Πώς να μειώσετε το άγχος ταξιδιού

Σήμερα θέλω να μιλήσω για τη μείωση του άγχους ταξιδιού κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η περίοδος των διακοπών μπορεί να φέρει μαζί του μια σειρά θετικών εμπειριών, αλλά περιλαμβάνει και δυνητικά αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό που συμβαίνει συχνά αλλά δεν συζητείται συχνά είναι η πρόκληση του σχεδιασμού των δικών σας ή των ταξιδιών της οικογένειάς σας. Η διαδικασία σχεδιασμού μπορεί να είναι εκτεταμένη, περίπλοκη και απλά απογοητευτική και τελικά μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή ανησυχία. Το άγχος μπορεί να προκύψει από τη διαδικασία σχεδιασμού, τον χρόνο που πραγματικά ταξιδεύετε ή ακόμα και τη διακοπή του χρονοδιαγράμματος που προκύπτει από την επίσκεψη (ή την επίσκεψη) της οικογένειας. Οι απαιτήσεις των ταξιδιών διακοπών μπορεί να είναι έντονες και απρόβλεπτες, έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος ταξιδιών και να απολαύσετε τον εαυτό σας;

Η κατανόηση του άγχους ταξιδιού βοηθάει στη μείωση του

Υπάρχουν διάφορες πτυχές των ταξιδιών που μπορεί να είναι προκαλώντας σας άγχος

Μπορεί να έχει κρατήσει την πτήση σας ή να σχεδιάσει μια διαδρομή για να οδηγήσει. Ίσως να παλέψατε να διατηρείτε την καθημερινή σας ρουτίνα ενώ ήσαστε με την οικογένεια και αυτό δημιούργησε επιπλέον άγχος. Όποια και αν είναι η αιτία, σκεφτείτε τους καθέναν από τους παράγοντες που οδηγούν στη δυσφορία ή την ανησυχία σας. Με αυτούς τους παράγοντες στο μυαλό, ας περπατήσουμε μέσα από τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος ταξιδιού σας.

Πώς να μειώσετε το άγχος ταξιδιού σας

1. Προσδιορίστε τι μπορείτε να ελέγξετε. Με τα ταξίδια, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που δεν έχετε τον έλεγχο. Ο καιρός μπορεί να οδηγήσει σε χαμένες πτήσεις ή επικίνδυνες κινήσεις, τα παιδιά που αρρωσταίνουν μπορεί να απαιτήσουν γρήγορη αλλαγή σχεδίου και το κόστος μεταφοράς μπορεί να απαιτήσει γρήγορο αυτοσχεδιασμό. Αυτά είναι γενικά πράγματα που δεν θα μπορείτε να αλλάξετε και είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αν αυτά τα είδη των ζητημάτων είναι μέρος αυτού που προκαλεί το άγχος σας. Αν έχεις την προσοχή σου πράγματα εκτός ελέγχου σας, τότε ο διαφορετικός σχεδιασμός ή η πραγματοποίηση συγκεκριμένων αλλαγών δεν θα μειώσει απαραιτήτως το άγχος ταξιδιού σας. Αντ 'αυτού, η αναμόρφωση αυτών των δυνητικών ζητημάτων μπορεί να είναι πιο χρήσιμη. Οι παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι πολύτιμοι, επειδή σας παρέχουν ευκαιρίες για την ανάπτυξη λύσεων.
2. Προσδιορίστε συγκεκριμένες λύσεις. Μόλις εντοπίσετε τους παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος ταξιδιών που μπορείτε να ελέγξετε, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να ψάχνετε λύσεις. Ανάπτυξη στρατηγικών για περιορίστε την έκθεσή σας στο άγχος μπορεί να είναι χρονοβόρα, αλλά τελικά θα είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, εάν διαπιστώσετε ότι ανησυχείτε συχνά για την έγκαιρη πρόσβαση στο αεροδρόμιο, μπορείτε να εντοπίσετε πτυχές του σχεδίου ταξιδιού σας που μπορούν να προσαρμοστούν για να μειώσουν αυτόν τον φόβο. Σχεδιάζοντας τον τρόπο με τον οποίο θα φτάσετε στο αεροδρόμιο, πόσο καιρό θα διαρκέσει και πότε θα φύγετε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ανησυχία σας σχετικά με τις μετακινήσεις.
3. Ξεκινήστε την επίλυση προβλημάτων νωρίς. Τέλος, και ίσως το πιο σημαντικό, μπορείτε να σχεδιάσετε τη στρατηγική για τη μείωση του άγχους ταξιδιού μπροστά από το χρόνο. Αντί να περιμένετε μέχρι την ημέρα που αφήνετε να εξετάσετε πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος ταξιδιού, ξεκινήστε τη διαδικασία μερικές εβδομάδες ή ακόμα και ένα μήνα μπροστά από το χρόνο. Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε το πηγές άγχους σας και να αναπτύξουν εργαλεία για να τα αντιμετωπίσουν εκ των προτέρων, και όπως λέει η λέξη: η πρακτική κάνει τέλεια. Όσο περισσότερο ασκείτε τις λύσεις που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τις εφαρμόσετε πότε στην πραγματικότητα ταξιδεύετε, και αυτό θα σας διευκολύνει επίσης να χειριστείτε τυχόν απροσδόκητες προσκρούσεις κατά μήκος του τρόπος.

Το ταξίδι μπορεί να είναι μια πραγματικά δύσκολη και δυσάρεστη εμπειρία, αλλά οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε μια λαβή για τις ανησυχίες σας και να προετοιμαστείτε για αυτούς μπροστά από το χρόνο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να καλλιεργήσετε μεγαλύτερη σαφήνεια, ηρεμία και εμπιστοσύνη για την επόμενη εμπειρία ταξιδιού σας.

Παρακαλώ μοιραστείτε άλλες στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για να μειώσετε το άγχος ταξιδιών παρακάτω.

Ο Γιώργος έλαβε το μεταπτυχιακό του στην Κλινική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Northwestern και επικεντρώνεται στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της προσβασιμότητας των θεραπειών για την κατάθλιψη και το άγχος. Βρείτε τον Facebook ή τον ακολουθήστε στο Twitter @AbitanteGeorge.