Πώς το άγχος εργασίας σας κρατά πίσω;

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος εργασίας, βρίσκεστε χανω υπνο πάνω από τη δουλειά σας, πετώντας και στρέφοντας και κοιτάζοντας στο ανώτατο όριο, καθώς περιστρέφεστε το τι πήγε στραβά, τι κάνατε λάθος και τι θα κάνατε λάθος στην εργασία; Μήπως είναι δύσκολο να ξεφύγετε από το κρεβάτι επειδή φοβάσαι ποια είναι η εργάσιμη ημέρα για σας; Ίσως να έχετε επιθέσεις άγχους ακόμα και πριν φύγετε από το σπίτι. Όταν συναντήσετε κάτι τέτοιο, το άγχος σας εκτοξεύει το κακό σας και σας έχει υπό τον έλεγχό του ακόμα και πριν εισέλθετε στο χώρο εργασίας σας. Ξεκινώντας την ημέρα, αυτός ο τρόπος είναι ένα set-up για έναν ακόμη καθημερινό αγώνα με το άγχος. Αυτή η μάχη με την εργασία άγχος παίρνει με τον τρόπο και σας κρατά πίσω από την πλήρη εκτέλεση της εργασίας που χρειάζεστε και θέλετε να κάνετε.

Το άγχος της εργασίας είναι κοινό

Το άγχος στο χώρο εργασίας είναι κοινό φαινόμενο. Σύμφωνα με την αμερικανική ένωση κατάθλιψης και άγχους της Αμερικής (ADAA):

• Το 56% των εργαζομένων λένε ότι το άγχος επηρεάζει την απόδοσή τους.
instagram viewer
• Το 50% πιστεύει ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της εργασίας τους.
• Το 51% αναφέρει ότι το άγχος παρεμποδίζει τη σχέση τους με συναδέλφους.
• Το 43% πιστεύει ότι το άγχος βλάπτει τις σχέσεις τους με επιβλέποντες και άλλους σε υψηλότερες θέσεις.¹

Λόγοι για το άγχος της εργασίας

Πολλά πράγματα συμβάλλουν στην ύπαρξη άγχους στην εργασία:

• Τελειοποίηση
• Οι ανησυχίες και οι φόβοι που σχετίζονται με την απόδοση
• Κοινωνικό άγχος (Το άγχος της εργασίας μπορεί να προκαλέσει αυτό στο περιβάλλον εργασίας ή το υπάρχον κοινωνικό άγχος μπορεί να κάνει αλληλεπίδραση με τους συναδέλφους που προκαλούν πολύ περισσότερη ανησυχία).
• Θέματα επίλυσης προβλημάτων (Υπάρχοντα ανησυχίες και τι-αν να παρεμποδίζετε την ορθολογική σκέψη και όταν η επίλυση προβλημάτων ή η δημιουργική σκέψη είναι δύσκολη, το άγχος επιταχύνει.)

Οι αγχωμένες σκέψεις για τους ανθρώπους και τις καταστάσεις στην εργασία βρίσκονται στη ρίζα όλων αυτών. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Γενικευμένο άγχος-Αρωτήσεις και τι-αν για τι μπορεί να πάει στραβά ή τι μπορεί να κάνει λάθος- μπορεί να επηρεάσει κάθε αλληλεπίδραση στο χώρο εργασίας και τα καθήκοντα. Το κοινωνικό άγχος διαταράσσει τις σχέσεις με τους συνεργάτες. Άγχος απόδοσης μας κρατά πίσω εάν είμαστε πολύ ανήσυχοι για να αναλάβουμε νέες προκλήσεις και σχέδια.

Οι ανήσυχες σκέψεις μπορούν πραγματικά να τρέξουν άγρια ​​στο μυαλό, ξεκινώντας από τα κουδούνια ανησυχίας των ανησυχιών, του τι και αν και το ξεσπάσματα πάνω από τα αντιληπτά λάθη. Όλα αυτά το άγχος εργασίας παίρνει το φόρο για την ευημερία μας.

Επιδράσεις του Άγχους Εργασίας

Το άγχος της εργασίας παρεμβαίνει στις σχέσεις με συναδέλφους και εργοδότες. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποφυγή, δυσκολία στην επικοινωνία και δυνατότητα δημιουργίας συνδέσεων. Οδηγεί σε μια αίσθηση απομόνωσης και αίσθησης σαν ένας ξένος, γεγονός που κάνει την ανησυχία να ανεβαίνει ακόμα υψηλότερα.

Θα ήταν αρκετά προβληματική αν το άγχος της εργασίας έμεινε στην εργασία. Δυστυχώς, ωστόσο, σας οδηγεί στην προσωπική σας ζωή. Το άγχος έχει μια άσχημη συνήθεια να μανδαλώνει και να κολλάει. Αντί να είστε πλήρως παρόντες με την οικογένεια ή τις δραστηριότητές σας, το άγχος διατηρεί τις σκέψεις σας σχετικά με τα προβλήματα στην εργασία.

Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία μπορεί να μειώσει την απόδοση. Μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία και τη γενική ικανοποίηση. Το άγχος για την εργασία αναγκάζει τους ανθρώπους να καλέσουν σε άρρωστους, ενδεχομένως να χάσουν την αμοιβή τους. Μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να παραιτηθούν από το αν θέλουν ή όχι να το κάνουν και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια της δουλειάς του.

Δεν χρειάζεται να καθίσετε παθητικά και αφήστε το άγχος της εργασίας να σας κρατήσει πίσω από την επιτυχία και την ικανοποίηση. Επιστρέψτε την επόμενη εβδομάδα για μια στρατηγική για τη μείωση του άγχους της εργασίας.

Πηγή

1. Αμερικανική ένωση κατάθλιψης και άγχους της Αμερικής (ADAA)

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.