Τι είναι αυτο-αξίζει;

Τι είναι αυτο-αξίζει; Πώς δείχνει η αυτοεκτίμηση στις ενέργειές μας; Πρόσφατα συναντήθηκα δύο μαθητές οι οποίοι και οι δύο έλαβαν ένα B + σε μια δοκιμή. Ενώ η πρώτη ήταν σχεδόν άλμα με χαρά, η δεύτερη ήταν πιο συγκρατημένη. Όταν ρώτησα τον τελευταίο αν αισθάνθηκε τον ίδιο ενθουσιασμό με τον συνομηλίκό της, απάντησε: "Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι πόσα ερωτήματα έχασα. Είμαι ηλίθιος. "Αν και οι δύο κέρδισαν την ίδια βαθμολογία, το έβλεπαν ως ένδειξη της αξίας της, ενώ το άλλο το έβλεπε ως σημάδι αστάθειας. Αυτό με οδήγησε να σκεφτώ, πώς ορίζουμε την αξία μας; Τι είναι αυτό που κάνει ένα άτομο να πιστεύει ότι είναι άξιος, ενώ ένα άλλο ότι είναι άνευ αξίας?

Ορισμός αυτοπεποίθησης

Στον τομέα της ψυχικής υγείας, η αυτοεκτίμηση ορίζεται ως "η αίσθηση της δικής της αξίας ή της αξίας ως ατόμου".¹ Ένας άλλος τρόπος να σκεφτούμε αυτό είναι: πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι η ύπαρξή μας δικαιολογείται από την επίτευξη αξίας. Πώς καθορίζουμε ότι η αξία είναι διαφορετική για όλους μας - για έναν τραγουδιστή, μπορεί να είναι η φωνή του, γιατί για έναν γονέα μπορεί να είναι η δυνατότητα να φροντίσει την οικογένειά του. Οι αξίες μας προέρχονται από τα πράγματα που θεωρούμε σημαντικά, τα οποία αναπτύσσονται μέσα από τη ζωή μας.

Στην περίπτωση του δεύτερου φοιτητή, αποτίμησε ένα υψηλό σκορ στη δοκιμή της. Σε αυτήν, ένα B + δεν πληρούσε αυτήν την αξία. Αντίθετα, το είδε ως ένδειξη αποτυχίας. Μήπως αυτό μειώνει την αξία της; Κατά τη γνώμη μου, όχι, αλλά η γνώμη της είναι η σημαντική.

Γιατί νιώθουμε άξιοι

Όταν ζούμε με χαμηλή αυτοεκτίμηση, έχουμε την τάση να βλέπουμε την αυτοεκτίμηση μας ως ελάχιστη ή ανύπαρκτη ("Αυτοεκτίμηση vs. Self-Worth: Γιατί είναι η διαφορά σημαντικό;"). Αυτό μπορεί να συμβεί για έναν από τους δύο λόγους:

1. Δεν επιτυγχάνουμε τα πράγματα που εκτιμούμε

2. Επιτυγχάνουμε μερικά πράγματα που εκτιμούμε αλλά σταθεροποιούνται σε αυτά που δεν επιτυγχάνουμε

Συχνά όταν εμείς αισθάνομαι άνευ αξίας, τα πράγματα που εκτιμούμε είναι μακριά μας - αισθανόμαστε ανίκανοι να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε. Η ανικανότητά μας, αποφασίζουμε, προέρχεται από κάτι μέσα σε μας που δεν είναι "αρκετά καλό". Βλέπουμε τους εαυτούς μας λιγότερο από άλλους ανθρώπους. Τελικά, αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε, δεν μπορούμε να είμαστε άξιοι.

Βελτίωση αυτοεξυπηρέτησης

Ωστε να να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση μας, δεν χρειάζεται να κάνουμε μεγάλες αλλαγές τη νύχτα. Αντ 'αυτού, μπορούμε να ξεκινήσουμε διερευνώντας πού είμαστε. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό θέτοντας τρεις ερωτήσεις:

1. Ποιες είναι οι αξίες μου;
2. Γιατί τους εκτιμώ;
3. Ποια θα επιτύχω και ποια δεν μπορώ να επιτύχω;

Αυτά τα ερωτήματα μας επιτρέπουν να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε το Γιατί πίσω από το τι. Με άλλα λόγια, αρχίζουμε να διερευνάμε γιατί εκτιμούμε ορισμένα πράγματα πάνω από τα άλλα. Αυτό μας επιτρέπει να αρχίσουμε να εξετάζουμε την αυτοεκτίμηση μας από ορθολογική άποψη.

Είναι εντάξει να αισθάνεστε άξιοι

Όλοι συναντήσαμε κάποιον που προσπάθησε να "διορθώσει" τη χαμηλή αυτοεκτίμησή μας λέγοντάς μας ότι δεν είμαστε άχρηστοι. Ενώ αυτό προέρχεται από την επιθυμία να βοηθήσει, είναι συχνά αντιπαραγωγικό. Μας λέει ότι το αίσθημα της αστάθειας μας δεν είναι πραγματικό. Αυτό μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε ακόμα πιο άχρηστους - βλέπουμε την αδυναμία μας να βρούμε αξία ως αποτυχία. Αν μπορούν να δουν την αξία μας, γιατί δεν μπορούμε;

Είναι εντάξει να αισθάνεσαι άνευ αξίας. Αυτό το συναίσθημα, όπως όλα τα συναισθήματά μας, είναι κάτι που πρέπει να γίνει σεβαστό. Ωστόσο, αντί να λέμε "αισθάνομαι άνευ αξίας", μπορούμε να μάθουμε να λέμε στους εαυτούς μας, "αισθάνομαι άνευ αξίας σωστό όχιw. "

Αναγνωρίζουμε ότι ενώ αυτή τη στιγμή η αξία μας δεν υπάρχει, αυτό το συναίσθημα δεν είναι μόνιμο. Η αλλαγή είναι δυνατή.

Όλοι έχουμε τη δύναμη να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση μας. Τις επόμενες εβδομάδες, θα συνεχίσω να διερευνούμε αυτό το θέμα σε μια σειρά μηνυμάτων και βίντεο.

Πηγές

1. "Αυτοεκτίμηση." Dictionary.com. Πρόσβαση στις 12 Φεβρουαρίου 2019.