Στρατηγικές αυτοσυντήρησης για τη διπολική νεολαία

Για τη διπολική νεολαία, οι στρατηγικές αυτο-φροντίδας είναι σημαντικές. Η αυτοπεποίθηση ακούγεται αρκετά αυτονόητη, σωστά; Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να φροντίσουμε τους εαυτούς μας, αλλά τόσο συχνά παραμελούμε να το κάνουμε (Η πρακτική της αυτο-φροντίδας είναι δύσκολη αλλά ζωτική για την ψυχική υγεία). Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως αυτοκίνητο. Χρειάζεστε το αυτοκίνητό σας για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Εάν δεν παίρνετε το χρόνο να το φροντίσετε, αλλάξτε το λάδι, περιστρέψτε τα ελαστικά, πλύνετε το ή σηκώστε το, δεν λειτουργεί σωστά. Το μυαλό και το σώμα σας δουλεύουν με τον ίδιο τρόπο. Όταν δεν παίρνετε το χρόνο να δώσετε στον εαυτό σας τα πράγματα που χρειάζεστε για να είστε υγιείς, τα πράγματα δεν τρέχουν τόσο ομαλά. Μάθετε αυτές τις στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για τη διπολική νεολαία για να διατηρήσετε τον εαυτό σας να λειτουργεί ομαλά.

Γιατί η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική;

Η ζωή με διπολική διαταραχή μπορεί να κάνει την αυτο-φροντίδα πιο δύσκολη (Διπολική Διαταραχή, Ψυχική Υγεία και Αυτο-Φροντίδα Βίντεο

Σκεφτείτε την αυτο-φροντίδα ως ένα σκόπιμο και προληπτικό μέτρο για τον εαυτό σας. Πολλοί από εμάς περιμένουμε μέχρι να βρεθούμε σε κρίση ή κοντά σε αυτήν, να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας. Ως διπολική νεολαία, η προσθήκη μικρών και καθημερινών στρατηγικών αυτο-φροντίδας στη ρουτίνα σας μπορεί να σας κρατήσει υγιή και να χρησιμεύσετε ως ικανότητες αντιμετώπισης που μπορείτε να προσεγγίσετε όταν δεν αισθάνεστε το καλύτερό σας.

Εύκολη στρατηγική αυτο-φροντίδας Η διπολική νεολαία μπορεί να κάνει κάθε μέρα

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν χρειάζεται να πάρει πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Η εξισορρόπηση του σχολείου, της εργασίας, της οικογένειας και των φίλων είναι σκληρή. Υπάρχουν τόσα πολλά γρήγορα και εύκολα πράγματα που ενσωματώνετε στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά σας. Ελέγξτε μερικές από αυτές τις στρατηγικές αυτο-φροντίδας που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από πέντε λεπτά. Επιλέξτε τρία έως πέντε και προσθέστε τα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

• Ακούω μουσική.
• Συνδεθείτε με το δίκτυό σας υποστήριξης. Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας.
• Βγείτε έξω. Η ύπαρξη στη φύση μειώνει το άγχος.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο.
• Κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης.
• Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή (5 εφαρμογές για την ψυχική υγεία πρέπει να δοκιμάσετε) στο τηλέφωνό σας.
• Παω βολτα.
• Πάρτε ένα ζεστό ντους.
• Δημιουργήστε κάτι.
• Εκφράστε τον εαυτό σας μέσα από το προσωπικό στυλ σας.
• Να είστε συμπαθητικοί στον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση
• Παίξτε με ένα κατοικίδιο ζώο.
• Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι μικρό.
• Φως ένα αρωματικό κερί.
• Πρακτική διαλογισμό και προσοχή.
• Μετακινήστε το σώμα σας. Πάρτε κάποια άσκηση.
• Παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο. Το γέλιο είναι καλό για την ψυχή.

Θυμηθείτε, δεν λειτουργούμε στο καλύτερο δυνατό βαθμό, εκτός αν επενδύσουμε πρώτα στον εαυτό μας.

Βρείτε Geralyn στις Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Google+, Tumblr,

Ο Geralyn Dexter είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας, συγγραφέας και συνήγορος. Είναι κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Ειδίκευσης στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και εργάζεται επί του παρόντος σε τελικό πτυχίο στη Συμβουλευτική Ψυχολογία. Είναι παθιασμένος με την ψυχοεκπαίδευση, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση στην ψυχική υγεία, μειώνοντας το στιγματισμό και βοηθώντας τους άλλους στο ταξίδι τους στην ευεξία. Βρείτε Geralyn στις Κελάδημα, Google+, Ίνσταγκραμ, και Tumblr.