Θεραπεύοντας την Αιτία της Χαμηλής Αυτοεκτίμησης
Υπάρχει πάντα μια ρίζα σε ένα πρόβλημα, και υπάρχει μια βασική αιτία χαμηλής αυτοεκτίμησης, αλλά χωρίς να εντοπίσουμε γιατί ή πώς φτάσαμε εκεί, δεν έχουμε τα εργαλεία ξεπεραστεί η χαμηλή αυτοεκτίμηση για το καλό. Γνωρίζοντας ποιες αρνητικές σκέψεις είναι ριζωμένες στο μυαλό σας και εντοπίζοντας διαφορετικά από πού προήλθε η χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα σας βοηθήσουν να βοηθήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Ας συζητήσουμε λοιπόν τη βασική αιτία της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης, ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Γιατί πρέπει να βρείτε τη βασική αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης
Ο αγώνας με αναπτύσσοντας αναξιόπιστη αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση είναι σαν μια μάχη με τον ενοχλητικό κισσό που καλύπτει ένα πανέμορφο σπίτι. Ίσως να έχετε συνηθίσει στα αμπέλια, ακόμη και να τα αγκαλιάζετε μερικές φορές, αλλά στο τέλος της ημέρας είναι πιο προβληματικά από τα θετικά και καταστρέφουν τα θεμέλια. Χρησιμοποίησα αυτήν την αναλογία μόλις σήμερα με μια όμορφη νεαρή γυναίκα που δεν αισθάνθηκε τίποτα παρά ελκυστική. "Προσπαθώ, και ασκώ τα εργαλεία, φαίνεται απλά ότι δεν φτάνω μακριά. Πάντα αγωνίζομαι με τον τρόπο που βλέπω ", είπε.
"Έτσι, σαν να κόβετε ένα μικρό φύλλο ή υποκατάστημα μακριά, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν να καλύπτετε τα αμπέλια σας. Μερικά από τα κόλπα και τα εργαλεία που έχουμε χρησιμοποιήσει δουλεύουν αλλά δεν φαίνονται να καθορίζουν τη βασική αιτία - τον λόγο για τον οποίο αναπτύχθηκαν αυτές οι τοξικές σκέψεις ".
Ακόμη και αν έχουμε κάνει βαθιά δουλειά στο παρελθόν, όταν θεωρήσαμε ότι εξαλείψαμε αυτές τις χαμηλές πεποιθήσεις αυτοπεποίθησης για καλό, η ρίζα μπορεί να συνεχίσει να αυξάνεται και οι σωστές συνθήκες μπορούν να κάνουν να αισθάνεται ότι τα ζιζάνια σας αναλαμβάνουν μυαλό.
Τι μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους αναπτύχθηκε η εικόνα σας, η εμπιστοσύνη και η αυτοεκτίμησή σας. Αυτές θα μπορούσαν να ήταν σκέψεις που είχατε από την παιδική ηλικία, πρώιμες εμπειρίες, ή τις περιστάσεις που συναντήσατε κατά τη διάρκεια της ζωής. Οι πεποιθήσεις προέκυψαν από κάπου.
Γεγονότα ή καταστάσεις που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Περιβάλλον απολύμανσης: ένας υπερβολικά κρίσιμος γονέας, εραστής ή φίλος. Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να ήταν ένα πρόσωπο στη ζωή σας συμπεριφέρθηκε με τρόπο που σας έκανε να αισθανθείτε ανίκανος να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις ή να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Ένας υπερπροστατευτικός γονέας ή κάποιος που σε έκανε να αισθάνεσαι εύθραυστος και μόνος σου να μην μπορείς να χειριστείς τις απαιτήσεις του κόσμου.
- Απώλεια ή τραύμα: αίσθημα εκτός ελέγχου, θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, αίσθημα εγκατάλειψης, κατάχρηση
- Απόρριψη: αυτό θα μπορούσε να ήταν από ένα αγαπημένο ή μια ομάδα παιδιών στο σχολείο, να μην μπει σε ένα πρόγραμμα ή να κρατήσει σε συναισθήματα της αντιλαμβανόμενης ανεπάρκειας.
- Ανεπιθύμητη πίεση: από τους συνομηλίκους, τους φίλους, ακόμη και την κοινωνία, δίνοντάς σας πρότυπα που προσπαθήσατε να ζήσετε, αλλά πάντα αισθάνεστε σαν να έρχονταν σύντομα.
Λανθασμένες πεποιθήσεις που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση
Οι λανθασμένες πεποιθήσεις προέρχονται από τις δικές μας εμπειρίες καθώς προσπαθούμε να κατανοήσουμε τις συνθήκες ζωής και τα συναισθήματα που συναντούμε. Ωστόσο, μας κρατούν πίσω και διατηρούμε τις ρίζες από την επούλωση.
Υπάρχουν κοινές λανθασμένες πεποιθήσεις που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κάνετε κάποια από αυτές αληθινές για σας; Εάν ναι, πάρτε περίεργα και αναζητήστε τις ρίζες ή τις εμπειρίες που έκαναν αυτά να γίνουν.
- Είμαι ανίσχυρος. Είμαι θύμα περιστάσεων μεγαλύτερης από μένα.
- Η ζωή δεν είναι εύκολη; είναι πάντα ένας αγώνας
- Αν προσπαθήσω, θα αποτύχω.
- Δεν έχω σημασία.
- Θα πρέπει πάντα να φαίνονται καλά και να βάλω μαζί για άλλους να με αρέσουν.
- Πρέπει να είμαι ορισμένο μέγεθος ή βάρος για να είμαι άξιος.
- Χρειάζομαι X, Y ή Z για να νιώθω επιτυχής.
- Δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τις απαιτήσεις του έξω κόσμου.
- Δεν είμαι αρκετά καλός και ποτέ δεν είμαι.
- Ποτέ δεν θα είμαι άξιος αγάπης ή σεβασμού.
Όσο σκληρά μπορεί να είναι να παραδεχτούμε, υπάρχει δύναμη στην αναγνώριση από πού προέρχονται οι λανθασμένες πεποιθήσεις σας. Όταν μπορείτε να εντοπίσετε, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, τους τρόπους που η ρίζα μπορεί να έχει σχηματιστεί και τις τοξικές σκέψεις της χαμηλής αυτοεκτίμησης που το διατηρούν όλο και περισσότερο στο μυαλό σας, έχετε πολύ καλύτερη κατανόηση για το πόσο ψεύτικες είναι πραγματικά είναι.
Ξέρτε πού έφτασε η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας για να απαλλαγείτε από αυτό
Για τον πελάτη μου, εξετάσαμε ότι πολλές από τις λανθασμένες πεποιθήσεις της προέρχονταν από τους συνομηλίκους της, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, που της είπαν ότι ήταν "όμορφη" από την τηλεόραση και τις εικόνες που είδε. Έχει υποστηρικτικούς γονείς, αλλά είχε εξαιρετικά κρίσιμους παππούδες που έκαναν σύγχυση σχετικά με το βάρος, την εμφάνιση και την ανάγκη να είναι ελκυστική. Είχε επίσης φίλους που έδωσαν μεγάλη έμφαση στην εξωτερική εμφάνιση.
Όταν γνωρίζετε πώς αυτές οι σκέψεις έγιναν κολλημένες στο μυαλό σας, μπορείτε να τους επιτεθείτε καλύτερα όταν εμφανίζονται. Όσο περισσότερο ασκείτε, είναι σαν να αντιμετωπίζετε τον κισσό με χημικά. Κάθε φορά που ψεκάζετε, μπορεί να μην πάει μακριά, αλλά σιγά-σιγά σκοτώνει τη ρίζα.
Με την πάροδο του χρόνου, ο πραγματικός εσείς, ο εξουσιοδοτημένος σας, γίνεται πιο ορατός. Όταν πιάσετε ένα νέο μπουμπούκι ή ένα φύλλο που αρχίζει να μεγαλώνει, μπορείτε να το σταματήσετε στις διαδρομές του. Η γνώση και κατανόηση της βασικής αιτίας του πόνου σας ή των εσφαλμένων πεποιθήσεων είναι ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγείτε από τοξικές σκέψεις και χαμηλή αυτοεκτίμηση για καλό.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
