Το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει. Εδώ είναι πώς

Το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει. Πραγματικά. Βλέπουμε άγχος ως πολλά πράγματα - μια ασθένεια, μια ενόχληση, ένας εχθρός, ακόμη και ένα τέρας. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα το σκέφτονταν ως αγγελιοφόρο, και είχα στοιχηματίσει σχεδόν κανείς δεν το βλέπει ως βοηθό, αλλά διαβάζουμε για να μάθουμε πώς το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει.

Το άγχος βοηθά

Η βοήθεια είναι ουσιαστικά η δουλειά του άγχους. Το άγχος είναι ο τρόπος του νευρικού συστήματος να μας κρατά ζωντανό. Μας ειδοποιεί για επικείμενους κινδύνους και μας ενημερώνει πότε μας τρομάζει κάτι. Ποια άλλη αδιαμφισβήτητη δύναμη θα μας οδηγούσε από ένα καίγοντας κτίριο ή μακριά από κάποιον που θα ήθελε να μας βλάψει;

Το πρόβλημα με το Thinking Anxiety σας βοηθάει

Η αλήθεια είναι ότι το άγχος δεν αισθάνεται σαν ένας χρήσιμος αγγελιοφόρος. Αισθάνεται σαν κόλαση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο εύκολο να τραβήξετε μόνο όταν το άγχος χτυπά. Είμαστε είτε τρέξει από την κατάσταση και να αποσπάσουμε τον εαυτό μας όσο καλύτερα μπορούμε ή να προσπαθήσουμε να πολεμήσουμε ό, τι είναι αυτό που τρομάζει τα χάλια από εμάς. Καμία από αυτές τις αντιδράσεις

περιορίζω ανησυχία ή να θεραπεύσει το αιτία άγχους. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι σκέφτονται ότι γνωρίζουν γιατί το άγχος τους πλήττει, αλλά πραγματικά δεν το κάνουν.

Το πρόβλημα με το «χρήσιμο» άγχος

Είχα έναν φίλο που υπέφερε από κρίσεις πανικού. Τους συνήθιζα και εγώ, αλλά μετά από μερικά χρόνια, έμαθα πώς να τα καταργήσω. Ωστόσο, συνέχισε να τους έχει αυξανόμενη ένταση. Τα επεισόδια της απαιτούσαν πάντα κάτι καινούργιο. Για παράδειγμα, ένα μήνα θα ήταν πολύ νευρικός για να οδηγήσει, φοβούμενος ότι θα συνέβαινε ένα ατύχημα. Ένα άλλο έτος, μπορεί να φοβάται να ταξιδέψει έξω από την πόλη και να αποφύγει να κάνει ταξίδια. Άλλες φορές, ήταν γέφυρες ή αεροπλάνα που την έκαναν να νιώθει ξέφρενη.

Είναι σαφές ότι η ποιότητα ζωής του φίλου μου μειώθηκε από τον πανικό της. Ποτέ δεν κατάλαβα γιατί μέχρι μια μέρα, όταν ήμουν μάρτυρας ενός από τα επεισόδια της. Ο φίλος μας είχε πάρει ένα ελαστικό και όλα έπρεπε να συσσωρεύονται σε ένα όχημα. Στο πίσω κάθισμα κρατούσε ένα χέρι ενός φίλου και ζήτησε να μην αναφέρει κανένα από τα θέματα που έφεραν το άγχος της. Είχε ένα μεγάλο άνετο μαξιλάρι στην αγκαλιά της, αν και ήταν σαφώς εκεί για προστασία παρά για άνεση. Άρχισα να παρατηρώ όλες αυτές τις μικρές ανάγκες - αυτές τις απαιτήσεις έπρεπε να κρατήσει τα συναισθήματα στον κόλπο. Είχε γεμίσει τον εαυτό της από το άγχος της, σαν να ήταν επιτιθέμενος.

Μπορεί να φανεί σαν κοινή λογική να προστατεύουμε τον εαυτό μας επαγρυπνά, αποφεύγοντας οτιδήποτε θα μπορούσε να εντείνει τα ήδη έντονα συναισθήματά μας. Αλλά στην πραγματικότητα, πρέπει να κάνουμε το αντίθετο. Πρέπει να είμαστε γενναίοι και άμεσοι. Πρέπει να συναντήσουμε το άγχος πρόσωπο με πρόσωπο και να ζητήσουμε ήρεμα, "Τι συμβαίνει πραγματικά εδώ;"

Σίγουρα, οι βόλτες με αυτοκίνητο μπορούν να γίνουν επικίνδυνες, αλλά είναι αυτό που πραγματικά φοβόταν; Αν ναι, γιατί την έκανε πανικός να αλλάζετε πάντα σε νέες καταστάσεις;

Προσπαθώντας να εξηγήσω ότι το άγχος μπορεί να βοηθήσει

Τα πράγματα από τα οποία φοβόμαστε είναι αναπαραστάσεις βαθύτερων φόβων που βασίζονται στην επιβίωση. Δεν φοβόμαστε πραγματικά τα αεροπλάνα, φοβόμαστε το θάνατο. Δεν φοβόμαστε πραγματικά τις κοινωνικές ρυθμίσεις. είμαστε φοβούνται την απόρριψη. Δεν φοβόμαστε πραγματικά τους ανελκυστήρες. φοβόμαστε να παγιδευτούμε.

Αν και προσπαθούσα να το εξηγήσω αυτό στον φίλο μου, δεν φαινόταν πολύ δεκτικό ή ανοιχτό να καλέσει την ανησυχία της για το μήνυμα που ήθελε να παραδώσει. Καθώς αποφεύγει και σφίγγει στην παρουσία του, χειροτερεύει. Έγινε πιο προσηλωμένη στην παράδοση του μηνύματος - «Φοβάστε! Σταματήστε να το αγνοείτε. "

Συχνά, το μήνυμα περιλαμβάνει ακόμη περισσότερες πληροφορίες, αλλά δεν μπορούμε να ξέρουμε τι είναι αν δεν δεχτούμε καν τον φόβο.

Μόλις δώσουμε προσοχή, το άγχος μπορεί να μας βοηθήσει

Μόλις αρχίσουμε πραγματικά να πιστέψουμε ότι το άγχος μας είναι εδώ για να μας κάνει να δώσουμε προσοχή, να θέτουμε ερωτήσεις και να ασκούμε την αυτο-φροντίδα, χαλαρώνει το πιάσιμο της. Ενώ μπορεί να έχουμε ένα νόμιμο φόβο, όπως ο φόβος να πεθάνουμε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβάσαι το ίδιο το άγχος. Το άγχος προέρχεται από το νευρικό σας σύστημα. Δεν είναι ένας εισβολέας και δεν μπορεί να σας βλάψει. Θέλει να γίνετε πιο αυτογνωσμένοι ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε.

Αυτή η ανάρτηση γράφτηκε από:

Η Brianna Johnson τρέχει Υπάρχουν καλύτερα, ένα ιστολόγιο που βυθίζεται στο νευρικότητα της ψυχικής υγείας, διερευνά τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις και τις πολιτισμικές δομές για να βοηθήσει τους αναγνώστες να φτάσουν στην αυτοδυναμία.

Για να είμαι α επισκέπτης συγγραφέας στο Το Blog Ψυχικής Υγείας σας, Πήγαινε εδώ.