Η ευελιξία εξουδετερώνει το άγχος

Η ευελιξία είναι ένα βασικό συστατικό στην αντιμετώπιση του άγχους

Ανησυχία συνήθως θέλει να πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε κάτι με κάποιο τρόπο "ή αλλιώς". (Όχι ότι μας λέει τι ανούσιος Οι συνέπειες είναι: Το άγχος είναι πάντα ασαφές, ποτέ ξεκάθαρο. Αυτό είναι το πώς κρατά την εξουσία.)

Έτσι, όταν τα πράγματα δεν συμβαίνουν με τον συγκεκριμένο τρόπο, το κακό, αυτό καλό για τίποτα Το άγχος μας έχει όλα όπλα. Δεμένη σε κόμπο. Μπερδεμένα και ακινητοποιημένα. Αποσυνδεδεμένος.

Τα πράγματα ποικίλλουν από το σχέδιο είναι το Άγχος που χρησιμοποιείται περισσότερο για να έρθει και να έρθει σε βαριά. "Ω όχι", νομίζουμε. "Δεν μπορώ να το χειριστώ αυτό". Ακολουθεί άγχος. (Ήξερες ότι μπορείς να χειριστείς το σχέδιο, αλλά αυτή είναι μια σφαίρα καμπύλης. Μπορείτε να το χτυπήσετε;)

Ο Θεός μου παραχωρεί την ηρεμία να δεχτεί τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω,

Το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ,

Και, η σοφία να γνωρίζουμε τη διαφορά.

Βοηθάμε το Άγχος να κρατά αυτή την εξουσία πάνω μας πιστεύοντας τις ανοησίες που μας τροφοδοτεί. Πρέπει να πιστέψουμε ότι δεν μπορούμε να το χειριστούμε, για να λειτουργήσει.

Όταν τα πράγματα αλλάξουν, ρέουν με αυτό

Τα πράγματα αλλάζουν πάντα. Τίποτα δεν παραμένει το ίδιο. Έχουμε ήδη τις δεξιότητες για να είμαστε ευέλικτοι ή δεν θα είμαστε ζωντανοί σήμερα. Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, διαχειριζόμαστε, αλλάζουμε συνεχώς. Όταν δεν το παρατηρούμε, οι δεξιότητές μας καθίστανται αόρατες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί.

Πολύ συχνά ισχυριζόμαστε. "Δεν κάνω καλά με την αλλαγή." Και πιστεύω, Ναι, το κάνετε, το κάνετε κάθε δευτερόλεπτο, αυτό είναι μόνο μια δικαιολογία που χρησιμοποιείτε για να διαμαρτυρηθείτε κάτι που δεν διαπραγματεύεστε. Είναι μια πεποίθηση που μας κάνει να αισθανόμαστε περισσότερο εκτός ελέγχου από ποτέ.

Είναι ευέλικτο είναι είναι υπό έλεγχο

Τι γίνεται αν αρχίσαμε να παρατηρούμε τις ικανότητές μας να είμαστε ευέλικτοι; Ας είναι αγκαλιάστε τον έλεγχο έχουμε αντί να θρηνεί τον έλεγχο που δεν έχουμε. Ποιο είναι το σημαντικότερο ούτως ή άλλως; Τι εμείς μπορώ να κάνουμε ή τι δεν μπορούμε να κάνουμε; Ακίνητα ή κινητά;

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να είμαστε ευέλικτοι:

1. Έχετε ένα σχέδιο για άλλες δυνατότητες. Περιμένετε τους, μην τους φοβάστε.

2. Προσπαθήστε να δείτε άλλες έννοιες σε αυτό που συμβαίνει. Υπάρχουν συνήθως άλλοι τρόποι για να δείτε αυτήν την κατάσταση, άλλες προοπτικές που βοηθούν στην ανακούφιση από κάποια ένταση, άγχος και αυτοπεποίθηση.

3. Πάρτε τη γνώμη κάποιου που εμπιστεύεστε. Άλλοι άνθρωποι έχουν την απόσταση να δουν τα πράγματα διαφορετικά από αυτά που τα βλέπουμε.

4. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί αναστατωμένος. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για να αισθανθείτε την απώλεια του αρχικού σχεδίου. Αυτό δημιουργεί κρίση και προκαλεί περισσότερη ανησυχία. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να το περάσετε πιο γρήγορα.

5. Ρυθμίστε τη στάση σας. Κάνε κάποια λεμονάδα με αυτά τα λεμόνια. Σκεφτείτε κάτι άλλο που θα μπορούσε να λειτουργήσει. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας. Σκεφτείτε το ως μια πρόκληση ή μια περιπέτεια. (Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ άγχος και περιπέτεια.)

6. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να χειριστείτε αυτό. Η εμπιστοσύνη είναι το πιο σημαντικό στοιχείο.

Πόσο ευέλικτη είσαι;

Από τον Jodi Lobozzo Aman

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη
και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
Αποκτήστε το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο μου: Τι είναι το UP στο ΚΑΤΩ; Είναι ευγνώμων σε 7 εύκολα βήματα.