Η ζωή μου είναι το χάος, αλλά πρέπει να αντιμετωπίσω το άγχος ούτως ή άλλως
Η ζωή μου είναι χάος και αυτό κάνει την αντιμετώπιση του άγχους δύσκολη. Σε αυτό το σπίτι, συμβαίνει πάντα κάτι, είτε πρόκειται για οικογενειακό δράμα, είτε για σκύλους που γαβγίζουν σε όλα, είτε για κάτι που αλλάζει ουσιαστικά. Προς το παρόν, δεν υπάρχει σαφής διαδρομή προς το γραφείο μου, επειδή η θεία μου προσχώρησε πρόσφατα. Ξέρω ότι σύντομα θα πάω στη μονάδα αποθήκευσης και θα διορθώσω αυτήν την υπερπλήρωση. Εν τω μεταξύ, είναι δύσκολο να μην αφήσω την αφθονία των προσωπικών αντικειμένων να με οδηγήσει στην απόσπαση της προσοχής. Για μένα, πρέπει να βρω τρόπους για να κάνετε τα πράγματα με το άγχος ακόμα και όταν η ζωή βρίσκεται σε χάος.
Η ζωή μου στο χάος κρατά όλο και πιο άγχος
Περαιτέρω περιπλέκοντας τη ζωή μου στο χάος, αναζητώ επίσης μόνιμη απασχόληση πλήρους απασχόλησης. Εργάζομαι πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα στην προσωρινή δουλειά μου και επίσης υποβάλλω αίτηση για νέες θέσεις ή γράφω καθημερινά. Πριν από την τρέχουσα δουλειά μου, σκέφτηκα να πηγαίνω σε αναπηρία. Πως το κάνω? Μερικές φορές δεν ξέρω.
Ως μία μαμά, πρέπει να μείνω στην κορυφή της εργασίας της κόρης μου και της οικίας και της κοινωνικής ζωής της. Έχω επίσης την ποικιλία των ραντεβού και των σχολικών εκδηλώσεων για να αντιμετωπίσει. Έχω ακόμη προγραμματίσει τα δικά μου ραντεβού για συμβουλές και ρυθμίσεις φαρμάκων, η έλλειψη της οποίας μπορεί να προκαλέσει την ανησυχία μου να σπειροειδής εκτός ελέγχου.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος παρά το χάος
Υπάρχουν μερικά πράγματα που έχω βρει χρήσιμα για την αντιμετώπιση του άγχους παρά το χάος της ζωής.
- Βρείτε μόνο χρόνο.
- Αγκαλιάστε το χάος.
- Αλληλεπίδραση με υποστηρικτικούς ανθρώπους.
Εύρεση κάποια στιγμή μόνο είναι εξαιρετικά σημαντική. Ο αγαπημένος μου χρόνος για να γράψω είναι στη μέση της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί. Σηκώνομαι από τέσσερις έως πέντε το πρωί για να γράψω και στη συνέχεια να πάω στη δουλειά. Θα προτιμούσα να κοιμηθώ κατά καιρούς, αλλά η γάτα γροθιά από το δωμάτιο της κόρης μου, επιμένοντας ότι σηκωθώ και εκτελέστε την πρωινή ρουτίνα μου.
Βρίσκω άνεση στις ρουτίνες μου, αλλά είναι καλύτερο να προσπαθήσω να χαλαρώσω και να αγκαλιάσω το χάος της ζωής όπως έρχεται, τόσο σκληρά όσο φαίνεται. Για να διαχειριστείτε το χάος της ζωής και να αντιμετωπίσετε το άγχος, καταρτίζω λίστες σχετικά με τον προγραμματιστή μου, τον πίνακα και το σημειωματάριό μου. Αυτό μου επιτρέπει να ενημερώνομαι για τα πιο πιεστικά ζητήματα στη ζωή μου. Παίρνω τα φάρμακά μου και φροντίζω να πάρω τουλάχιστον έναν ύπνο κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από την φρενίτιδα που με περιμένει την επόμενη μέρα.
Η οικογένεια και οι φίλοι μου είναι εξαιρετικά υποστηρικτικοί αν και μερικές φορές μπορούν να αποτελέσουν πηγή χάους της ζωής. Έχω μια προσωπική ομάδα υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση, που αποτελείται από στενούς φίλους, και εγώ επίσης προσχώρησα σε μια ομάδα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ειδικά για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι δύσκολη όταν η ζωή είναι χάος. Αλλά κάνοντας ένα διάλειμμα και εύρεση μιας στιγμής για να κεντρίσω τον εαυτό μου, θεωρώ ότι η ζωή είναι ανεκτή. Μερικές φορές, μου προκαλούν οι συνεχείς αποσπάσεις επικεντρωθείτε στο άγχος μου λίγο λιγότερο. Αν και η ηρεμία είναι σπάνια, κάνω χρόνο για αυτό και συνειδητοποιώ πόσο σημαντικό είναι να διατηρηθεί η ισορροπία στη ζωή μου.
