Βοηθήστε το παιδί σας να μειώσει το άγχος και να χτίσει εμπιστοσύνη
Τα παιδιά σήμερα είναι πιο άγχος από ποτέ. Η πίεση να μετρηθούν οι συμμαθητές, παρακαλώ τους γονείς και τους δασκάλους, να τελειοποιήσουν τις δραστηριότητες μετά το σχολείο και να διαχειριστούν τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν το άγχος ή η πίεση είναι συντριπτική, η εμπιστοσύνη ενός παιδιού μειώνεται, καθιστώντας την αίσθηση ότι είναι πολύ πιο δύσκολη. Πολλά παιδιά που έχουν συμπτώματα άγχους ή ανικανότητα να επικεντρωθούν στο σχολείο έχουν υποκείμενη ανησυχία, η οποία είναι η συνάρτηση της συμπεριφοράς τους ή των μοντέλων σκέψης.
Οι γονείς αγωνίζονται να βοηθήσουν τα παιδιά με άγχος
Οι γονείς έχουν ένα δύσκολο χρόνο βοηθώντας τα παιδιά τους με αυτό. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι γονείς που είναι προπονητές έκθεσης, βοηθώντας το παιδί τους να διαχειριστεί το άγχος με τις δεξιότητες, έχουν παιδιά που είναι λιγότερο ανήσυχοι και έχουν υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης. Το Πρόγραμμα Διαταραχών Άγχους για Παιδιά και Εφήβους στην κλινική Mayo διαπίστωσαν ότι σταδιακά εκθέτουν τα παιδιά σε πράγματα που φοβούνται περισσότερο και διδάσκουν τους γονείς να ενεργούν ως «έκθεση» προπονητές "αντί να δίνουν στα παιδιά τους τη δυνατότητα να αποφεύγουν τα πράγματα και τις καταστάσεις ως προστατευτικό μέτρο έχει υψηλό ποσοστο επιτυχιας. Η διδασκαλία των εργαλείων τους για να αισθάνονται λιγότερο άγχος είναι ένα βήμα στην οικοδόμηση ενός σίγουρου παιδιού.
Τα συμπτώματα ανησυχίας της παιδικής ηλικίας μπορεί να είναι δύσκολο να αποκολληθούν
Ο Τζέι είναι 9χρονος, ο οποίος ανυπομονεί να γίνει 4οςth γκρέιντερ τον επόμενο χρόνο. Μιλάει με τους φίλους του μετά το σχολείο, κοινωνικοποιεί καλά στην παιδική χαρά, αλλά δεν φαίνεται να μένει εστιασμένη στην τάξη. Οι καθηγητές του παρατηρούν ότι βγαίνει έξω και δεν φαίνεται να δίνει προσοχή. Τη νύχτα, δεν μπορεί να κοιμηθεί, λέγοντας στη μητέρα του ότι ο εγκέφαλός του «δεν θα σταματήσει». Συχνά γίνεται ευρύς με μάτια και υπερβολικά σε κοινωνικές καταστάσεις, ποτέ λιγότερο, ασχολούμενος με τους φίλους του. Λέει στους γονείς του ότι ανησυχεί για το ποδόσφαιρο το επόμενο φθινόπωρο, επειδή μπορεί να έχει πάρα πολλά μαθήματα. Έχει αρχίσει να μαζεύει τα νύχια του δάχτυλου και να δαγκώνει τα χείλη του, συχνά ασυνείδητα, μέχρι να σχολιάσουν οι γονείς του. Ο Τζέι είναι ανήσυχος.
Συχνά φορές, μερικές από αυτές συμπτώματα ανησυχίας για τα παιδιά μοιάζουν με άλλες διαγνώσεις, και παρόλο που ο Jay μπορεί να μην ικανοποιεί τα κριτήρια για πλήρη εμφύσηση αγχώδης διαταραχή, σίγουρα υποφέρει. Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, περίπου 1,8 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας κάτω των 18 ετών έχουν σήμερα αγχώδεις διαταραχές. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι το 10% των παιδιών πάσχουν από φοβίες. Πολλοί περνούν απαρατήρητοι. Όταν τα παιδιά αναπτύσσουν μια ανήσυχη απάντηση στους στρεσογόνους παράγοντες και έχουν συντριπτικές σκέψεις, είναι δύσκολο για αυτούς να αναπτύξουν υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης. Με τη σειρά τους, αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους. (Ανάγνωση: Εργαλεία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης στα παιδιά)
Αντί να τρέχετε στον γιατρό, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές για να αρχίσετε να μειώνετε το άγχος και να δημιουργείτε εμπιστοσύνη στο παιδί σας. Όταν το άγχος είναι πάρα πολύ συντριπτικό, αναζητώντας τις συμβουλές ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας αντί για παιδίατρο, μπορεί να είναι χρήσιμη. Τα φάρμακα για τους νέους γενικά δεν αγγίζουν τις βαθύτερες δυσκολίες, αλλά μάλλον καταπνίγουν τις συμπεριφορές. Έτσι φροντίστε να έχετε μια ακριβή εκτίμηση αν οι ανήσυχες συμπεριφορές ή η αυτοεκτίμησή τους γίνονται πιο προβληματικές.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος
Όταν παρουσιάζονται με τρόπο διασκεδαστικό και συναρπαστικό, τα παιδιά μαθαίνουν δεξιότητες αντιμετώπισης και εμπιστοσύνη για να διαχειριστούν αγχωτικές καταστάσεις. Παρέχοντας τους δεξιότητες και εργαλεία τους δίνουμε τον έλεγχο να επιλέξουν τις τεχνικές που θα ήθελαν να χρησιμοποιήσουν, εμείς τους δίνουν την ευκαιρία να καταλάβουν τι πραγματικά δουλεύει γι 'αυτούς, αντί για αυτό για το οποίο θέλουμε να εργαστούμε τους. Ενσωματώνει την αίσθηση του να γνωρίζει τον εαυτό του σε μια πολύ νεαρή ηλικία, η οποία είναι μια ποιότητα που δημιουργεί αυτοεκτίμηση κτίριο, εμπιστοσύνη.
Γράψτε το. Όταν παίρνετε ανησυχίες από το κεφάλι σας και σε μια λίστα εργασιών ή περιοδικό, η ζωή γίνεται λίγο πιο εύχρηστη. Βοηθήστε το παιδί σας να το κάνει δίνοντάς του ένα σημειωματάριο και μερικούς πολύχρωμους δείκτες. Εάν το παιδί είναι αρκετά μεγάλος, πρέπει να γράψουν όλα τα πράγματα που είναι στο μυαλό τους (δεν χρειάζεται να τα περάσουν μαζί σου, αλλά να τα αφήσουν να τα βγάλουν έξω), και μετά να το δώσουν προτεραιότητα. Πολλά παιδιά λένε ότι αυτό είναι χρήσιμο πριν από το κρεβάτι, έτσι ώστε να μην έχουν κολλήσει ανησυχητικά, ενώ προσπαθούν να κοιμηθούν. Όταν παίρνουν όλες τις σκέψεις στο κεφάλι τους κάτω στο χαρτί, επιτρέπει τον χώρο για να τους κάνει πραγματικά, συν να βλέπετε τι είναι πραγματικά αγχωτικό γι 'αυτούς και να βοηθήσετε. Έχετε τα νεώτερα παιδιά να καταγράφουν αυτά τα πράγματα δυνατά (ή να τα σχεδιάζουν) ενώ γράφετε. Τότε αφήστε τους να επιλέξουν αυτό που θέλουν τη βοήθειά σας. Όταν τελειώσουν, μπορούν να τσαλακώσουν, να σπάσουν ή να απαλλαγούν από τον κατάλογο.
Απαλλαγή με δραστηριότητα. Ένας φίλος μου έχει τον γιο της να τρέχει γύρω από την πίστα πριν την εκκλησία. Γιατί; Είναι λιγότερο νευρικό, πιο ικανό να επικεντρωθεί, και οι αναφορές αισθάνονται πιο ήρεμοι όταν τελειώνει. Η έντονη άσκηση, ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα, βοηθά στην εξάλειψη κάποιων από την ανυπομονητική ενέργεια και επιτρέπει στα παιδιά να αισθάνονται πιο ήρεμα. Οι γεράκια, η γρήγορη βόλτα με ποδήλατο, μερικοί γρήγοροι γύροι στην πισίνα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Αυτό είναι επίσης μια δεξιότητα αντιμετώπισης, όταν έχουν τις δεξιότητες που είναι καλύτερα να εξοπλίσουν οικοδομήσουμε περισσότερη εμπιστοσύνη. Αφού τελειώσουν, είναι μια τέλεια ευκαιρία να μιλήσουμε για το τι αισθάνονται, καθώς είναι περισσότερο ρυθμισμένοι.
Ευαισθησία στην Στιγμή. Λατρεύω την ιδέα του The Mind Jar. Μια μητέρα, και που πέρασε χρόνια στον τομέα της ψυχικής υγείας δημιουργήθηκε Το μυαλό Jar για να χαλαρώσετε την κόρη της μέσα στις πρώτες εβδομάδες του νηπιαγωγείου. Αυτό το κατευναστικό εργαλείο είναι διασκεδαστικό να κάνει και επιτρέπει στα παιδιά να επικεντρωθούν στην κατευνασμού. Αυτή λέει:
Χρησιμοποιώ μόνο το Jar Mind για να περάσω στιγμές φόβου ή αγωνίας με τα παιδιά μου. Εάν ανησυχούν για το σχολείο ή ένα μέλος της οικογένειας που γνωρίζουν ότι είναι άρρωστος ή διαμάχης με έναν φίλο. Καθίζω συνήθως μαζί τους και θα το συζητήσουμε, καθώς και οι δύο απολαμβάνουν την παράσταση με τη λάμψη. Δεν μου φάνηκε ποτέ να τους παραδώσω ένα γυάλινο βάζο γεμάτο με υγρό και λάμψη, ενώ βρισκόταν σε τσιμπήματα.
Τι είναι ένα βάζο νου; Είναι ένα βάζο γεμάτο ή λάμψη κόλλα, λάμψη και το νερό. Περιστρέψτε το γύρω και χαλαρώστε, ενώ βλέπετε τη λάμψη να πέφτει στο κάτω μέρος του βάζου. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διδασκαλία της προσοχής.
Αν και αυτές είναι μόνο μερικές ιδέες, σας ενθαρρύνω να εξετάσετε βαθύτερα τα δημιουργικά και αποτελεσματικά εργαλεία που βοηθούν το παιδί σας να αναπτύξει δεξιότητες αντιμετώπισης. Τα παιδιά δεν θέλουν να διορθώσετε το πρόβλημα, θέλουν να τους βοηθήσετε να μάθουν πώς να το διορθώσουν.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
