Όταν οι καλές αλλαγές οδηγούν σε κακή υγεία

Όλοι έχουμε καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας. Μπορεί να είναι γάμος, παιδί, νέα δουλειά ή εκπληκτικό νέο χρώμα μαλλιών. Όλα αυτά τα πράγματα είναι καλά, αλλά όλα αυτά είναι και αλλαγές. Καλές αλλαγές, αλλά αλλαγές αλλά παρ 'όλα αυτά. Και όπως είπε κάποτε, "η αλλαγή είναι κακή".

Καλές αλλαγές

Οι καλές αλλαγές, όπως λέω, είναι καλές, αλλά οι άνθρωποι συχνά αντιδρούν άσχημα ακόμη και σε θετικές αλλαγές. Τα πράγματα όπως το να έχεις ένα παιδί ή να πάρεις μια νέα δουλειά μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό ακόμα κι αν είναι θετικά. Στην πραγματικότητα, ο γάμος θεωρείται πιο αγχωτικός από το να απομακρυνθεί από μια δουλειά σύμφωνα με το Holmes και Rahe Stress Scale - μια κλίμακα σχεδιασμένη για να μετρά τα στρες που μπορούν να συμβάλουν στην ασθένεια.

Και μπορεί να προκαλέσει άγχος:

• Μνήμη και προβλήματα συγκέντρωσης
• Εστίαση στα αρνητικά
• Ανήσυχες ή αγωνιστικές σκέψεις, ανησυχείς
• Έλαιο ευερεθιστότητα
• Αίσθημα συγκλονισμένο, μοναχικό και απομονωμένο
• Κατάθλιψη
• Ναυτία, ζάλη
• Τρόφιμα και αλλαγές στον ύπνο

Και μια σειρά από άλλα πράγματα.

Το άγχος κάνει την ψυχική ασθένεια χειρότερη

Και το στρες κάνει την ψυχική ασθένεια χειρότερη. Αυτές οι παραπάνω αντιδράσεις, στην πραγματικότητα, θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα μιας ψυχικής ασθένειας και από μόνα τους, οπότε αν υποφέρετε ήδη από το άγχος ή την κατάθλιψη, το άγχος μπορεί εύκολα να καταστήσει τα συμπτώματα αυτά χειρότερα στο σημείο που δεν μπορείτε να χειριστείτε τους.

Το άγχος μπορεί να κάνει μια ψυχική ασθένεια αδύνατο να αντιμετωπίσει

Και kicker είναι, δεν χρειάζεται καν να αφή τόνισε για να επηρεάσει την ψυχική σας ασθένεια. Τουλάχιστον αυτή είναι η εμπειρία μου. Έχω σημειώσει θετικές αλλαγές στη ζωή μου, όπως για παράδειγμα νέες δουλειές, που δεν ένοιωσα αγχωτικό για μένα, αλλά πραγματικά υποβάθμισα την ψυχική μου υγεία μέχρι να καταλήξω στο νοσοκομείο.

Καταπολέμηση του άγχους των θετικών αλλαγών

Κατά τη γνώμη μου, λοιπόν, το κλειδί για την αντιμετώπιση των αλλαγών, θετικών ή μη, είναι να προλάβουμε το άγχος και να προβλέψουμε τη μείωση της ψυχικής υγείας προτού συμβεί. Μην περιμένετε να σας χτυπήσει. Μην περιμένετε την κατάθλιψη. Μην περιμένετε την αυτοκτονία. Μην περιμένετε τη διαμονή στο νοσοκομείο. Αποκτήστε άμεση δράση αποφυγής.

Όταν μια αλλαγή είναι επερχόμενη, ενισχύστε το σχέδιο ευεξίας σας ή βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σε αυτό. Η αλλαγή μπορεί συχνά να ανατρέψει τα πράγματα που κάνουμε για τον εαυτό μας για να διατηρήσουμε καλά, όπως άσκηση, αλλά είναι κρίσιμο ότι σε περιόδους αλλαγής να εμμείνουμε στα σχέδιά μας, να συνεχίσουμε να παίρνουμε τα φάρμακά μας, συνεχίζουμε ραντεβού ψυχικής υγείας και τη θεραπεία και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, αν δεν είστε σε θεραπεία, κατά τη διάρκεια των αλλαγών μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε. Ή συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Οτιδήποτε ενισχύστε την ψυχική σας ευεξία πριν το άγχος έχει την ευκαιρία να σας πάρει. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Δεν αισθάνεστε άγχος και η ψυχική σας υγεία είναι εντάξει; Αυτό δεν είναι τόσο κακό σενάριο χειρότερης περίπτωσης. Ναί, η εστίαση στην ευεξία κατά τη διάρκεια των αλλαγών μπορεί να είναι προκλητική, αλλά είναι απαραίτητο αν δεν θέλετε να καταλήξετε να αντιμετωπίζετε ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα από ένα νέο αφεντικό.

Επειδή δεν πιστεύω ότι οι χρόνοι αλλαγής πρέπει να είναι αρνητικοί, αλλά πιστεύω ότι είναι σίγουροι ότι μπορεί να είναι, ειδικά αν δεν τις αντιμετωπίζουμε μπροστά. Έχω μάθει αυτό τον σκληρό τρόπο - ελπίζω ότι δεν χρειάζεται να.

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή GooglePlus ή @Natasha_Tracy στο Twitter.