Κάντε την αυτοεξυπηρέτηση νούμερο ένα στη λίστα των υποχρεώσεών σας
Η αυτοεξυπηρέτηση πρέπει να είναι ο νούμερο ένα στη λίστα των υποχρεώσεών σας. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι ο ναός σας. Είναι ο μόνος χώρος που πρέπει να ζήσει ο 'Εσάς'. Οι ευθύνες της ζωής είναι αμέτρητες για πολλούς από εμάς. Και προσπαθώντας ζυγίζουν αυτές τις ευθύνες παραμελούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας - τον ναό μας. Μπορούμε να σκεφτούμε τη σωματική μας υγεία, αλλά αυτό είναι συχνά όπου αρχίζει και τελειώνει.
Ειδικότερα, οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν τη σωματική και ψυχική τους υγεία, διότι αν περάσουμε από και προς τα ραντεβού, δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να φροντίσουμε τους εαυτούς μας. Πρέπει να κάνουμε μια καλύτερη δουλειά να βάλουμε τους εαυτούς μας πιο ψηλά στη δική μας λίστα. ~ Μισέλ Ομπάμα
Το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου έχει σταθμιστεί με καριέρα υψηλού στρες, μία φορά στο στρατό και τώρα στην εταιρική Αμερική. Ανυψώ πριν τον ήλιο και αποσυρθώ πολύ μετά το ηλιοβασίλεμα. Δεν έχω σκεφτεί να φροντίζω τον εαυτό μου - τον ναό μου - σε κάποιο χρονικό διάστημα.
Αλλά τώρα, τα επίπεδα στρες μου κλιμακώνονται, το σώμα μου αισθάνεται ενεργειακά στραγγισμένο, το δέρμα μου ξεσπάει και η νοημοσύνη μου γίνεται θαμπό. Έτσι σκέφτηκα, "Μπορώ να καταπολεμήσω αυτές τις αρνητικές δυνάμεις και να βελτιώσω τη συνολική υγεία μου αν το κάνω φροντίζοντας τον εαυτό μου νούμερο ένα στον κατάλογο των υποχρεώσεών μου ". Έτσι, έχω λάβει μέτρα για να κάνω ακριβώς αυτό και έχω δει σταθερή πρόοδο. Εσείς, επίσης, μπορείτε να κάνετε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία σας και να ενισχύσετε το σώμα σας - το ναό σας.
Κάντε τον αριθμό αυτοεξυπηρέτησης στη λίστα μου. Η αυτοεξυπηρέτηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διαχείριση άγχους. Τα σώματά μας είναι κλιμακωτά να ανταποκριθούν αρνητικά στις ανθυγιεινές δυνάμεις που το βομβαρδίζουν. Χορηγηθεί, προσπαθεί να μας προειδοποιήσει, αλλά συχνά Δεν ακούμε. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορείτε να την καλέσετε πίσω και να προετοιμαστείτε για να εστιάσετε σε μια υγιεινή διατροφή, άσκηση και χαλάρωση. Η βελτίωση της ικανότητάς σας να χαλαρώνετε μπορεί να αποτρέψει το χρόνιο στρες από το να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας και τη γενική υγεία.
Πώς να κάνετε την Self-Care Number One
Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε βασικές συμβουλές:
-
Κάντε την άσκηση κάθε πρωί προτεραιότητα πριν αρχίσει η μέρα σας. - Πίνετε άφθονο νερό (ξεπλένει ακαθαρσίες από το σώμα).
- Πάρτε ένα μασάζ (είναι γνωστό ότι προάγει τη χαλάρωση και την ευημερία).
- Σταματήστε να κάνετε πράγματα που δεν ενισχύουν την ευημερία σας.
- Κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκαλεί το άγχος σας (πηγαίνετε στις διακοπές, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, σταματήστε να περιηγείστε σε κοινωνικά μέσα).
Μην περιμένετε το σώμα σας να σας προειδοποιήσει. Ξεκινήστε σήμερα και βάλτε την αυτο-φροντίδα υψηλότερα στη δική σας λίστα υποχρεώσεων.
Περισσότεροι τρόποι για την αυτο-φροντίδα:
- Μπορείτε να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα σε έναν προϋπολογισμό
- Εφαρμόστε την Extreme Self-Care για την κατάθλιψη
- Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας με την αυτο-φροντίδα
Αντιμετωπίζετε το σώμα σας σαν να είναι ιερό; Έχετε τακτική άσκηση και γυμναστήριο; Τρώτε υγιεινά γεύματα; Πότε είναι η τελευταία φορά που περιποιηθείτε τον εαυτό σας;
Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Δρ Savion μαζί της δικτυακός τόπος, Google+, Κελάδημα, Linkedin και Facebook.
