ASMR ως εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι μια καθημερινή μάχη. Η ανάκαμψη μπορεί να διαρκέσει χρόνια και δεν υπάρχει «γρήγορη επιδιόρθωση». Υπάρχουν, ωστόσο, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε γρήγορη ανακούφιση σε περιόδους άγχους, άγχους και πανικού. Για μένα, αυτή η ανακούφιση έχει τη μορφή της «Αυτόνομης Αισθητηριακής Απόκρισης Meridian» (ASMR) - ένα παράξενο διαδικτυακό φαινόμενο που υπήρξε πηγή άνεσης και χαλάρωσης για εκατομμύρια από τα μέσα της δεκαετίας του 2000, παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι είναι.
Τι είναι το ASMR και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;
Το "ASMR" αναφέρεται στην κουραστική, ηρεμιστική αίσθηση που βιώνουν ορισμένα άτομα ως απάντηση σε ορισμένες ακουστικές ενεργοποιήσεις. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα σεμινάριο ζωγραφικής του Bob Ross και αισθανθήκατε ότι θα κοιμηθείτε ακούγοντας την καταπραϋντική του φωνή, τότε συγχαρητήρια, βιώνετε το ASMR! Είχα πάντα μια ισχυρή ανταπόκριση στον ήχο των μαλακών, απαλών φωνών, και θα ήθελα να τις αναζητώ ως παιδί, αλλά δεν κατάλαβα την αξία τους ως εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέχρι χρόνια αργότερα, όταν, σε μια στιγμή μεγάλου άγχους, πληκτρολόγησα "χαλαρωτικές φωνές" στο Youtube και ανακάλυψα μια τεράστια διαδικτυακή κοινότητα άτομα αφιερωμένα στη δημιουργία χαλαρωτικού περιεχομένου για άτομα σαν εμένα που βρίσκουν τον ήχο ενός απαλού ψιθυρίσματος ή μιας απαλής μουρμουριστικής επιβεβαίωσης απίστευτα χρήσιμη σε περιόδους πάλη. Η κοινότητα ASMR είναι ένας δωρεάν πόρος για άτομα που αναζητούν χαλάρωση και άνεση και το έχω βρει εξαιρετικά χρήσιμη για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα πανικού και κυκλικών σκέψεων που σχετίζονται με κατάθλιψη. Σε καμία περίπτωση δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση ή κάτι που λειτουργεί για όλους, αλλά είναι μια απλή τεχνική στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε για να έχετε βραχυπρόθεσμη ανακούφιση - και μπορεί να έχει απλώς μεγάλο αντίκτυπο στο μυαλό σας υγεία.
