Μειώστε το άγχος των διακοπών με αυτές τις 7 συμβουλές αντιμετώπισης μπροστά

Μπορείτε να μειώσετε το άγχος των διακοπών, μια πολύ πραγματική εμπειρία, αντιμετωπίζοντας μπροστά από το χρόνο. Σε αντίθεση με όσα απεικονίζουν οι ευχετήριες κάρτες και οι διαφημίσεις, οι διακοπές δεν είναι πάντα χαλαροί και ευτυχισμένοι. Πολλά πράγματα συνωμοτούν για να κάνουν το άγχος μας ακίδα, και να παραμείνουν, από πριν την ημέρα των ευχαριστιών μέχρι το Νέο Έτος. Δεν χρειάζεται να αφήσετε το άγχος των διακοπών να επιβραδύνει το πνεύμα σας. Ολοκλήρωση παραγγελίας 7 Αιτίες του άγχους των διακοπών αν το χάσατε. Στη συνέχεια, ακολουθήστε μερικές από τις παρακάτω ενέργειες για να μειώσετε την ανησυχία των διακοπών στην κύρια αιτία.

Το προηγούμενο άρθρο εξέτασε επτά κοινές αιτίες ανησυχίας των διακοπών. Η γνώση του τι είναι πίσω από το άγχος είναι χρήσιμη επειδή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Όταν το άγχος γίνεται συγκεκριμένο και όχι ασαφές, είναι πιο εύκολο να στοχεύσετε και να ξεπεράσετε.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να μειώσετε το άγχος των διακοπών και να αποκαταστήσετε τη χαρά στην εποχή των διακοπών σας.

Μειώστε το άγχος των διακοπών αντιμετωπίζοντας τις 7 κοινές αιτίες του

1. Ευχάριστο άτομο: Δεν έχει σημασία τι σας λέει το άγχος σας, δεν είστε αυτός που είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για την ευτυχία των διακοπών όλων. Πριν ξεκινήσει η σεζόν σε υψηλή ταχύτητα, κάντε ένα σχέδιο αποφύγετε την ευχαρίστηση των ανθρώπων. Τι θα συμβεί; Ποιος θα συμμετάσχει; Τι μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά για να συνεισφέρετε; Το "Contribute" είναι η λέξη κλειδί εδώ. Μπορείτε να συμβάλλετε στις εορταστικές εκδηλώσεις με ρεαλιστικά περιορισμένους τρόπους. Δεν είστε πλήρως υπεύθυνοι για τη δημιουργία των προσωπικών διακοπών όλων.
2. Αίσθημα σκισίματος μεταξύ διαφορετικών οικογενειών / ανθρώπων / ομάδων: Η αποδοχή ότι θα μοιράζεστε το χρόνο σας θα μειώσει το άγχος, διότι θα σας επιτρέψει να προβείτε σε θετικές ενέργειες. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο για να προγραμματίσετε εκδηλώσεις, διακοπές με μέλη της οικογένειας και πολλά άλλα. Θα εξασφαλίσετε ότι θα είστε σε θέση να απολαύστε εορτασμούς διακοπών με τους ανθρώπους που θέλετε να δείτε. Αυτό παίρνει ένα μεγάλο κομμάτι από το άγχος και το άγχος των διακοπών.
3. Οικογενειακά προβλήματα: Αποδεχθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους ανθρώπους ή τη συμπεριφορά τους και να μετατρέψετε τις δικές σας ενέργειες. Όσο περισσότερο μπορείτε, αποφύγετε τους κακούς ανθρώπους στη ζωή σας, εστιάζοντας αντ 'αυτού στους ανθρώπους που απολαμβάνετε. Όταν βρεθείτε στο τέλος λήψης των δυσάρεστων σχολίων, για παράδειγμα, μην γαντζωθείτε (Κρατώντας την ηρεμία όταν άλλοι σας βάζουν κάτω). Βρείτε κάτι, ή κάποιον, θετικό και εστιάστε την προσοχή σας εκεί. Το άγχος σας θα μειωθεί αισθητά. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες των άλλων, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τη δική σας.
4. Οικονομικές ανησυχίες: Τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία, ούτε καν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Για να μειώσετε το άγχος των χρημάτων διακοπών, εξετάστε το σκοπό σας. Θέλετε να δαπανήσετε χρήματα για χάρη της δαπάνης χρημάτων; Πιθανώς όχι. Θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για δώρα που εκφράζουν την αγάπη και την αγάπη; Εάν ναι, πώς μπορείτε να δώσετε το ίδιο συναίσθημα χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα; Έχετε ένα σκοπό ή ένα προσωπικό θέμα για ολόκληρη την εποχή για να μειώσετε τις δαπάνες και να μειώσετε το άγχος.
5. Πίεση για να τα κάνετε όλα, τέλεια: Μια χρήσιμη άσκηση στο μειώνοντας το τελειομανιστικό άγχος είναι η "καλή, όχι μεγάλη" άσκηση. Απλά αφήστε τον εαυτό σας να είναι εσείς, να δημιουργήσετε τα πράγματα που δημιουργείτε, να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε και αφήστε τα. Παρατηρήστε πώς τα πράγματα δεν είναι τέλεια. Παρατηρήστε πως δεν είναι ακόμη σπουδαίοι. Παρατηρήστε πώς είναι καλά, και αυτό είναι κάτι περισσότερο από αρκετά καλό. Όταν αφήνετε να πάρετε την ανάγκη για την τελειότητα των διακοπών, μειώνετε την ανησυχία των διακοπών.
6. Μη ρεαλιστικά οράματα των τέλειων διακοπών: Απλά. Να είστε πλήρως παρόντες σε οποιαδήποτε στιγμή βρίσκεστε. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να παρατηρήσετε τα φώτα, τους ήχους, τις μυρωδιές, τις προτιμήσεις και την αφή. Αυτό είναι πραγματικό. Το όραμα της τελειότητας που προήλθε από ευχετήριες κάρτες, τηλεόραση, διαφημίσεις ή άλλες πηγές δεν είναι πραγματικό. Η σημερινή σας στιγμή είναι πραγματική και αφήνοντας τον εαυτό σας να το απολαύσει αντί να το συγκρίνει με ένα ανύπαρκτο ιδανικό θα προκαλέσει άγχος διακοπών.
7. Ενεργοποιητές: Γνωρίζοντας τι το άγχος σας προκαλεί θα σας βοηθήσουν να λάβετε μέτρα για να τα αποφύγετε ή να τα αντιμετωπίσετε, ό, τι είναι καλύτερο για εσάς στην κατάσταση. Οι σκανδαλισμοί μπορεί να προκαλέσουν σημαντική ανησυχία, γι 'αυτό εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε μέσω αυτών με έναν θεραπευτή.

Όταν αντιμετωπίζετε τα αίτια του άγχους των διακοπών σας, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να μειώσετε το άγχος σας. Οι παραπάνω ιδέες έχουν ως στόχο να σας δώσουν ένα ξεκίνημα για να μειώσετε το άγχος των διακοπών σας. Προσθέστε τις δικές σας στρατηγικές και απολαύστε τη σεζόν.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.