Απελευθερώνοντας τον θυμό στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Σε κάποιο σημείο της αποκατάστασης της διατροφικής σας κατάστασης, θα πρέπει να απελευθερώσετε τον θυμό. Η ανάκαμψη είναι μια ενδιαφέρουσα διαδικασία και μπορεί επίσης να είναι δύσκολη. Όταν ο θυμός έρχεται, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το χειριστείτε ώστε να μην κολλήσει στο σώμα σας και να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές (Πώς να καναλιών θυμού κατασκευαστικά). Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις χρήσιμες προτάσεις για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τον θυμό, όπως προκύπτει από την αναπνοή διατροφής σας.

Απελευθέρωση του θυμού και αντιμετώπιση της κατάθλιψης στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Όταν ήμουν στο νοσοκομείο για τη διατροφική μου διαταραχή, θυμάμαι ότι ένας ηγέτης της ομάδας μας είπε: "Ο οργή είναι θυμός στραμμένος προς τα έξω. Η κατάθλιψη με θυμό στράφηκε προς τα μέσα. "

Κάνει τόσο πολύ νόημα, ειδικά για όσους από εμάς είμαστε τόσο ανορεξικοί όσο και βουλιμικοί. Είναι σαν να είμαστε τελειομανής για πάρα πολύ καιρό μέχρι να τραυματίσουμε τόσο σφιχτά ώστε τελικά να εκραγεί με οργή με τη μορφή εξωτερικού καθαρισμού (Πώς να ελέγξετε την οργή σας).

Ο θυμός είναι ένα επικίνδυνο συναίσθημα, επειδή είναι η μάσκα για θλίψη. Όταν βγάζουμε τη μάσκα του θυμού μας, συνήθως διαπιστώνουμε ότι κάτω από αυτό υπάρχει ένας ωκεανός θλίψης. Ο λόγος για τον οποίο έχουμε μάσκες καταρχήν είναι ότι αισθανόμαστε ότι μας προστατεύουν. Συχνά επιλέγουμε το θυμό γιατί είναι η μάσκα που νομίζουμε ότι μας προστατεύει από τη θλίψη που δεν θέλουμε να νιώσουμε. Εάν αισθάνεστε βαθιά θυμωμένος τότε η θλίψη είναι πάντα καύση κάτω (Sadness vs. Κατάθλιψη: Ποια είναι η διαφορά;).

Γιατί παραμένουμε θυμωμένοι Αντί να απελευθερώσουμε τον θυμό μας στην αποκατάσταση της αναπνοής

Ο λόγος που παραμένουμε θυμωμένοι στην αναπνοή της διατροφής είναι απλή. Αισθανόμαστε πιο ισχυροί όταν είμαστε θυμωμένοι όταν είμαστε λυπημένοι. Όταν η θλίψη μας ξεπεράσει, μπορούμε να νιώσουμε σαν να είμαστε χαραγμένοι με τις κοιλότητες μας εκτεθειμένες.

Ο θυμός, από την άλλη πλευρά, μας δίνει μια αίσθηση δύναμης και μας επιτρέπει να κινούμαστε με φωτιά στις κοιλιές μας. Το πρόβλημα με το θυμό είναι ότι έχει μια ψευδή αίσθηση εξουσίας. Συχνά ο πιο νευρικός άνθρωπος στο δωμάτιο είναι επίσης ο πιο θλιβερός ή ο άνθρωπος που αισθάνεται το πιο κακό και πόνο.

Τρόποι για να απελευθερώσετε τον θυμό στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

1) Κάνετε πέντε ανεμιστήρες

Συνειδητοποιώ την ειρωνεία να πω σε κάποιον που έχει διατροφική διαταραχή να κάνει μια άσκηση, αλλά αν είσαι αρκετά υγιής και αυτό δεν θα σας πυροδοτήσει, είναι σπουδαίο. Μόνο λίγα σπριντ με 30-50 πόδια θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε κάποια από αυτή την επιθετικότητα.

2) Ρίξτε πηλό εναντίον ενός τείχους

Εάν έχετε χώρο για να ρίξετε κάτι με ασφάλεια, ίσως στην αυλή σας ή στο γκαράζ σας, ο εκσφενδονισμένος πηλός μπορεί να είναι αρκετά ικανοποιητικός. Εάν μπορείτε να μιλήσετε δυνατά, δώστε μια φωνή σε αυτό που συμβαίνει εσωτερικά πριν από κάθε ρίψη.

3) Scream στο αυτοκίνητό σας

Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου προσωπικά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το μας χωρίς να παίζετε μουσική πάνω από το στερεοφωνικό σας. Μπορεί να θέλετε να καθίσετε στο δρόμο σας ή να παρκάρετε το αυτοκίνητο κάπου ασφαλές. Κρατήστε όσο πιο δυνατά μπορείτε, όσο μπορείτε. Πάρτε το θυμό έξω. Συνήθως, μόνο μερικές κραυγές θα σας αφήσουν να αισθανθείτε εξαντλημένοι και ενεργά καθαρισμένοι. Μπορείτε επίσης να φωνάξετε υποβρύχια στον ωκεανό ή στην μπανιέρα σας.

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν απελευθερώνετε το θυμό σας στην ανακούφιση διαταραχής φαγητού είναι να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε εκείνο τον θυμό που κινείται έξω από το σώμα σας. Νιώστε πλήρως και στη συνέχεια επιλέξτε να το αφήσετε να πάνε με τον καλύτερο τρόπο για σας. Ο χώρος είναι ένα κενό και όταν καθαρίζουμε τον θυμό έχουμε περισσότερο χώρο για τα καλά πράγματα όπως η αγάπη του εαυτού μας, η συμπόνια και η μεγαλύτερη δύναμη για την ανάκαμψή μας.

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.