3 πράγματα που ξεχνάμε όταν οικοδομούμε αυτοεκτίμηση
Ενώ όλοι θα αγαπούσαμε να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμησή μας όσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά μπορούμε, μερικές φορές η διαδικασία αισθάνεται τρομακτική. Όταν χάνουμε τις προσδοκίες της αυτοεκτίμησης και ξεχνάμε κάποιες από τις πραγματικότητες που συμβαίνουν μαζί της, μπορούμε να νιώσουμε χαμένοι. Εδώ είναι τρία πράγματα για να θυμηθείτε τον εαυτό σας για την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης:
- Η αυτοεκτίμηση δεν είναι γραμμική. Όταν ήμουν παιδί κολλημένος σε μακρινά ταξίδια με αυτοκίνητο, συνήθιζα να ονειρεύομαι να έχω ένα μαγικό δρόμο που θα ξεδιπλώνονταν μεταξύ μου και τον προορισμό μου, ανεβαίνοντας πάνω από την πόλη σαν ασημένια καμάρα και με παραδίδοντας στο τελικό μου σημείο στο συντομότερο χρονικό διάστημα δυνατόν. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τα αυτοκίνητα ακολουθούν τους δρόμους - αν και προσπαθούμε να φτάσουμε στον προορισμό μας το συντομότερο δυνατόν, υπάρχουν ακόμα οι ανατροπές του δρόμου. Με άλλα λόγια, πρέπει να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα της ζωής. Αυτό είναι κάτι που πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη κατά την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Αν και θα θέλαμε να καθορίσουμε τα μάτια μας στον ορίζοντα και να προχωρήσουμε κατευθείαν προς αυτήν, θα υπάρξουν παρακάμψεις. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθετε πώς να "σμικρύνετε" και να δείτε το μακρύ παιχνίδι. Πρέπει να μάθουμε να θυμόμαστε ότι μια μη γραμμική πορεία δεν είναι εσφαλμένη, αλλά απλώς ένα φυσικό μέρος της πλοήγησης στη ζωή.
- Δεν αισθάνεται πώς νομίζουμε ότι θα το κάνει. Όταν σκεφτόμαστε την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, έχουμε συχνά ένα όραμα στο μυαλό μας για το τι θα νιώθει όταν το "επιτύχουμε". Ίσως εμείς οι ίδιοι είμαστε φυσικά διαφορετικοί, περισσότερο συναισθηματικά θετικό, ή γενικά καλύτερα. Αλλά αυτές οι προβολές, παρά το γεγονός ότι μας δείχνουν σε ποιους τομείς θέλουμε να επικεντρωθούμε, δεν είναι αντιπροσωπευτικοί των πραγματικών τρόπων που μπορούμε να βιώνουμε την αυτοεκτίμησή μας. Πολύ συχνά, μπορούμε να κλειδώσουμε ένα ακριβές αποτέλεσμα αντί να επικεντρωθούμε σε μια διαδικασία και να δούμε πού μας οδηγεί. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ένα άτομο θέλει να γίνει πιο διαμορφωμένο. Αυτό το άτομο μπορεί να φανταστεί τον εαυτό του με ένα διαφορετικό σώμα και να αρχίσει να εργάζεται έξω. Μέχρι εδώ καλά. Ωστόσο, καθώς το άτομο αυτό γίνεται πιο ενεργό, το σώμα αυτού του ατόμου μπορεί να αναπτύσσεται μυς, να επιμηκύνεται σε ορισμένα σημεία και να συντομεύεται σε άλλους. Με άλλα λόγια, το όραμα αυτού του προσώπου σχετικά με τη διάθεση ενός μοντέλου κολύμβησης μπορεί να μην είναι αυτό που μοιάζει με το σώμα του, ακόμα και όταν είναι πιο ικανό. Ακριβώς όπως οι φυσικές αλλαγές, όταν κάνουμε συναισθηματικές αλλαγές, μπορούμε να πέσουμε στη συνήθεια να φανταστούμε ένα αποτέλεσμα που δεν είναι στη γενετική μας. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βρούμε τις αλλαγές που επιδιώκουμε - μπορούν απλά να φαίνονται διαφορετικές από ό, τι νομίζουμε ότι θα κάνουν.
- Κανείς δεν μπορεί να μας πει πώς να το κάνουμε. Αντιμετωπίζω αυτό το πολύ ως θεραπευτής και εξακολουθεί να με επηρεάζει κάθε φορά. Ένας πελάτης θα καθίσει, θα εξηγήσει τους στόχους του, και μετά περιμένει να μου πουν πώς να επιτύχουν αυτούς τους στόχους. Αν και εγώ θα ήθελα βαθιά να μπορώ, η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μπορεί να μας αλλάξει - είμαστε οι μόνοι που μπορούν να το κάνουν αυτό. (Η δουλειά μου ως θεραπευτής δεν είναι να αλλάξω πελάτες, αλλά να τους βοηθήσω να διερευνήσουν ποιες σκέψεις και πεποιθήσεις μπορούν να υιοθετήσουν / απελευθερώσουν για να βρουν τη δική τους φόρμουλα για αλλαγή). Ενώ υπάρχουν πολλά βιβλία και προγράμματα που μπορούν να κάνουν προτάσεις για το πώς να προσεγγίσουμε την αλλαγή, στο τέλος είμαστε οι μόνοι που μπορούν πραγματικά να ξεκινήσουν την αλλαγή εαυτό.
Κρατήστε αυτά τα τρία πράγματα στο μυαλό σας καθώς συνεχίζετε το ταξίδι σας προς την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και εμπιστευθείτε ότι θα φτάσετε εκεί όσο ακριβώς θα χρειαστεί να σας πάρετε.
