Μοιραστείτε την ιστορία σας για την ψυχική υγεία αν φοβάστε το στίγμα

Μπορεί να θέλετε να μοιραστείτε την ιστορία σας για την ψυχική υγεία, αλλά αισθάνεστε φοβισμένοι, παρόλο που πολλοί άνθρωποι έχουν ανοίξει για ψυχικές ασθένειες. Γνωρίζουμε ότι η συζήτηση για την ψυχική υγεία ενθαρρύνει και άλλους να το κάνουν. Αυτή η αίσθηση της κοινότητας και η ύπαρξη προηγουμένου άλλου μιλάμε για ψυχική ασθένεια μπορεί να έχουν προετοιμάσει το δρόμο για σας. Ωστόσο, βλέποντας τις ιστορίες αρνητικών αντιδράσεων σχετικά με την ψυχική ασθένεια έχουν συνήθεια να πάρει μπορεί να είναι αποτρεπτικό. Το στίγμα της ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσει πολύ φόβο και άγχος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο στίγματος όταν θέλετε να μοιραστείτε την ιστορία σας για την ψυχική υγεία.

Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε την ιστορία σας για την ψυχική υγεία

Πριν βρω μερικές συμβουλές, απλώς ήθελα να κάνω κάτι ξεκάθαρο: εσύ μην πρέπει να μοιραστείτε την ιστορία της ψυχικής σας υγείας.

Ενθαρρύνω να μοιράζεστε για την ψυχική σας υγεία με γιατρούς, θεραπευτές ή αγαπημένους σας για να πάρετε τη θεραπεία που μπορεί να χρειαστείτε και επειδή

Υπάρχουν πολλοί από εμάς που θα μιλήσουμε για τις ψυχικές μας ασθένειες και την ψυχική υγεία γενικά με όποιον θα ακούσει, αλλά αυτό δεν είναι υποχρέωση ψυχικής ασθένειας. Δεν χρωστάτε κανέναν, ούτε καν την ιστορία σας. Αν δεν θέλετε να μοιραστείτε, μην το κάνετε.

5 τρόποι για να μοιραστείτε την ιστορία σας για την ψυχική υγεία αν φοβάστε το στίγμα

Αυτές οι συμβουλές βασίζονται στο ταξίδι μου και πώς έχω δει άλλους να μοιράζονται τις ιστορίες τους επίσης. Αυτά μπορούν να εφαρμοστούν για να πει μόνο ένα άτομο ή πολλούς ανθρώπους.

1. Ξεκινήστε μοιραστείτε γενικά με την ψυχική υγεία. Σε απευθείας σύνδεση ή αυτοπροσώπως, θα μπορούσε να μοιράζεται ένα άρθρο που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια ή την ιστορία κάποιου άλλου που είναι παρόμοια με τη δική σας. Σκεφτείτε το να δοκιμάσετε τα νερά για να δείτε πώς θα αντιδράσουν οι άνθρωποι. αυτό όχι μόνο σας βοηθά να μάθετε ποιον μπορείτε να εμπιστευτείτε, αλλά σας δίνει μια ιδέα για το πώς θα μπορούσατε να χειριστείτε αρνητική ανάδραση στην ψυχική ασθένεια χωρίς να χρειάζεται να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και την ιστορία σας.
2. Μοιραστείτε ανώνυμα. Και πάλι, αυτό ελέγχει τα νερά. Πώς θα αντιδράσουν οι άνθρωποι τα δικα σου ιστορία ειδικά, και μπορείτε να το χειριστείτε; Άρχισα να γράφω για τους αγώνες μου μέσω προσωπικών ιστολογίων που δεν μου έδιναν το όνομά μου και, με βάση τα σχόλια που πήρα, έγιναν πιο άνετα με την προσκόλληση της ταυτότητάς μου στα λόγια μου.
3. Συμπεριλάβετε τα κομμάτια της ιστορίας σας όταν μιλάτε για ψυχική ασθένεια. Ακόμη και ένα απλό "μπορώ να συσχετιστώ με αυτό" όταν μιλάμε ή μοιράζουμε κάτι για ψυχικές ασθένειες είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερες λεπτομέρειες καθώς συνεχίζετε.
4. Μην ανησυχείτε για την πραγματοποίηση μιας ανάρτησης στο Facebook. Τόσοι πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την πραγματοποίηση αυτής της μυστικής έκδοσης στο Facebook για ολόκληρη τη λίστα φίλων τους, αλλά, όπως και με την κοινή χρήση της ιστορίας σας, δεν είναι απαίτηση.
5. Εργαστείτε με το δικό σας ρυθμό. Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή που έχω επειδή τείνουμε να συγκρίνουμε τη δική μας πρόοδο με εκείνη των άλλων. Μην το κάνετε. Η εργασία για να μοιραστείτε ειλικρινά την ιστορία σας για την ψυχική υγεία είναι το δικό σας ταξίδι και θα πρέπει να καταλάβετε τι λειτουργεί για σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό.

Τι θα συμβεί αν η διανομή της ιστορίας ψυχικής υγείας σας δεν πηγαίνει καλά;

Είναι ατυχές το γεγονός ότι εκείνοι με τους οποίους μοιράζεστε θα αντιδράσουν άσχημα ή θα κολλήσουν σε μια στιγματισμένη νοοτροπία και η αντιμετώπισή τους μπορεί να είναι δύσκολη. Ενώ η αντίδραση kneejerk μπορεί να είναι να αποσυρθεί, η απομόνωση δεν είναι υγιής. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι να εργαστείτε μέσα από αυτό με κάποιον που βρίσκεται στον άμεσο κύκλο σας, απευθυνθείτε στο ομάδες υποστήριξης ή γραμμές βοήθειας όπου υπάρχουν άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στους αγώνες της ψυχικής ασθένεια και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στίγμα αντιμετωπίζετε.

Μοιράζοντας την ιστορία σας για την ψυχική υγεία σχετικά με την ψυχική ασθένεια, την οποία πολλοί θεωρούν ως το πιο σκοτεινό μυστικό τους, μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία, αλλά ο φόβος μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί. Χρησιμοποιώντας τα παραπάνω και προσθέτοντας τα δικά σας βήματα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο και να γίνετε πιο ανοιχτοί για την ψυχική σας ασθένεια.

Ποιες προτάσεις έχετε για κάποιον που θέλει να πει την ιστορία ψυχικής υγείας του;

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.