Φυσιοθεραπεία Άγχος σε μια φούσκα

Το άγχος μπορεί να είναι κακό. Μπορεί να πάρει τα χέρια μας σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές. Το άγχος φαίνεται να παίρνει τον έλεγχό μας φυσικό σώμα, πολύ. Πώς στη Γη καταπολεμούμε ένα τέτοιο θηρίο; Τι λέτε με φυσαλίδες;

Κόλπα για Μείωση Άγχους

Υπάρχουν πολλά, πολλά διαφορετικά κόλπα και τεχνικές για την εμφάνιση του θηρίου μόνο ποιος είναι αφεντικό. (Εσείς, παρεμπιπτόντως, δεν είστε το θηρίο άγχους. Όταν το άγχος σας λέει ότι είναι το αφεντικό σας, απλά βάζετε ένα μπροστινό μέτωπο. Το άγχος δεν είναι το αφεντικό σας.)

Σε αυτή τη σειρά βίντεο, έχω αρχίσει να μοιράζεστε μια συγκεκριμένη συμβουλή που τρέχει άγχος κάθε φορά. Η αποτελεσματικότητα του καθενός υποστηρίζεται από την έρευνα, από τις αναφορές των θεραπευτών που τις χρησιμοποιούν και ακόμη και από εμένα, τόσο ως σύμβουλος όσο και ως πελάτης. Δεν είναι γρήγορες διορθώσεις, αλλά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην άμβλυνση του άγχους σε μια δεδομένη στιγμή και όταν χρησιμοποιούνται με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στη μείωση του άγχους συνολικά. Όλοι είναι διαφορετικοί, οπότε δεν θα έχουν όλοι οι ίδιοι οφέλη μείωσης του άγχους από κάθε τεχνική. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δοκιμάσετε κάτι, να του δώσετε μια ευκαιρία να εργαστείτε και είτε να το κρατήσετε είτε να προχωρήσετε σε κάτι διαφορετικό. Δημιουργήστε μια εργαλειοθήκη γεμάτη κόλπα για να εξημερώσετε το θηρίο άγχους μέσα.

Την τελευταία φορά, μίλησα θέτοντας άγχος σε ένα κουτί. Αυτό το μήνα, έχω ένα πολύ ισχυρό όπλο για να βάλεις στο κουτί εργαλείων σου: ένα βάζο με φυσαλίδες!

Ναι, φυσαλίδες. Είναι πραγματικά ένας αγώνας για το άγχος και μια αποτελεσματική μέθοδος για να το απομακρύνουν. Συντονιστείτε στο βίντεο για πληροφορίες.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, αυτήν βιβλία, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.