Ο καθρέφτης ενεργοποιεί την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Οι σκανδαλισμοί των καθρεπτών είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που προκαλούν την ανάκαμψη της διαταραχής της διατροφής. Δύο κοινά θέματα για όσους έχουν διατροφικές διαταραχές είναι η απώλεια λίπους και η αρνητική ή αλλοιωμένη εικόνα σώματος. Η αποκατάσταση περιλαμβάνει την προσαρμογή των σκέψεών μας και των συναισθημάτων μας γύρω από αυτά τα δύο, παρά τις διαταραχές της διατροφικής διαταραχής. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι δύο άτομα δεν ανακτούν ακριβώς τον ίδιο τρόπο. Την περασμένη εβδομάδα μιλήσαμε για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την ανάκαμψη και για τον εαυτό μας στον καθρέφτη (Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές βάρους στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής). Ένα άτομο μου είπε ότι δεν μπορούσαν να κοιτάξουν στον καθρέφτη επειδή τους έκανε να θέλουν να κλάψουν. Αυτό έβλαψε την καρδιά μου επειδή είναι ένα έντιμο, ωμό και νόμιμο συναίσθημα. Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει αυτό το συναίσθημα, συμπεριλαμβανομένου και εγώ, και είναι πηγή βαθιάς θλίψης. Λοιπόν, πώς συνεχίζουμε να προχωράμε με καθυστερήσεις στον καθρέφτη στην ανάκτηση διαταραχών;

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και τις καθυστερήσεις στην καθυστέρηση στην αποκατάσταση της αναπνοής

Πρώτον, είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσουμε ότι τα συναισθήματα και οι αιτίες μας είναι νόμιμες και έγκυρες (Επικύρωση ψυχικής ασθένειας: Σας πιστεύω). Όταν έχουμε δεσμευτεί να καταναλώνουμε αναζωογονητική ανακούφιση, δεν σημαίνει ότι θα μας αρέσει, ειδικά στην αρχή. Θα υπάρξουν φορές που θέλουμε να επιστρέψουμε στα παλιά μας πρότυπα. Θα υπάρξουν στιγμές που θα χάσουμε το διατροφικό μας διαταραγμένο σώμα, παρά το γεγονός ότι ήταν ανθυγιεινό ή ακόμα και καταστροφικό για μας. Θα χάσουμε την παλιά μας ζωή, ακόμα κι αν μας σκότωσε. Ξέρω ότι όλοι γνωρίζουμε τι εννοώ.

Είναι εντάξει να φοβάται κανείς τα σφάλματα ανάκτησης

Η αποκατάσταση είναι τρομακτική επειδή είναι μια εντελώς νέα διαδικασία. Αφήνουμε τον έλεγχο που κάποτε επιζητούσαμε απεγνωσμένα και προσπαθήσαμε να κρατήσουμε μια λαβή. Είναι εντάξει να αναγνωρίσετε ότι είναι χάλια. Είναι εντάξει να είμαστε ειλικρινείς και να λέμε ότι είμαστε τρομοκρατημένοι από το σώμα μας να γίνει μπαλόνι ή να αντιμετωπίσουμε τα συναισθηματικά πράγματα που έχουμε γεμίσει, λιμοκτονούν ή ρίχνουμε (Τι ο καθρέφτης μου δείχνει στην κατανάλωση Διαταραχή Recovery).

Είναι εντάξει να θρηνούμε την απώλεια της διατροφικής διαταραχής

Είναι εντάξει να θρηνούμε την απώλεια της διατροφικής διαταραχής. γιατί τελικά εξυπηρετούσε έναν σκοπό. Ήταν ο καλύτερος τρόπος που, εκείνη τη στιγμή, αισθανόμαστε ότι θα μπορούσαμε να προστατευθούμε από τον κόσμο. Δεν είμαστε ηλίθιοι. Απλά επιλέξαμε κάτι που θα μας παρείχε την άνεση, την ασφάλεια, τον έλεγχο, ή το fill-in-the-blank που ζητήσαμε σε μια εποχή αγωνίας. Ίσως να πιάσαμε τα καλαμάκια και η διατροφική διαταραχή ήταν αυτή που τραβούσαν τα δάχτυλά μας.

Η διατροφική διαταραχή ήταν ένας στενός, φιλόξενος φίλος και τώρα λέμε αντίο. Είναι εντάξει να θρηνούμε την απώλεια ενός φίλου και να θυμόμαστε τον λόγο για τον οποίο επιλέγουμε να φύγουμε. Η σχέση δεν μας εξυπηρετεί πλέον (Ανάκτηση διατροφικής διαταραχής: Βελτίωση και απώλεια φίλων). Εάν συνεχίσουμε, θα μας καταστρέψει διανοητικά, σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Θα μας οδηγήσει κάτω, στον τάφο.

Handle Mirror Triggers στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής σας

Παρόλο που μοιραζόμαστε ένα κοινό σύνολο τρώγοντας διαταραγμένα κριτήρια, κάθε άτομο είναι μοναδικό. Για το πρόσωπο που δεν μπορεί να κοιτάξει το σώμα τους στον καθρέφτη χωρίς να κλάψει, ίσως τους καθρέφτες να σας πυροδοτήσουν ή δεν αισθάνονται σαν να έχετε έναν ασφαλή χώρο τώρα. Είναι εντάξει. Ξεκινήστε την αποκατάστασή σας όπου αισθάνεστε άνετα και αρχίστε να επεκτείνετε αυτή τη ζώνη άνεσης (Εικόνα σώματος και αποδοχή στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής). Ίσως για λίγο μπορείτε να καλύψετε ή να αφαιρέσετε όλους τους καθρέφτες πλήρους μήκους στο σπίτι σας. Ίσως η ανακάλυψή σας στην ανάκαμψη να επικεντρώνεται περισσότερο στο πώς αισθάνεστε στο σώμα σας, αντί να φτάσετε σε μια ειλικρινή ειρήνη με αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αγαπάμε το σώμα μας που δεν έχει καμία σχέση με το πώς κοιτάμε στον καθρέφτη. Τι είναι μερικοί τρόποι που θα μπορούσατε αγάπησε το σώμα σου, ή αισθάνεστε καλά στο σώμα σας, που δεν έχουν καμία σχέση με την εμφάνισή του;

Αντιμετώπιση των σκανδαλισμών που προκαλούν καθυστέρηση στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.