Δείξε τον εαυτό σου: Πώς να επικοινωνείς με εμπιστοσύνη

Αν δεν δείξεις σεβασμό σου, ούτε και άλλοι άνθρωποι. Πώς θα έπρεπε αισθάνονται σίγουροι, δυναμικοί και να αναπτύξετε την αυτοεκτίμησή σας εάν δεν εμφανίσετε κάποιο σεβασμό; Άλλοι μπορεί να επωφεληθούν από εσάς, οι άνθρωποι μπορεί να είναι εκφοβιστικοί ή οι καταστάσεις που συναντάτε μπορεί να είναι τόσο συντριπτική που καθιστά δύσκολο να σεβόμαστε τον εαυτό σας. Έχω τρία απλά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι επικοινωνώντας με άλλους ώστε να μπορείτε να δείξετε σεβασμό.

Σαν ανάκτηση ανθρώπων ευχάριστη, Το καταλαβαίνω: είναι τρομακτικό να μιλήσετε και να ορίσετε κάποια όρια. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Τι γίνεται αν κάποιος μου τρελαίνεται; Τι γίνεται αν δεν μου αρέσει πια; "

Συνήθιζα να αφήνω αυτές τις σκέψεις να παρεμβαίνουν στη ζωή μου και δεν ήταν αλήθεια. Αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις και οι ανασφαλείς σκέψεις ίσως σας κρατούν πίσω. Φοβόμαστε ότι άλλοι θα μας αφήσουν ή θα μας θυμούνται. η αλήθεια είναι οι άνθρωποι που δεν μένουν γύρω όταν αρχίζετε να σέβεστε τον εαυτό σας είναι οι άνθρωποι που δεν αξίζουν πλέον τον χρόνο ή την προσοχή σας.

Δείξε τον εαυτό σου σεβασμό και άλλοι θα είναι πάρα πολύ

Στα χρόνια της έρευνας μου εμπιστοσύνη και επικοινωνία, Έχω διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι σε σέβονται περισσότερο όταν είσαι διεκδικητικός, θέτουν όρια και δίνουν προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα σου. Συνειδητοποιούν ότι ο χρόνος σας είναι πολύτιμος και είστε σημαντικοί όταν τους δείξετε ότι είναι. Πρέπει να διδάξετε στους ανθρώπους πώς να σας μεταχειριστούν και όταν εκφράσετε με βεβαιότητα ότι θα αρχίσουν να αλλάζουν.

Τι γίνεται με τους ανθρώπους που παίρνουν τρελός όταν δεν δίνετε; Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι θα είναι ασέβεια σε σας, αλλά από την εμπειρία μου, αυτό ήταν το άνθρωποι που δεν ήταν υγιείς για μένα πρώτα πρώτα. Μπορεί να έχετε μερικούς ανθρώπους σαν αυτό στη ζωή σας επίσης, μπορεί να σας ακυρώσουν και να σας κάνουν να αισθανθείτε άξια, είναι επίσης αυτοί που πιθανώς ενίσχυσαν την ανασφάλεια σας γύρω από την ομιλία για τον εαυτό σας στην πρώτη θέση. Απομακρύνεσαι από αυτούς τους ανθρώπους.

Πώς να επιδείξετε τον σεβασμό σας όταν επικοινωνείτε με δύσκολους ανθρώπους

Είτε γράφετε είτε μιλάτε προσωπικά, ασχολείστε με κάποιον ξένο ή μέλος της οικογένειας, αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε με εμπιστοσύνη. Θα είστε λιγότερο ανήσυχοι πριν και μετά τη συνομιλία σας ενώ ζητώντας αυτό που θέλετε και χρειάζεστε σαφώς και αποτελεσματικά. Παρακάτω είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε σχεδόν σε κάθε κατάσταση προτού να πείτε μια λέξη. Θα νιώσετε πιο σίγουροι σε αυτό που πρέπει να πείτε και πώς το λέτε.

Επικοινωνήστε με την εμπιστοσύνη προτού να πείτε κάτι

1. Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. Τι νιώθεις? Τη στιγμή που ονομάζετε το συναίσθημά σας, ο μετωπικός φλοιός του εγκεφάλου σας, ο χώρος όπου λαμβάνει χώρα η επίλυση προβλημάτων, αρχίζει να ανάβει. Όταν αποφεύγουμε ή απομακρύνουμε τα συναισθήματά μας, κολλάμε στο συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου, οδηγώντας σε πιο έντονα συναισθήματα και έλλειψη ελέγχου. Δοκίμασέ το; πείτε έξω δυνατά αυτό που νιώθετε και αφήστε το μυαλό σας να κάνει αυτό που είναι φυσικό. Όταν είστε ξεκάθαροι για το τι αισθάνεστε, θα μιλήσετε με περισσότερη εμπιστοσύνη και τον τρόπο με τον οποίο σέβεστε τον εαυτό σας.
   2. Επικυρώστε τα συναισθήματά σας. Πείτε το αφεντικό σας σε αμηχανία σε μια συνάντηση κατά την εργασία και θέλετε να καταιγιστείτε στο γραφείο του ή να πυροβολήσει ένα email για να τον ενημερώσετε ότι είναι ένα τσίμπημα και δεν μπορεί να σας μιλήσει ξανά έτσι. Επιστρέψτε σε αυτό που σας λένε τα συναισθήματά σας: "Είμαι τρελός και ντροπιασμένος" αλλά χρειάζεστε ακόμη μια δουλειά. Αυτό σημαίνει ότι απλά το απομακρύνετε; Εν πάση περιπτώσει, σημαίνει ότι έχετε επικυρώσει γιατί το συναίσθημα συμβαίνει στην πρώτη θέση - ο προϊστάμενός σας ήταν για σας. Τώρα, ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε να αλλάξετε, πώς θέλετε να νιώσετε αντ 'αυτού; Πάρτε ένα λεπτό για να τιμήσετε τα συναισθήματά σας και να προσδιορίσετε τι θέλετε να νιώσετε ώστε να μπορείτε να ξεκαθαρίσετε τι θέλετε να εστιάσετε όταν επικοινωνείτε.
   3. Ορίστε το στόχο σας. Θέλετε το αφεντικό σας να σε σεβαστεί περισσότερο στο γραφείο, λυπάμαι ή θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει και γιατί σας αντιμετωπίζει έτσι; Πρέπει να έχετε έναν στόχο προτού να πείτε ή να πληκτρολογήσετε μια λέξη έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν επικοινωνείτε. Μπορεί να μην ξέρετε ακριβώς τι να πείτε ή πώς να το πείτε, αλλά αν εσείς να αποσαφηνιστεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός σας θα επικεντρωθεί σε αυτό, καθιστώντας σας λιγότερο αποστασιοποιημένο από άλλες αντιδράσεις ή σχόλια. Ο στόχος θα μπορούσε να είναι η αίσθηση της ακρόασης, η διατήρηση ή η οικοδόμηση μιας πιο θετικής σχέσης, η απόκτηση όσων θέλετε ή η ανάγκη από κάποιον ή η αναζήτηση βοήθειας.

Έτσι δείξτε τον εαυτό σας σεβασμό πιο συχνά αυτήν την εβδομάδα. Όταν αισθάνεστε μια συγκίνηση, να την τιμήσετε και να δείτε γιατί κρέμεται γύρω. Όσο περισσότερο συντονίζετε και συνειδητοποιείτε τις ανάγκες σας, τόσο πιο σίγουροι και θα έχετε τον έλεγχο.