Η κατάθλιψη μπορεί να σας αποβάλει από τη θέλησή σας να ζήσετε

Η κατάθλιψη μπορεί να σας αποστραγγίσει πολλά πράγματα: κίνητρο, αυτοεκτίμηση, εστίαση, αποφασιστικότητα. Ο κατάλογος είναι μακρύς (Γιατί να ζεις όταν αισθάνεσαι ότι πεθαίνεις;). Το χειρότερο από αυτά είναι όταν η κατάθλιψη σας αποστραγγίζει τη θέλησή σας να ζήσετε. Ξέρω. Εχω πάει εκεί.

Η κατάθλιψη έβγαλε το θέλημά μου να ζήσω

Νομίζω ότι εκείνη την ημέρα πολύ, λιγότερο από δύο χρόνια πριν, όταν εγώ σχεδόν έκοψε τον εαυτό μου. Μερικές φορές αναρωτιέμαι αν θα είχα περάσει από αυτό. Πόσο μικρότερος θα έπρεπε να είμαι; Ήμουν αρκετά χαμηλός - κρατώντας τα θανατηφόρα χάπια στο χέρι μου. Ένιωσα τόσο απελπισμένος, τόσο λυπημένος, τόσο χαμένος και μόνος.

Την πολύ χαμηλή στιγμή, είχα μία, πολύ σύντομη στιγμή σαφήνειας, στην οποία τον ρώτησα να σκεφτώ μόνο ένα πράγμα που περίμενα προς τα εμπρός.

Και τότε έζησα.

Το "Just One Thing" που σταμάτησε την κατάθλιψη από την αποστράγγιση του θέλησης μου να ζήσω (και περισσότερο)

Από εκείνη τη στιγμή, αυτή η τεχνική εύρεσης μόνο ένα πράγμα έχει γίνει η χαρισματική χάρη μου. Όταν λείπεις

κίνητρο, Λέω στον εαυτό μου να σηκωθώ και να κάνω μόνο ένα πράγμα, όπως το κενό το χαλί. Όταν μου η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, Θυμάμαι τον εαυτό μου μόνο ένα πράγμα ότι είμαι καλός, όπως το γράψιμο. Όταν η εστίασή μου είναι θολή, επιλέγω μόνο ένα πράγμα να επικεντρωθεί, όπως την ανάγνωση. Όταν η κατάθλιψή μου απειλούσε να με καταπιεί ολόκληρο, όταν εγώ σχεδόν πήρε τη δική μου ζωή, Σκέφτηκα μόνο ένα πράγμα να μείνω στο χέρι μου: ο γάμος της κόρης μου.

Μπορεί κάτι τόσο μικρό να σταματήσει η κατάθλιψη από την αποστράγγιση του θέλημά σας να ζήσετε;

Είναι μια πολύ στοιχειώδης, αλλά ισχυρή, τεχνική που έμαθα κατά τη διάρκεια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Οι άνθρωποι σκοντάφτουν ψυχοθεραπεία, το αποκαλώντας αναποτελεσματικό. Όταν συνεργαζόμαστε με άλλες θεραπείες, η ψυχοθεραπεία και το CBT μπορούν να σας σώσουν τη ζωή.

Σήμερα, η ιδιαίτερη μάχη μου είναι με αυτόν τον απίστευτα μακρύ, άγριο ψυχρό και χιονισμένο χειμώνα (Τι είναι εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, εποχιακή κατάθλιψη;). Προσπαθώ πολύ να το σκεφτώ μόνο ένα πράγμα Εκτιμώ τον χειμώνα εκτός από την αγάπη μου για το φόρεμα με ζεστά, ζεστά πουλόβερ. ο μόνο ένα πράγμα Εκτιμώ ότι για το χειμώνα είναι ότι πάντα τελειώνει (τελικά), και πάντα φεύγει την άνοιξη!

Όταν η κατάθλιψη σας αποστραγγίζει από εσάς θα ζήσετε, από όλα εκείνα τα πράγματα που σας κάνουν ποιος είστε, δοκιμάστε, αν μπορείτε, να σκεφτείτε μόνο ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την κατάσταση του νου σας. Δοκίμασέ το. Δουλεύει!