Αναγνωρίστε το τραύμα μιας προσπάθειας αυτοκτονίας για να προχωρήσετε προς τα εμπρός
Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει ειλικρίνεια συζήτηση για αυτοκτονία καθώς σχετίζεται με το τραύμα μιας προσπάθειας αυτοκτονίας.
Η εύρεση του ερασιτεχνικού εαυτού μετά από μια τραυματική απόπειρα αυτοκτονίας μοιάζει σαν ένα αποθαρρυντικό έργο. Μετά από όλα, από τις πολλές σκέψεις που περιστρέφονται γύρω από τον εγκέφαλο μετά από ένα γεγονός προοριζόμενης αυτοκτονίας, πολύ λίγες, αν υπάρχουν, είναι θετικές. Είναι πιο κοινό το να νιώθεις φόβο, ντροπή και δυστυχία. Και αν και οι άμεσες ώρες ή ημέρες, ή ακόμη και εβδομάδες μετά από μια τέτοια προσπάθεια μπορεί να γεμίσει με περισπασμούς ή προσαρμογές, τελικά θα προκύψει το ερώτημα - μπορεί ποτέ να μάθω να αγαπώ τον εαυτό μου μετά το τραύμα μιας αυτοκτονίας απόπειρα?
Αναγνωρίστε το τραύμα μετά από μια προσπάθεια αυτοκτονίας
Ένα εξαιρετικά σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας είναι αυτό είναι ένα τραύμα. Ναι, είναι ένας αυτοπροστατευμένος, ας μην θέσουμε κανένα buffer γύρω από αυτό, είναι η αλήθεια. Παρόλα αυτά, είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή και είναι εξαιρετικά δύσκολο να το επεξεργαστείς. Προτείνει κάποιος να ξεκινήσει το ταξίδι προς την κατεύθυνση
Άγάπη για τον εαυτό μετά το τραύμα μιας προσπάθειας αυτοκτονίας είναι ήδη ένα δύσκολο έργο, αλλά όταν μεταφέρουμε μη επεξεργασμένο τραύμα, είναι εντελώς αδύνατο. Είναι σαν να αναρωτηθούμε να ανεβαίνουμε σε ένα βουνό που φέρει ένα σακίδιο γεμάτο από τούβλα. (Όλοι έχουμε μερικά τούβλα, κανείς δεν είναι αποσκευές, αλλά ένα ολόκληρο σακίδιο είναι πάρα πολύ.) Πρέπει να μειώσετε το φορτίο πριν ξεκινήσετε την αναρρίχηση.Πώς επιλέγουμε να επεξεργαστούμε ένα τέτοιο γεγονός μπορεί να ποικίλει, αλλά εδώ υπάρχουν δύο προτάσεις:
- Ξεκινήστε τη θεραπεία. Η σκληρή αλήθεια είναι ότι τα πράγματα στο κεφάλι σας ήταν ή είναι ακόμα κακά. Αρκετά κακό κάνατε την εκτίμηση ότι η λήξη της ζωής σας ακούγεται πιο ελκυστική από τη συνέχιση της ζωής σας όπως έχετε. Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να καταλάβουν αυτά τα πράγματα, και αν βρείτε ένα καλό, θα έχετε την ευκαιρία να εξερευνήσετε τον εαυτό σας με έναν εξειδικευμένο συνεργάτη. Αξίζει τον κόπο. (Προτείνω να εξεταστεί η απευαισθητοποίηση και η επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών) (EMDR), ένας τύπος θεραπείας που σχεδιάστηκε για να βοηθήσει στην επεξεργασία τραύματος.)
- Μην χάνετε ενέργεια υποτιμώντας ότι όλα είναι εντάξει. Αν και μπορεί να βιώνετε βαθύτατη ντροπή γύρω από την απόπειρα αυτοκτονίας, προσπαθώντας να το κρύψετε είναι εξαντλητικό και, ειλικρινά, περιττό. Όταν προσπαθούμε κρύβουν ψυχικά ζητήματα, προσθέτουμε την πεποίθηση ότι τέτοια πράγματα στην κοινωνία μας πρέπει να κρύβονται. Πολλά από αυτά τα τούβλα στο σακίδιο σας προέρχονται από την προσπάθεια να παραμείνετε το hush-hush για αυτό το γεγονός. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ένα podcast ή να το κραυγάζετε από τα βουνά, αλλά μια απόπειρα αυτοκτονίας αποτελεί πλέον μέρος της ιστορίας σας - αποδεχτείτε το, παραμείνετε ανοικτοί για αυτό και αφήστε τον φόβο ότι οι άνθρωποι θα μάθουν. (Επίσης, από πρακτική άποψη, οι άνθρωποι γύρω σας πιθανώς το γνωρίζουν ήδη, αυτά τα πράγματα εξαπλώνονται σαν πυρκαγιά).
Αναφέρομαι στην αναγνώριση του τραύματος μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας πιο βαθιά στο παρακάτω βίντεο:
Προχωρώντας μετά το τραύμα μιας προσπάθειας αυτοκτονίας
Μια από τις σημαντικότερες δεξιότητες ζωής που μπορούμε να μάθουμε είναι πώς να αποδεχθούμε την ευθύνη για τα πράγματα που κάνουμε. Έχετε συναντήσει ποτέ κάποιον που αρνείται να παραδεχτεί ότι είναι οτιδήποτε, αλλά σωστό; Έχουμε μια φυσική αντίδραση σε αυτούς τους ανθρώπους - σταματάμε να θέλουμε να συνδεθούμε μαζί τους. Αντ 'αυτού, φτάνουμε προς τους ανθρώπους που είναι σε θέση να παραδεχτούν λάθος και να είναι εντάξει με τον εαυτό τους. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που έχουν μάθει την αυτο-συγχώρεση.
Μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας είναι μια εποχή που μπορούμε να μάθουμε να αξιοποιούμε την αυτοδιάθεση. Δεν είναι εύκολο, βέβαια, αλλά υπάρχει απίστευτη δύναμη στη μάθηση για να απελευθερωθεί η αυτοπώλεια που συχνά ακολουθεί μια απόπειρα αυτοκτονίας. Μαθαίνουμε να λέμε στον εαυτό μας ότι η ζωή είναι γεμάτη με σκουλίματα και πτώσεις και ότι δεν μπορούμε να τους αποτρέψουμε όλους. Μπορούμε μόνο να επιλέξουμε και να συνεχίσουμε.
Πώς προχωράτε μετά την εμπειρία του τραύματος μιας απόπειρας αυτοκτονίας; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1-.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και τμήμα υποστήριξης. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και την ενότητα πληροφοριών παραπομπής.
