Αυτοεκτίμηση: Να είστε το δικό σας όμορφο

Πιστεύω ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση διαδραματίζει εξαιρετικά μεγάλο ρόλο στην κοινωνική ανησυχία. Στο κεφάλι μου, πρέπει να είμαι αυτός ο τέλειος άνθρωπος και να έχω τη ζωή μου όλοι μαζί. Επομένως, όταν οι τρομακτικές κοινωνικές καταστάσεις πλησιάζουν στη δοκιμαστική, τόσο δύσκολη, τέλεια ζωή, αρχίζει ένας φαύλος κύκλος. Ανησυχώ τόσο πολύ που οι άνθρωποι θα σκέφτονται λιγότερο από μένα αν έμαθαν για τις ανησυχίες μου και τις κρίσεις πανικού. Ανησυχώ για την ανησυχία! Το οποίο τότε μόνο κάνει την κατάσταση πιο τρομακτική και συνεχίζεται.

Μερικές φορές που ασχολούνται με τα συμπτώματα του άγχους ή πανικού μπορεί να είναι απογοητευτικό ή ακόμα και εντελώς καταθλιπτικό. Έχω μέρες να σκέφτομαι, "Γιατί εγώ;" "Γιατί δεν μπορώ απλά να είμαι φυσιολογικός;" ή άλλες παρόμοιες σκέψεις. Το χαραγμένο βαθιά μέσα του έφερε μια λανθασμένη πεποίθηση ότι δεν ήμουν άξιος να αγαπηθώ εξαιτίας του άγχους μου.

Με την πάροδο του χρόνου, έχω μάθει ότι αυτός ο τύπος αρνητικής σκέψης δεν θα βελτιώσει ποτέ την κατάστασή μου, το κάνει μόνο χειρότερο. Το γεγονός είναι ότι δεν είμαι φυσιολογικός, και πιθανώς δεν θα είναι ποτέ.

Το άγχος δεν με καθορίζει, αλλά είναι μέρος του ποιος είμαι. Και για να ελέγξω την ανησυχία μου πρέπει να το κάνω αποδέχομαι εγώ όπως είμαι τώρα.

ΠΡΟΒΟΛΗ ΘΕΤΙΚΩΝ ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΕΩΝ:

«Ακόμα και με το άγχος μου, είμαι πολύτιμος και πολύτιμος άνθρωπος».

Οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορεί να ακούγονται ανόητες, αλλά πραγματικά ήταν ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσω και να αναπτύξω σιγά-σιγά την αυτοεκτίμησή μου. Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που περιγράφουν μια επιθυμητή κατάσταση. Αυτή η επιβεβαίωση χρησιμοποιώ για να με βοηθήσω να θυμηθώ ότι είμαι άξιος αγάπης ακόμα και όταν τα πράγματα είναι στη χειρότερη τους.

Μια άκρη που αξίζει να αναφερθεί: Post θετικές επιβεβαιώσεις γύρω από το σπίτι σας, όπου θα τους δείτε συχνά. Με την ανάγνωση τους συχνά αντικαθιστάτε τις αρνητικές σκέψεις στο υποσυνείδητό σας με τις θετικές.

Μου αρέσει επίσης η φράση "Να είσαι το δικό σου όμορφο". Αγκαλιάστε ότι είστε διαφορετικοί και αναζητήστε το καλό. Το άγχος μπορεί να αφήσει τα σημάδια της, αλλά και μια καλή ψυχή. Πιστεύω ότι το άγχος με ευλόγησε να είμαι πιο προσεκτικός και συμπονετικός προς τους άλλους. Με κρατούσε ταπεινό πολλές φορές. Μου θυμίζει να κρατώ ανοιχτό μυαλό και να μην είμαι τόσο επικριτικός στους άλλους όσο φοβάμαι ότι είναι για μένα.

"... ο Κύριος δεν βλέπει όπως βλέπει ο άνθρωπος? γιατί ο άνθρωπος κοιτάζει την εξωτερική εμφάνιση, αλλά ο Κύριος κοιτάζει την καρδιά "(Σαμ. 16: 7).

Αυξάνουμε τα μέγιστα σε περιόδους δυσκολιών, σε αντίθεση με όταν τα πάντα στη ζωή είναι τέλεια. Μέσα από την αντιπολίτευση και τις αντιξοότητες, γινόμαστε ισχυρότεροι, βαθύτεροι και σοφότεροι.

"Η αύξηση της αυτοεκτίμησης λαμβάνει αλλαγές στη συμπεριφορά. Η συμπεριφορά θα αλλάξει με την πρακτική και την πρόθεση. Η αυτοεκτίμηση είναι ένα επίτευγμα - μια διαδικασία που εξουσιοδοτεί, ενεργοποιεί και παρακινεί. Δεν είναι κάτι που έχουμε, αλλά την εμπειρία των πραγμάτων που κάνουμε. Η αυτοεκτίμηση είναι η εμπειρία της ικανότητας να ανταποκρίνεται στις προκλήσεις της ζωής και να αξίζει την ευτυχία »(La Belle Foundation ΕΑΥΤΟΣ.).