Πώς να χρησιμοποιήσετε το γράψιμο για να αντιμετωπίσετε την αυτοκτονική ιδέα

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τον αυτοκτονικό ιδεασμό, και ειδικά όσον αφορά το πώς να αντιμετωπίσει τον αυτοκτονικό ιδεασμό μέσω της δημοσιογραφίας.

Η αίσθηση ότι η ζωή δεν έχει νόημα μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικό ιδεασμό. Αυτός ο ιδεασμός είναι σκέψεις για αυτοκτονία χωρίς την πρόθεση να ακολουθήσουμε με αυτό. Ενώ ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι κοινός και μπορεί να περάσει γρήγορα, μπορεί να γίνει επικίνδυνος αν δεν αντιμετωπιστεί. Θεωρώ ότι η γραφή είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης του αυτοκτονικού ιδεασμού. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη γραφή ως μια υγιή τεχνική αντιμετώπισης.

Γράφοντας να αντιμετωπίσει την αυτοκτονική ιδέα: 5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε

1. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να γράψει για να αντιμετωπίσει τον αυτοκτονικό ιδεασμό.

Ακούω πολλούς συγγραφείς να μιλούν για τη γραφή ως "δουλειά" - κάτι που πρέπει να κάνουν. Νομίζουν ότι η γραφή όλων των εποχών είναι το μόνο πράγμα που καθορίζει την ταυτότητά τους ως συγγραφέας. Χωρίς γραφή, αισθάνονται σαν να μην είναι τίποτα. Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή είστε για τη συγγραφή, μπορεί να γίνει περισσότερο μια τιμωρία από μια διέξοδο. Όταν αγωνίζεστε

κατάθλιψη, θέτοντας υπερβολική πίεση στον εαυτό σας μπορεί να προσθέσει αυτοκτονικό ιδεασμό αντί να το μειώσει.

2. Χρησιμοποιήστε τη γραφή ως τύπο θεραπείας.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γραφή πρέπει να είναι τέλεια. Εάν παίρνετε γραπτώς σοβαρά, ίσως το κάνετε αυτό αρκετά συχνά. Αλλά υπάρχει καιρός να είστε ένας σοβαρός συγγραφέας και ένας χρόνος για τον απλό χειρισμό του εαυτού σας ως α θεραπείας. Γράψτε σαν να είστε ασθενής που μιλάει σε θεραπευτή.

3. Προσπαθήστε να μην κρίνετε τις σκέψεις σας όταν γράφετε για να αντιμετωπίσετε αυτοκτονικές σκέψεις.

Καθώς γράφετε, μπορείτε να μάθετε τα πράγματα για τον εαυτό σας που ποτέ δεν έχετε εξετάσει. Ορισμένες από αυτές τις αποκαλύψεις μπορεί να είναι αρνητικές και να σας κάνουν να αισθάνεστε πραγματικά λυπημένοι ή ένοχοι. Προσπαθήστε να μην εστιάσετε σε αυτά τα συναισθήματα. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε την αλήθεια σε αυτά τα δύσκολα μαθήματα χωρίς κρίση. Θυμηθείτε ότι μερικά από τα μαθήματα που μαθαίνετε θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το μέλλον σας με θετικό τρόπο.

4. Θυμηθείτε ότι δεν είστε αδύναμοι.

Η εμπειρία αυτοκτονικού ιδεασμού είναι πολύ δύσκολη, οπότε η συγγραφή για αυτοκτονικό ιδεασμό παίρνει πολλή δύναμη. Θα αναγνωρίσω ότι η συγγραφή για το δικό μου αυτοκτονικό ιδεασμό με έκανε κάπως να αισθάνομαι αδύναμος. Με έκανε να αισθάνομαι ντροπή να σκεφτόμαστε ακόμη και την αυτοκτονία. Αλλά γράφοντας κάτι τόσο ευαίσθητο, ωμό και ειλικρινές, έμαθα ότι μπορείτε να κερδίσετε τόσο μεγάλη εσωτερική δύναμη. Η γραφή σάς επιτρέπει να επεξεργαστείτε ακόμη και τις πιο σκοτεινές σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να δει τη ζωή από μια νέα οπτική γωνία. Μπορείς αλλάξτε τις σκέψεις σας και ακόμη και να απαλλαγείτε από ιδέες αυτοκτονίας.

5. Βρείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα να γράψετε.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα γραπτώς σε δημόσιους χώρους. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Αν θέλετε να γράψετε στην κρεβατοκάμαρά σας, αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις περισπασμούς. Ίσως να γράφετε κάτω από ένα δέντρο σε μια απομονωμένη περιοχή θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί. Βρείτε το μέρος που είναι πιο άνετο για εσάς.

Εάν έχετε χρησιμοποιήσει τη γραφή για να αντιμετωπίσετε τον αυτοκτονικό ιδεασμό, παρακαλώ μοιραστείτε μερικές από τις δικές σας συμβουλές στα σχόλια.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και τις πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.