Διαφορετικές διαθέσεις άγχους και πώς να τους τακτοποιήσετε

Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές διαθέσεις. απογοητευτικό, το άγχος δεν είναι μια απλή έννοια. Κανείς δεν μπορεί να υπολογίζει σε αυτό το γεγονός να είναι κάτι άλλο εκτός από ενοχλητικό και ασταθές. Ίσως έχετε βιώσει μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Εργάζεστε σκληρά διαχείριση του άγχους. Τα δικα σου συμπτώματα άγχους έχουν μειωθεί και η ζωή σας αισθάνεται λιγότερο περιορισμένη. Τότε, φαινομενικά χωρίς προειδοποίηση, μπαμ. Το άγχος χτυπά πάλι, και αυτή τη φορά αισθάνεται κάπως χειρότερα. Αυτή είναι μια φυσιολογική εμπειρία για τους ανθρώπους που ζουν με άγχος επειδή το άγχος έχει διαφορετικές διαθέσεις. Ποιες είναι οι διαφορετικές διαθέσεις του άγχους και πώς μπορείτε να τους εξημερώσετε;

Διαφορετικές διαθέσεις άγχους

Το άγχος είναι διάχυτο. Διαφέρει σε ένταση και ποικίλλει ανάλογα με τα συμπτώματα, μερικές φορές από τη μία μέρα στην άλλη. Ανάμεσα στις διαφορετικές διαθέσεις του άγχους:

Η διάθεσή μου-σώματος-είναι-χωρισμένη διάθεση - Το άγχος μπορεί να μιμηθεί τις καρδιακές προσβολές. Μπορεί να δράσει όπως το άσθμα. Το άγχος παρεμποδίζει την πέψη και την εξάλειψη. Μπορεί να μας κάνει κουρασμένους ή ενσύρματο - ή και οι δύο ταυτόχρονα. Το άγχος μπορεί να παρεμβαίνει σε κάθε σύστημα του ανθρώπινου σώματος (

Είμαι-άχρηστη και ανίκανη διάθεση --Η ανησυχία δημιουργεί σοβαρό πρόβλημα αυτο-αμφιβολία και μας κάνει εξαιρετικά σκληρά για τον εαυτό μας. Έχουμε την τάση να νικήσουμε τον εαυτό μας, επανειλημμένα και αμείλικτα, για τόσα πολλά πράγματα. Μόλις αρχίσουμε να νιώθουμε εμπιστοσύνη, το άγχος αναδύεται και μας χτυπά πίσω.

Κακή διάθεση-διάθεση-διάθεση - Άγχος αιτίες φόβο και υπερβολική ανησυχία. Οι φόβοι μπορούν να αντιμετωπιστούν και να μειωθούν με επιτυχία. Όταν το άγχος γίνεται κακή, ωστόσο, ο φόβος μπορεί να ξεφύγει και να βρεθούμε ανήσυχοι, ανήσυχοι και ανήσυχοι.

Κατανοώντας τις διαθέσεις του άγχους

Οι διαφορετικές διαθέσεις του άγχους και ο τρόπος με τον οποίο φαίνεται ότι εμφανίζονται από πουθενά όταν νιώθουμε καλά, θέτουν πραγματικά το άγχος σε ένα τεράστιο μειονέκτημα. Όταν το άγχος είναι χυμώδες, είναι ασταθές. Όταν είναι ασταθές, μπορεί να εξημερωθεί.

Μπορείτε να ξεπεράσετε τις διαθέσεις του άγχους με το τι δεν μπορεί ποτέ να είναι το άγχος: αξιόπιστο, σταθερό και ήρεμο. Αυτές οι προτάσεις μπορούν να βοηθήσουν:

Μην επιβάλλετε κανόνες και χρονοδιαγράμματα - Να μην είστε ανήσυχοι ή να βιάζεστε τη διαδικασία επούλωσης, επειδή εσείς πιστεύετε ότι "δεν πρέπει" να ασκεί μεγάλη πίεση πάνω σας. Επίσης διατηρεί την εστίασή σας στο άγχος σας. Χρησιμοποιήστε τις υπόλοιπες προτάσεις καθημερινά χωρίς κανόνες και προθεσμίες.

Επιλέξτε προσοχή ως τρόπο ζωής --Η προσοχή μπορεί να ηρεμήσει το άγχος γιατί με τη συνείδηση, ζείτε τώρα, αυτή τη στιγμή. Με την εστίαση στις αισθήσεις σας και την ανάληψη δράσης τη στιγμή, απομακρύνεστε από το άγχος. Όταν το άγχος εμφανιστεί ξαφνικά από το πουθενά, διατηρήστε την κατάσταση της προσοχής που έχετε καλλιεργήσει για τη ζωή σας, και θα εξομαλύνετε τις διαθέσεις του άγχους.

Ξέρεις τι θέλεις και γιατί το θέλεις - Ποιο είναι το πάθος σου; Τι είναι σημαντικό για εσάς; Τι θέλεις να είναι η ζωή σου και πώς θέλεις να είσαι; Περάστε χρόνο απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις και χρησιμοποιήστε τις ως οδηγό στην καθημερινή σας ζωή. Όταν γνωρίζετε τις αξίες σας και ζείτε σκόπιμα γι 'αυτούς, είναι δυνατό να είστε αληθινός για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι κάνει το άγχος αυτή τη στιγμή.

Αναπτύξτε μια ρουτίνα ευεξίας και ζήστε από αυτήν - Η ενσωμάτωση της κανονικής άσκησης, η σωστή διατροφή, ο ισορροπημένος ύπνος και η βαθιά αναπνοή στην καθημερινή σας ρουτίνα θα επηρεάσουν θετικά τον εγκέφαλό σας και το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτή η συνεπής αίσθηση της ηρεμίας και της εσωτερικής δύναμης θα ταράζει το άγχος όταν αναβοσβήνει απροσδόκητα.

Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές διαθέσεις που φαινομενικά εμφανίζονται από το πουθενά. Ενσωματώστε τις παραπάνω προτάσεις για να μετριάσετε τις διαθέσεις του άγχους.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.