο! Εύχομαι ο κόσμος να γνωρίζει ότι δεν είμαι εξασθενημένος από τη διάγνωση, αλλά εξουσιοδοτημένος και υπερήφανος για να το ονομάσω. Έχω δική ADHD και είμαι ένα καλύτερο πρόσωπο εξαιτίας αυτού. Εύχομαι στον κόσμο να γνωρίζει ότι είμαι ενθουσιασμένος για να δω πού θα με πάρει αυτό το ταξίδι! Η ADHD δεν με καθορίζει, αλλά ούτε με περιορίζει! "

[Πάρτε αυτό το τεστ συμπτωμάτων ADHD για τις γυναίκες]

"Όπως ένα καλειδοσκόπιο, μια ζωή ADHD μπορεί να είναι κάπως χαοτική, αλλά μπορεί επίσης να έχει τόσο μεγάλη ομορφιά όσο βρίσκουμε τα δικά μας σχέδια και μοναδική εμφάνιση στον κόσμο".

«Επιθυμώ ότι η ADHD ήταν ευρέως κατανοητή ως ένας έγκυρος, μη γραμμικός τρόπος σκέψης. Στον γραμμικό κόσμο που ζουν οι νευροτυπικοί άνθρωποι, η ADHD είναι ένα έλλειμμα μόνο επειδή αυτό δεν είναι ο τρόπος που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται και επεξεργάζονται πληροφορίες. Δεν υπάρχει τίποτα ανεπαρκές ή μειωμένο με τις ΗΠΑ. Είναι τα πλαίσια που συναντάμε πιο συχνά που μας απενεργοποιούν. "

6. Δοκιμάζουμε το καλύτερο για να καταλάβουμε την εκτελεστική λειτουργία

"Η ADHD δεν μοιάζει πάντα με ένα παιδί που δεν μπορεί να παραμείνει ακίνητο και αναπηδά από το κάθισμά του. Μερικές φορές σημαίνει ότι αισθάνεσαι εντελώς συγκλονισμένος με τον κόσμο γύρω σου και όλα τα πράγματα που είσαι υποτίθεται ότι θα επιτύχει μέσα σε αυτό, και αισθάνεται σαν μια αποτυχία, επειδή όλοι φαίνονται να είναι σε θέση να κάνουν τα πράγματα εσείς κλίση."

"Τα άτομα με ΔΕΠΥ δεν επιλέγουν να είναι κακά, ξεχασμένα, παρορμητικά ή αποδιοργανωμένα. Συχνά έχουν βρει τους δικούς τους τρόπους αντιμετώπισης. Αν είστε κάποιος χωρίς ΔΕΠΥ, φανταστείτε ότι σας ζητείται να γράψετε το όνομά σας σε διαδρομή με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Ταυτόχρονα, σας ζητείται να κάνετε κύκλους με το δεξί σας πόδι, να μετακινήσετε το αριστερό σας πόδι στο πλάι και να χτυπήσετε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με το χέρι σας. Δεν είναι πολύ εύκολο; Αυτή είναι η προσπάθεια που χρειάζεται κάποιος με ΔΕΠΥ να κάνει ό, τι οι άνθρωποι χωρίς ΔΕΠΥ θεωρούν απλό και εύκολο. "

"Δεν αργώ γιατί δεν με νοιάζει. Άκουσα καθυστέρηση επειδή είμαι είτε να κάνω μια δουλειά θα έπρεπε να είχα πει «όχι», είμαι παγιδευμένος με τις παρορμήσεις μου, ή δεν μπορώ να βρω κάτι που χρειάζομαι. Η καθυστέρηση είναι εξίσου απογοητευτική για τους ανθρώπους με ADHD, όπως και για αυτούς που μένουν περιμένοντας τους. Παγκόσμια, παρακαλούμε να ξέρετε ότι προσπαθούμε όσο το δυνατόν καλύτερα και, όταν αποτύχουμε, αισθανόμαστε τρομερά για τον εαυτό μας. "

7. Γνωρίζουμε ότι η ΔΕΠΥ μας μπορεί να σας απογοητεύσει (οπότε παρακαλούμε να σταματήσετε να μας λέτε!)

"Η ADHD είναι δύσκολη για όλους. Δεν επηρεάζει μόνο το άτομο. επηρεάζει την ατομική μητέρα που προσπαθεί να βοηθήσει καλύτερα, επηρεάζει τον μικρό αδερφό που δεν καταλαβαίνει τι η ΔΕΠΥ βλέπει αλλά βλέπει τα συμπτώματα κάθε μέρα, επηρεάζει τους δασκάλους και τους φίλους. Ο καθένας πρέπει να το αντιμετωπίσει. Βρείτε έναν τρόπο να το εργαστείτε και να εργαστείτε μαζί του. Δεν επιλέγουμε να έχουμε ΔΕΠΥ στη ζωή μας. Η ADHD μας επέλεξε. "

"Είναι αρκετά απογοητευτικό όταν η ADHD κερδίζει την ημέρα. Εμείς εσωτερικοποιούμε περισσότερο από ό, τι μπορούμε να αφήσουμε. Κάθε φορά που οι αγαπημένοι μας αντικατοπτρίζουν αυτά τα συναισθήματα με τα λόγια, τις εκφράσεις ή τις πράξεις τους, επικυρώνει την αμηχανία και την απογοήτευσή μας. Είναι ήδη αρκετά δύσκολο να τους βιώνεις χωρίς να τους βεβαιώνεις ότι είναι εξωτερικά ενισχυμένες στις αντιδράσεις των αγαπημένων μας. Όσο περισσότερο οι αγαπημένοι μας αντιδρούν με την κριτική, τόσο πιο δυνατά ακούμε τις φωνές τους, επιτιμώντας τους εαυτούς μας. Η συναισθηματική αντίδραση δεν τελειώνει όταν αφαιρείτε τον εαυτό σας από το μολυσμένο περιβάλλον. Προσπαθούμε συνεχώς να διορθώνουμε τα λάθη μας σε λειτουργία επανάληψης, ενσωματώνοντας την κοινωνική ανατροφοδότηση και τις συνέπειες, ώστε να αποφύγουμε να επαναλάβουμε το ίδιο λάθος. Αφήστε λοιπόν την κριτική. Οι στιγμές ADHD μας δεν είναι δικές σας. "

8. Η κριτική μπορεί να είναι καταστροφική - ειδικά όταν δοκιμάζουμε το καλύτερό μας

«Σας εύχομαι να μάθετε πόσο κακό μας κάνει να αισθανόμαστε να ακούτε,« Φαίνεται να σας αποσπούν »ή« Είστε κάπως παντού », ειδικά όταν είμαστε ήδη σε φαρμακευτική αγωγή. Θέλω να απαντήσω «Είμαι ήρεμος, ΕΓΩ είμαι εστιασμένος... κάποια μέρα θα έρθω να δουλέψω χωρίς να πάρω τα φάρμακά μου και τότε θα σας δείξω να σας αποσπούν την προσοχή... "Θα μπορούσατε επίσης να πείτε," Το καλύτερο σας δεν είναι αρκετά καλό και δεν πρέπει να το κανετε δοκιμάστε.'"

«Όσοι από εμάς έχουν ADHD ή που υποστηρίζουν άτομα με ADHD κάνουν το καλύτερο δυνατό. Εύχομαι ο κόσμος να μπορέσει να περπατήσει στα παπούτσια μας για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να καταλάβει πραγματικά πώς μπορεί να είναι η φορολόγηση της ΔΕΠΥ - και πώς επηρεάζει σχεδόν τα πάντα! Εύχομαι ο κόσμος να είναι πιο ανεκτικός και γενικά να αποδεχτεί - ο καθένας παλεύει με κάτι και η ΔΕΠΥ (ανεξάρτητα αν είστε ασθενής ή φροντιστής) είναι ο αγώνας μας. Μην κρίνετε. Να είστε ανεκτικοί και να αποδεχτείτε όλους ανεξάρτητα από το πρόσωπο, το πρόβλημα ή το ζήτημα - γνωστό ή άγνωστο. "

9. Είναι αξίζει τον κόπο σας να κοιτάξετε παρελθόν ADHD μου

"Σε όλη μου τη ζωή, αισθάνθηκα σαν ένα τετράγωνο στύλο σε μια στρογγυλή τρύπα - και καμία απειλητική, απειλητική, ή θεραπεία δεν θα με κάνει να γυριστώ. Όταν κάνω κάτι ηλίθιο, δεν σημαίνει αυτό Είμαι χαζος. Όταν φαίνω αποδιοργανωμένος, δεν σημαίνει ότι είμαι τεμπέλης. Όταν καθυστερώ, δεν σημαίνει ότι είμαι ασυνείδητος. Εύχομαι οι άνθρωποι να το ξέρουν ότι, όταν η έκφρασή μου με κάνει να φαίνω σαν να έχω "ελέγξει", είναι επειδή επεξεργάζομαι περίπου 10 πράγματα την ίδια στιγμή και θα είμαι αμέσως πίσω. Επιθυμώ ότι οι άνθρωποι γνώριζαν ότι είμαι πραγματικά έξυπνος και ότι, αν έμπαιναν στον κόσμο μου και το κεφάλι μου λίγο, θα μπορούσα να φέρω απίστευτα πράγματα στο χώρο εργασίας και στις σχέσεις ".

"Αξίζει να βρω κάθε πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει ο εγκέφαλός μου στο ADHD και, με λίγη κατανόηση και υπομονή, μπορώ να σας επιπλήξω. Η ADHD σημαίνει ότι λειτουργούμε διαφορετικά από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους, αλλά δεν σημαίνει ότι οι τρόποι μας είναι λάθος μόνο και μόνο επειδή είναι διαφορετικοί και δεν τις καταλαβαίνετε. Μην με υποτιμάτε. Μην συνδέετε τα χέρια μου με ασήμαντους κανόνες ή περιττούς περιορισμούς. Επιτρέψτε μου να σκέφτομαι και να δουλεύω έξω από το μικρό κουτί σας. Το έργο μου δεν ταιριάζει πάντα σε ένα κουτί. Είναι μεγαλύτερο από το κουτί σας. "

10. Προχωρούμε προς ένα μέλλον του νευροδιαβιβαστού

«Υπάρχει μια αυξανόμενη κίνηση ανθρώπων που είναι νευροδιαβιβαστές. Δεν θεωρούμε τους εαυτούς μας άρρωστους, χαλασμένους, χαζούς, δυσλειτουργικούς, τεμπέλης, τρελός, άπιαστους, ανίκανοι ή χωρίς κάτι να προσφέρουν. Είμαστε προικισμένοι, αγαπητοί, λαμπροί άνθρωποι που ζουν σε έναν κόσμο που λέει ότι οι διαφορές μας είναι απαράδεκτες. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά δεν χρειαζόμαστε ή θέλουμε οίκτο. Έχουμε προκλήσεις - δεν είμαστε προκλήσεις. Είμαστε διαφορετικοί, αλλά ίσοι. Τα παιδιά με αριστερά χέρια αναγκάστηκαν να χρησιμοποιήσουν το δεξί τους χέρι και αυτό ήταν λάθος, ανόητο και επιβλαβές. Ίσως κινούμαστε σε μια πιο φωτισμένη εποχή, όταν οι νευροδιαφυείς άνθρωποι δεν θα είναι πλέον «παράξενοι» από κάποιον που είναι αριστερόχειρες ».

«Εύχομαι ο κόσμος να μάθει τι σημαίνει να συγχωρεί και να κατανοεί την νευροδιαφυγή. για να φιλοξενήσουμε τις αδυναμίες μας και να γιορτάσουμε τα δυνατά μας. Μπορεί να φαίνεται πόνος να αλλάξουν περιβάλλοντα και διαδικασίες για να χωρέσουν αυτές τις διαφορές, αλλά όπως όλα τα καταλύματα, ωφελούν τον καθένα με μόνιμες και προσωρινές διαφορές. Η δημιουργία check-ins και η παροχή προτεραιότητας στον φόρτο εργασίας είναι κρίσιμης σημασίας για την επιτυχία των εργαζομένων ADHD και αυτών καταλύματα μπορεί να βοηθήσει άλλους εργαζόμενους να συνεχίσουν να εργάζονται και να αισθάνονται πολύτιμοι. Τα ευέλικτα προγράμματα για να βοηθήσουν τα άτομα με ΔΕΠΥ που είναι αργά να ξυπνήσουν βοηθούν τους γονείς να πάρουν τα παιδιά τους στο λεωφορείο το πρωί. Η δημιουργία σχολείων, χώρων εργασίας και σπιτιών, όπου όλοι μπορούν να ευδοκιμήσουν, είναι μια μεγάλη παλίρροια που θα ανεβάσει όλα τα σκάφη. "

[Διαβάστε παρακάτω: Πώς να επεξεργαστείτε και να αποδεχθείτε τη νευροδιαφυγή του παιδιού σας]

Ενημερώθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2019