Σταματήστε την επαγρύπνηση των συναισθημάτων με πνευματικά άρρωστα παιδιά

«Συναισθηματική μόλυνση» συμβαίνει όταν αντικατοπτρίζουμε τα έντονα συναισθήματα των γύρω μας αν αυτά τα συναισθήματα είναι αρνητικά ή θετικά. Ως γονέας ενός ψυχικά ασθενούς παιδιού, μπορεί να είναι δύσκολο να μην «πιάσει» τα αρνητικά συναισθήματα του παιδιού μας. Χρησιμοποιώντας μερικά εργαλεία, οι γονείς μπορούν να αποφύγουν την πτωτική σπείρα της συναισθηματικής μόλυνσης και να βοηθήσουν τους τήξη παιδιού βρει έναν δρόμο πίσω στο θετικό.

Η έρευνα υποστηρίζει την συναισθηματική καταστροφή

Πολλές μελέτες εδώ και αρκετές δεκαετίες έχουν δείξει ότι η συναισθηματική μόλυνση είναι πραγματική. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που έγινε το 2008 έδειξε ότι εάν ένας κοντινό φίλος ήταν ευτυχισμένος, η ευτυχία σας θα μπορούσε να αυξηθεί κατά 25%. * Δυστυχώς, το ίδιο ισχύει και για τα αρνητικά συναισθήματα.

Αυτό καθιστά εύκολο για τους γονείς και τα αδέλφια των ψυχικά ασθενών παιδιών να πιάσουν τα αρνητικά συναισθήματα ενός πνευματικά άρρωστου παιδιού και να εξαπλωθεί η μόλυνση αυτή σε όλη την οικογένεια. Αλλά, με τη χρήση μερικών εργαλείων, οι γονείς μπορούν να σταματήσουν την καθοδική πορεία και να αποφύγουν τη συγκίνηση των συναισθημάτων.

Η επαγρύπνηση των συναισθημάτων μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο

Βρισκόμουν στο αυτοκίνητο με τις δύο κόρες μου, οι οποίες και οι δύο είναι διανοητικά άρρωστοι, και οι δύο είχαν μια κακή μέρα. Καθώς μια κοπέλα άρχισε να κλαίει για την κατάστασή της, η αγωνία της εισέβαλε στο αυτοκίνητο και μέσα σε λίγα λεπτά, η άλλη μου κοπέλα κλαίνε κι εγώ. Συνειδητοποιώντας τι είχε ξεκινήσει, η πρώτη μου κόρη άρχισε να κλαίει και να ζητήσει συγγνώμη για "να είναι δύσκολη." Αμέσως, το δεύτερο κορίτσι πήρε το θρήνο και ήταν και οι δύο εκτός λειτουργίας.

Και τα δύο κορίτσια είχαν τις δικές τους δυσκολίες, αλλά ήταν μεταδοτική συγκίνηση που τα πήρε μαζί και συνέχισε να τα σπρώχνει κάτω στο άγχος τους.

Υπήρχε ένας χρόνος που θα ήθελα να κλαίω μαζί τους. Αλλά τώρα έχω καλύτερη κατανόηση για το τι συνέβαινε μαζί τους και μετά από μερικά απλά βήματα είχα και τους δυο τους να ηρεμήσουν και να συνειδητοποιήσουν γιατί ενεργούσαν με τον τρόπο που ενεργούσαν.

Βήματα για να σταματήσετε την επαφή με τα συναισθήματα

Η Elaine Hatfield είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Χαβάης, ο οποίος μελετά τη μετάδοση συναισθημάτων και πιστεύει ότι υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να αποφύγουν τα αρνητικά και αφήστε το θετικό τρίψιμο μακριά από.*

Καταλάβετε γιατί κάνουν ό, τι κάνουν. Μάθετε όσο μπορείτε για το δικό σας ψυχική ασθένεια του παιδιού. Γνωρίζοντας ότι η κατάρρευση του παιδιού σας είναι, για παράδειγμα, προϊόν της αδυναμίας του να ρυθμίσει τις διαθέσεις του παρά μια προσπάθεια να σας χειριστεί και μπορείτε να διαχωρίσετε πιο εύκολα τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα που ρίχνει έξω στο κόσμος.

Γνωρίζετε ότι υπάρχει συναισθηματική μόλυνση. Γνωρίζοντας ότι τα συναισθήματα μπορούν να συλληφθούν και ότι υποβάλλονται σε αυτή τη μόλυνση σας βοηθά να κάνετε πίσω και να αναλύσετε την κατάσταση λιγότερο συναισθηματικά. Μερικές φορές απλά γνωρίζοντας ότι υπάρχει μπορεί να είναι χρήσιμη.

Να είστε ενήμεροι για τις δικές σας διαθέσεις. Τα παιδιά με ψυχικές ασθένειες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην απογοήτευση και την αρνητικότητα μας. Κατά τη διάρκεια περιόδων χωρίς κρίση, οι γονείς μπορούν να ωφεληθούν από τη μάθηση βαθιά αναπνοή, γιόγκα, διαλογισμό ή άλλο αυτο-ηρεμιστικές τεχνικές ως ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσει τη μεταδοτική συγκίνηση προς όφελός τους.

Προσπαθήστε να φτάσετε στο παιδί σας. Αντί να εκφράζετε μια επιφανειακή επιθυμία για την εξαφάνιση του κινδύνου του παιδιού σας, εστιάστε πραγματικά. Βρεθείτε στο ίδιο επίπεδο με το παιδί σας. Κοιτάξτε τον στο μάτι και αφήστε τον να αισθάνεται πραγματικά την επιθυμία σας να βρίσκει την άνεση από την αγωνία του. Αυτό θα του δώσει την ευκαιρία να αισθανθεί την ανησυχία σας και την ελπίδα και να πιάσετε το συναίσθημά σας.

Το Συναισθηματικό Επεισόδιο λειτουργεί και στους δύο τρόπους

Θυμηθείτε ότι έχετε τη δύναμη να διανείμετε θετικά συναισθήματα εξίσου αποτελεσματικά με τα παιδιά που διανέμει αρνητικά.

Καθώς οι κόρες μου κολακεύουν στο αυτοκίνητο, αναγνώρισα ότι ήξερα ότι δεν ήθελαν να είναι δύσκολοι. Τίμησα τη σκληρή δουλειά που είχε κάνει ο καθένας για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα που τους ενοχλούσαν και πρότειναν τα επόμενα βήματα για την επίτευξη των στόχων τους. Χρειάστηκαν λίγα λεπτά, αλλά τελικά, και τα δύο κορίτσια άρχισαν να χαμογελούν και να προσφέρουν τις δικές τους προτάσεις για επιτυχία. Μέχρι τη στιγμή που φτάσαμε στο σπίτι, κάποιος είχε σπάσει ένα αστείο, χάρη στη συναισθηματική μόλυνση.

Αποφύγετε την συναισθηματική καταπόνηση στο σπίτι χρησιμοποιώντας την αυτο-φροντίδα

Πηγή

*ΕΝΑ. Sifferlin. "Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά;" Η Επιστήμη των Συναισθημάτων, Ειδική Χρονική Έκδοση. Time Inc. Books, NY 2017.