Ακόμα και το Stigma Blogger Stigmatizes

Είναι καλό και καλό να καθίσετε εδώ και να κηρύξετε για τα κακά του στίγματος ψυχικής υγείας. Είμαι περήφανος για το έργο που έκανα και σχεδιάζω να συνεχίσω να κάνω. Αλλά επιτρέψτε μου να είμαι ειλικρινής εδώ και ένα δευτερόλεπτο. ακόμη και στιγματίζω εναντίον ανθρώπων με ψυχική ασθένεια. Δεν εννοώ φυσικά, και προσπαθώ πάντα να διορθώσω τη σκέψη μου, αλλά συμβαίνει.

Η πρώτη σας σκέψη δεν είναι πάντα η σωστή σκέψη

Πείτε ότι έρχομαι στη δουλειά και η ρεσεψιόν μου λέει για έναν νέο πελάτη στο φόρτο εργασίας μου και συμβαίνει να αναφέρω ότι έχουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Το μυαλό μου αμέσως στιγματίζει αρνητικά και επισημαίνει εκείνο το άτομο (το οποίο δεν γνώρισα ακόμα) ως δυνητικά δύσκολο να το θεραπεύσω, χρονοβόρο και επιρρεπές σε κρίση. Ευτυχώς, είμαι σε θέση να τα συναντήσω γρήγορα και να καταπνίξω κάθε εσωτερικό διάλογο και να το αντικαταστήσω με έναν πραγματικό, ζωντανό άνθρωπο, αλλά ο εγκέφαλός μου πηγαίνει εκεί παρ 'όλα αυτά. Έχω πάει πολύ καλύτερα να το επαναφέρω στο δρόμο, αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει.

Ή ίσως να διαβάσω το Facebook και να παρατηρήσω μια κατάσταση σύμφωνα με τις γραμμές του "τόσο καταθλιπτικού. ξεκινώντας σήμερα την εργασία. " Ο εγκέφαλός μου θα μπορούσε να σκεφτεί αμέσως ότι είναι πιθανότατα απλώς πεινασμένος ή τεμπέλης. Είναι μια Αρνητική Αυτόματη Σκέψη και αυτές οι σκέψεις είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της Γνωσιακής Θεραπείας Συμπεριφοράς. Και συμβαίνουν σε όλους μας, όλη την ώρα.

Η δύναμη των αρνητικών αυτόματων σκέψεων

Όλοι έχουμε ένα τεράστιο απόθεμα στιγματιστικών πληροφοριών που έχουμε στη διάθεσή μας, κολυμπώντας γύρω από τις πλάτες του εγκεφάλου μας. Προέρχονται από τα πράγματα που έχουμε δει σε ταινίες, άρθρα που έχουμε διαβάσει, άτομα με τα οποία έχουμε μιλήσει. Περιπλανούνται γύρω από το μυαλό μας ψιθυρίζοντας πράγματα όπως «οι άνθρωποι με ψυχική ασθένεια είναι τεμπέληδες» ή «μερικές φορές, απλώς φλερτάρουν».

Όποιος αρνείται ότι έχει ποτέ μια στιγματιστική σκέψη είναι πιθανό απλά ψέματα. Όλοι τους έχουμε. Και αυτές οι Αρνητικές Αυτόματες Σκέψεις δεν είναι τίποτα που πρέπει να ντρέπεται. Μόλις όμως τους γνωρίσουμε, είναι ευθύνη μας να τις διορθώσουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Ακούστε τις σκέψεις σας: μπορείτε να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας

Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας καθώς πηγαίνετε για την καθημερινή σας επιχείρηση. Προσποιηθείτε ότι ακούτε τον προσωπικό σας εσωτερικό κόσμο. Όλοι περάσαμε σιωπηλά και όλοι επικρίνουμε. Όλοι έχουμε αρνητικές σκέψεις για τους ανθρώπους και τα πράγματα γύρω μας από καιρό σε καιρό, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ψυχική ασθένεια. Είναι αυτό που είναι να είσαι άνθρωπος.

Όταν πρόκειται για στίγμα ψυχικής υγείας, απλά δεν μπορούμε να αγωνιστούμε για τελειότητα. Αλλά αυτό που μπορούμε να προσπαθήσουμε είναι να κάνουμε λίγο καλύτερα από χθες, κάθε μέρα.

Ο Κρις Κάρρυ η ιστοσελίδα είναι εδώ. Ο Chris είναι επίσης σε εξέλιξη Google+, Κελάδημα και Facebook.