Ο EMDR θεραπευτής μου βοήθησε να μειώσω το άγχος μου

Έχω δει έναν θεραπευτή για λίγο για να μειώσω το άγχος μου. Μιλάμε γενικά μόνο, αλλά, σήμερα, δοκιμάσαμε κάτι νέο. Λοιπόν, ήταν και κάτι καινούργιο για μένα, ούτως ή άλλως. Χρησιμοποιεί θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των οφθαλμών (EMDR) για αρκετά χρόνια με τους άλλους πελάτες του. Κάναμε μια συνεδρία σήμερα χρησιμοποιώντας το EMDR και ο θεραπευτής μου με βοήθησε πραγματικά να μειώσω τα επίπεδα άγχους μου.

Τι είναι η Θεραπεία Αναγέννησης και Επανεπεξεργασίας του Κινήματος των Μάτι;

[υπότιτλος id = "attachment_NN" ευθυγραμμισμένο = "ευθυγραμμισμένο" πλάτος = "260"] EMDR χερούλια χεριών. Χορηγία εικόνας από την CollenWest.com. [/ Caption]

Το EMDR είναι ένας τύπος θεραπείας που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει ή να εξαλείφει τον πόνο που προκαλείται από τραυματικές εμπειρίες. Αναπτύχθηκε για να θεραπεύσει το σημεία και συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Το PTSD είναι ένας τύπος διαταραχής όπου οι πάσχοντες μαστίζονται από ενοχλητικές σκέψεις ή / και συναισθήματα που αφορούν τραυματικά γεγονότα από το παρελθόν. Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν PTSD αφού βιώσουν τέτοια πράγματα

μάχη, φυσικές καταστροφές (τυφώνες, για παράδειγμα), παιδική κακοποίηση, σεξουαλική επίθεση, και ενδοοικογενειακή βία. Παρεμπιπτόντως, τα παραδείγματα που μόλις έδωσα είναι κοντά όχι σημαίνει ολοκληρωμένη. Οι άνθρωποι παίρνουν PTSD για πολλούς άλλους λόγους, πάρα πολύ.

Πώς ένας θεραπευτής χρησιμοποιεί το EMDR;

Το EMDR συνδυάζει τη θεραπεία ομιλίας, την προσοχή να ηρεμήσει το άγχος, και εναλλασσόμενη διέγερση της δεξιάς και της αριστεράς πλευράς του εγκεφάλου. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της παρακολούθησης της κίνησης του χεριού του θεραπευτή με τα μάτια από τη μία πλευρά στην άλλη. Πρόκειται για το τμήμα "κίνησης των ματιών" του EMDR, μολονότι το δεξί / αριστερό ερέθισμα μπορεί επίσης να γίνει με τη χρήση "δεξαμενών", οι οποίες είναι μικρές συσκευές που δονούν απαλά στις παλάμες των χεριών. Ορισμένοι θεραπευτές EMDR χρησιμοποιούν ακουστικά με έναν ήχο που εναλλάσσεται από το αυτί στο αυτί.

Υπάρχουν, βεβαίως, παραλλαγές στον τρόπο με τον οποίο διάφοροι θεραπευτές διεξάγουν μια συνεδρία EMDR. Παρακάτω είναι ένα σύντομο αντίγραφο της συνόδου που έκανε ο θεραπευτής μου μαζί μου για να μειώσω το άγχος μου:

Θεραπευτής: Μπορείτε να ορίσετε το τρέχον θέμα που σας προκαλεί άγχος;

Μου: Φοβάμαι ότι θα είμαι πάντα μόνος. Θα πεθάνω μόνος μου.

Θεραπευτής: Έχετε μια οπτική εικόνα για αυτό το ζήτημα;

Μου: Ναί. Βλέπω τον εαυτό μου ως γέρο στο θάνατό μου, που βρίσκεται σε γυμνό στρώμα σε ένα άδειο, βρώμικο δωμάτιο με γυμνούς τοίχους και δάπεδο από σκληρό ξύλο. Κοιτάζω κάτω σε αυτή τη σκηνή σαν να έρχομαι κοντά στο ανώτατο όριο.

Θεραπευτής: Σε μια κλίμακα από ένα έως 10, με το 10 να είναι απόλυτα αληθές και το ένα δεν είναι καθόλου αληθές, πόσο αληθινή είναι η αίσθηση ότι "πάντα θα νιώθω μόνη μου";

Μου: Περίπου οκτώ.

Θεραπευτής: Αντί «θα είμαι πάντα μόνος», τι θα θέλατε να πιστεύετε αντ 'αυτού;

Μου: Ότι είμαι μέρος κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου. Ότι είμαι συνδεδεμένος και αγαπούσα.

Θεραπευτής: Σε μια κλίμακα από ένα έως επτά, με τα επτά να είναι απολύτως αληθινά και το ένα δεν είναι καθόλου αληθές, πόσο αλήθεια είναι η δήλωση "Είμαι μέρος ενός κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου. Είμαι συνδεδεμένος και αγαπημένος "αισθάνομαι σε σας τώρα;

Μου: Περίπου δύο.

Ο θεραπευτής μου έπειτα ενεργοποίησε τα μικρά αντικείμενα του χεριού. Κλείνω τα μάτια μου και επικεντρώθηκα στην ανησυχία ότι θα είμαι πάντα μόνος μου και ότι θα πεθάνω μόνος μου. Με ενθάρρυνε να παρατηρήσω οποιεσδήποτε σκέψεις, συναισθήματα, εικόνες ή αισθήσεις που ήρθαν, ενώ οι τάπες κουνούσαν απαλά εμπρός και πίσω στα χέρια μου - αριστερά, δεξιά, αριστερά, δεξιά. Κάναμε περίπου έξι "σύνολα" αυτής της δουλειάς με τους ρευματοδότες. Κάθε σετ ήταν περίπου δύο λεπτά. Ενδιάμεσα σύνολα, μιλήσαμε για το τι ήρθε για μένα κατά τη διάρκεια της προηγούμενης σειράς.

Η "αλήθεια" της αίσθησης μου ότι θα είμαι πάντα - και θα πεθάνω - μόνος είχε πέσει από οκτώ σε τρία μέχρι το τέλος της συνόδου. Το συναίσθημα μου για το αντάξιο και το να συμμετέχω σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου αυξήθηκε από δύο σε επτά.

Πώς βοηθά το EMDR να μειώσει το άγχος;

Δεν είναι γνωστό ακριβώς πώς βοηθά το EMDR να μειώσει το άγχος, κατάθλιψη, ή PTSD. Θεωρείται ότι η μετακίνηση των ματιών προς τα εμπρός και προς τα πίσω (ή άλλα διεγερμένα ερεθίσματα αριστερά / δεξιά) βοηθά το ο εγκέφαλος επανεπεξεργάζεται τα οδυνηρά γεγονότα με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να αρχίζει να έχει μια νέα, λιγότερο "φορτισμένη" εμπειρία τους. Το EMDR επίσης καταπραΰνει και καταπραΰνει το σώμα κατά τη διάρκεια της ανάμνησης των παλαιών τραυμάτων, που παίρνει κάποια από τα άκρα τους, δηλαδή την απευαισθητοποίηση.

Παρόλο που είμαι νέος στη χρήση του EMDR, ο θεραπευτής μου το χρησιμοποίησε πολύ αποτελεσματικά για να μειώσει το άγχος μου. Το EMDR φαινόταν να βγαίνει κάπως στα επώδυνα συναισθήματα κάτω από τις ανήσυχες σκέψεις μου με τέτοιο τρόπο ώστε απλά να μιλάμε γι 'αυτούς δεν έχει ποτέ πριν. Ο θεραπευτής μου και σχεδιάζω να συνεχίσω να χρησιμοποιώ το EMDR για να μειώσω τις ανησυχίες μου και τα κρυμμένα τραύματα που τα οδηγούν.

Παρακαλώ μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες με τη θεραπεία EMDR στα σχόλια. Θα ήθελα πολύ να σας ακούσω.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.