Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για να δημιουργήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης συνεπάγεται επαναπρογραμματισμός αρνητικών σκέψεων και συναισθήματα για τον εαυτό σας. Δεν μπορούμε απλώς να αντικαταστήσουμε τις αρνητικές δηλώσεις. Ζουν μαζί μας για μεγάλο χρονικό διάστημα. για μερικούς, μια ζωή. Η χρήση επιβεβαιώσεων μπορεί να βοηθήσει στον επαναπρογραμματισμό αυτών των αρνητικών σκέψεων και να σας επιτρέψει να εστιάσετε συνειδητά και υποσυνείδητα στο θετικό, το οποίο είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.

Πώς η χρήση επιβεβαιώσεων επαναπρογραμματίζει αρνητικές σκέψεις

Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, λέμε αρνητικές δηλώσεις συχνότερα και θετικές. Αρνητική αυτοδιάθεση είναι μέρος του χαμηλή αυτοεκτίμηση, και όταν αυτές οι σκέψεις επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, γίνονται πραγματικότητα μας. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη των επιβεβαιώσεων και την επανάληψη τους καθημερινά, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας και να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αισθάνεστε για κάθε κατάσταση.

Ένας φίλος μου έπεσε συνεχώς. Λέει στον εαυτό της ότι δεν είναι αρκετά κοκαλιάρικο, αρκετά αρκετά, και συχνά μειώνεται για κάθε απόφαση που κάνει. Δημιουργεί αρνητικότητα με αυτές τις σκέψεις για τον εαυτό της. Αντί να λέει: "άξιζα αυτό το κομμάτι της πίτσας και είμαι περήφανος για τον εαυτό μου γιατί είχα μόνο ένα κομμάτι, λέει" είμαι τρομερός και δεν πρόκειται ποτέ να είμαι σε φόρμα. Μπορώ να τρώω ολόκληρη την πίτα "Όταν αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε επιβεβαιώσεις στην καθημερινότητά μας, οι σκέψεις και οι αποφάσεις μας μεταβάλλονται, κάνοντάς μας να ζούμε σε μια πιο αγάπη και όμορφη νοοτροπία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις

• Ξεκινήστε με μια άμεση δήλωση μιας θετικής αλλαγής που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας. Η επιθυμία να αλλάξετε είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεστε για να κάνετε ουσιαστικά οποιαδήποτε ουσιαστική μετατόπιση. Μια εναλλακτική λύση είναι να επιβεβαιώσετε ότι γίνετε κάτι ή μάθετε να κάνετε κάτι. Για τον φίλο μου, μπορεί να είναι "μαθαίνω να αγαπώ και να φροντίζω το σώμα μου".
• Μια επιβεβαίωση πρέπει να είναι σύντομη, απλή και άμεση. «Πιστεύω στον εαυτό μου» ή «Είμαι ένας εκπληκτικός άνθρωπος».
• Κρατήστε τα στο παρόν. «Είμαι σημαντικός» ή παρουσιάζω προοδευτική ένταση - «μαθαίνω να αγαπάω τον εαυτό μου». Το να λέτε στον εαυτό σου ότι κάποια αλλαγή θα συμβεί στο μέλλον καθιστά πιο δύσκολο να πιστέψεις.
• Βεβαιωθείτε ότι τα διαβάσατε δυνατά πολλές φορές την ημέρα. Μπορείτε να τα γράψετε στον καθρέφτη του μπάνιου σας, έτσι είναι το πρώτο και τελευταίο πράγμα που βλέπετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να γράψετε στις κάρτες σημείωσης και να τις κρατήσετε στο αυτοκίνητό σας ή στην τσάντα σας ή να έχετε ρυθμίσει το συναγερμό στο τηλέφωνό σας, το οποίο θα εμφανίζεται σε συγκεκριμένες ώρες την ημέρα.
• Αποφύγετε να λέτε αρνητικά. Αντί να λέτε "δεν ανησυχώ πλέον για να μιλήσω δημόσια". Προσπαθήστε "να γίνω φόβος να μιλήσω δημόσια". Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνετε αυτό σε αυτή τη θετική ένταση.

Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε την επιβεβαίωση είναι η επανάληψη και πραγματικά να προσπαθήσετε να αισθανθείτε ότι αυτό είναι αληθινό για σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι θα αισθανόταν αυτό, αν αισθάνθηκα σίγουρη, αγαπούσα, όποια και αν είναι η επιβεβαίωση για σας αληθινή.

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για χρήση

• Γίνονται όλο και πιο υγιείς κάθε μέρα
• αγαπώ τον εαυτό μου
• Είμαι σπουδαίος _________
• Είμαι άξιος αγάπης
• Είμαι σίγουρος και όμορφος άνθρωπος

Δημιουργήστε τη δική σας επιβεβαίωση ή βρείτε ένα που ισχύει για κάτι που παλεύετε με αυτή τη στιγμή. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τις επιβεβαιώσεις ως εργαλείο, θα οικοδομήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Να προσέχεις.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.