Καφεΐνη Αποφυγή κατάθλιψης
Θα κοπεί η καφεΐνη από τη διατροφή σας να βελτιώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης; Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αποφυγή της καφεΐνης και την κατάθλιψη.
Τι είναι η Αποφυγή Καφεΐνης;
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό φάρμακο που βρίσκεται στα ποτά από καφέ, τσάι και κολά. Η αποκοπή της καφεΐνης από τη διατροφή έχει προταθεί για να βοηθήσει την κατάθλιψη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Πώς λειτουργεί η αποφυγή καφεΐνης;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύεται ότι έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη η οποία προκαλεί κατάθλιψη. Η καφεΐνη πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει το άγχος σε ανθρώπους που είναι πολύ ανήσυχοι και έχουν κρίσεις πανικού. Επειδή η κατάθλιψη και το άγχος συμβαίνουν συχνά, η αποκοπή της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει με τη μείωση του σχετικού άγχους.
Είναι αποτελεσματική η Αποφυγή Καφεΐνης;
Μία μικρή μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ασθενείς των οποίων η κατάθλιψη θεωρήθηκε ότι οφειλόταν σε διαιτητικούς παράγοντες. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους μισούς από αυτούς τους ασθενείς να αποκόψουν την καφεΐνη και τη ζάχαρη από τη διατροφή και το άλλο μισό για να κόψουν το κόκκινο κρέας και τα τεχνητά γλυκαντικά. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι που κόβουν την καφεΐνη και τη ζάχαρη έδειξαν μεγαλύτερη βελτίωση.
Υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα;
Ξαφνικά η παραίτηση από την καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα απόσυρσης, όπως πονοκεφάλους και αίσθημα λιγότερου συναγερμού.
Πού το παίρνεις;
Η μείωση του καφέ, του τσαγιού και της κόλα είναι μια απλή θεραπεία που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μόνοι τους.
Σύσταση
Η αποφυγή της καφεΐνης μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μικρή μειονότητα των ανθρώπων που παρουσιάζουν ιδιαίτερη ευαισθησία σε αυτήν.
Βασικές αναφορές
Christensen L, Burrows R. Διαιτητική θεραπεία της κατάθλιψης. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel Ρ, Greden JF, Cameron OG. Αγχογόνες επιδράσεις της καφεΐνης στον πανικό και τους ασθενείς με κατάθλιψη. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
πίσω στο: Εναλλακτικές θεραπείες για κατάθλιψη
