Πώς αίσθημα αβοήθειας βοηθά την αποκατάσταση του τραύματος μου

Το αίσθημα αβοήθειας βοηθά την αποκατάσταση του τραύματος μου; Ναι - διαβάζετε σωστά τον τίτλο. Το θέμα αυτού του άρθρου είναι ανικανότητα ως μορφή θεραπείας. Εάν αυτό ακούγεται εντελώς αντιληπτό για σας, δεν είστε μόνοι. Είμαι βέβαιος ότι αν βρεθώ σε ένα άρθρο που κάνει το ίδιο αίτημα στο παρελθόν, θα το χαρακτηρίζονα ως εντελώς γελοίο. Αλλά με ακούστε. Αν διαφωνείτε απόλυτα, μπορείτε να γράψετε το αντίθετο επιχείρημά σας στα σχόλια.
Επίσης, καθώς διαβάζετε αυτό, θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υποστηρίζω ότι θα πρέπει σκόπιμα να φέρετε τον εαυτό σας σε μια θέση αδυναμίας για την αποκατάσταση τραύματος, ούτε ότι η επικίνδυνη αδυναμία (το είδος που μπορώ προκαλούν διαταραχή μετατραυματικού στρες--PTSD - ή εκ νέου τραυματισμό) είναι κάπως καταθλιπτικό. Αντ 'αυτού, θέλω να σας πω μια κατάσταση στην οποία ήμουν σαφώς αβοήθητος και πώς το αποδεχόμενο αυτό με βοήθησε να αισθάνομαι λίγο πιο ασφαλής σε αυτόν τον χαοτικό κόσμο.

Πώς τα συναισθήματα της αδυναμίας βοήθησαν την αποκατάσταση του τραύματος μου

Αποδοχή της αδυναμίας μετά από μια προσπάθεια αυτοκτονίας

Προσπάθησα να αυτοκτονήσω το 2015 και στη συνέχεια τοποθετήθηκε σε μια ακούσια ψυχιατρική κατοχή διάρκειας 72 ωρών (Γιατί οι άνθρωποι σκοτώνουν τον εαυτό τους, προσπαθούν να αυτοκτονήσουν). Ο σύζυγός μου ήταν πολύ θυμωμένος για μένα εδώ και πολύ καιρό αφού προσπάθησα να αυτοκτονήσω. Ένιωσε ότι η πράξη απελπισίας μου αποτελούσε μια πράξη εγκατάλειψης και δεν θέλησε να μείνει μόνη με τις δύο νεαρές μας κόρες.

Ενώ βρισκόμουν στο νοσοκομείο, περνούσε από ένα είδος θλίψης που εκδηλώθηκε - από την πλευρά μου - ως περιττή σκληρότητα. Μερικές φορές, αρνήθηκε να απαντήσει στο τηλέφωνο και με άφησε να μιλήσω με τις κόρες μου. Άλλες φορές, υποσχέθηκε να τους φέρει, αλλά στη συνέχεια δεν εμφανίστηκε ή κλήθηκε. Όταν οι γιατροί άρχισαν να ζητούν από τον σύζυγό μου αν αισθάνθηκε ασφαλής να με πάρει στο σπίτι μου, έβαλε την απάντησή του, αφήνοντας με αβεβαιότητα για το αν θα αναγκασθώ να μείνω περισσότερο στο νοσοκομείο. Εγώ έσπασα σε ένα νευρικό ναυάγιο πολλές φορές, ενώ στη μονάδα αυτή, φοβόμουν για την ελευθερία μου και ανησυχούν για την ασφάλεια των παιδιών μου.

Τέλος, ένας εσωτερικός ασθενής με τον οποίο ήμουν φίλος στον θάλαμο με κάθισε, πήρε τα χέρια μου και μου είπε:

"Δεν μπορείτε να αλλάξετε τι λέει ο σύζυγός σας για το σπίτι σας και ανησυχώντας για τα παιδιά σας δεν θα τους κάνει ασφαλέστερους. Εμπιστεύεστε τον σύζυγό σας να φροντίζει τους όταν δεν είστε εδώ, πρέπει να τον εμπιστεύεστε - και τον κόσμο - τώρα ».

Φυσικά, η εμπιστοσύνη δεν είναι κάτι που έρχεται εύκολα σε μένα και ο τρόπος με τον οποίο ο σύζυγός μου συμπεριφερόταν προς εμένα δεν βοηθούσε. Αλλά ο φίλος μου είχε δίκιο. Το πρόσωπο με οδήγησε μέσα από μια άσκηση αναπνοής και με βοήθησε να ηρεμήσω μέχρι να μπορέσω να δεχτώ το γεγονός ότι, αν και δεν ήταν πολύ ιδανικό, ήμουν ανήμπορος να φροντίζω τα παιδιά μου ή να ελέγχει τον σύζυγό μου εκείνη τη στιγμή. Μόλις αποδεχόμουν την κατάσταση της αδυναμίας μου, το πέρασμα του χρόνου δεν αισθανόταν πλέον σαν τρίψιμο. Η μέριμνα μου σταμάτησε να εκδηλώνεται σαν ένα μαχαίρωμα, απελπισμένο άγχος. Τελικά, ήμουν σε θέση να κυκλοφορήσει στο τέλος των 72 ωρών και τα παιδιά μου ήταν όλα ασφαλή.

Γιατί η αποδοχή αβοήθειας βοηθά στην αποκατάσταση του τραύματος μου

Σε γενικές γραμμές, το PTSD προκύπτει από απειλητική για τη ζωή ή σωματικά παραβιαζόμενη εκδήλωση στην οποία το θύμα είναι ή αισθάνεται αβοήθητος. Αυτός ο τύπος εμπειρίας είναι φοβερός για να ζήσει κανείς. Η αδυναμία που ένιωθα όταν δέχθηκα επίθεση με έκανε να απελπιστώ για να μπορώ να ελέγξω τη ζωή μου από τότε - κάτι που κανένας από εμάς δεν μπορεί να κάνει ποτέ, τουλάχιστον όχι εντελώς. Έχει επίσης δημιουργήσει μια ψυχική σχέση μεταξύ αίσθηματος αβοήθειας και κινδύνου, κάτι που δεν είναι απαραίτητα αλήθεια.

Η αποδοχή της αδυναμίας μου να αλλάξω τις άμεσες περιστάσεις ή να φροντίσω την οικογένειά μου ενώ στο νοσοκομείο με βοήθησε να καταλάβω ότι η αδυναμία δεν είναι πάντα ένας δείκτης κινδύνου. Μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με το επικίνδυνο. Με βοήθησε επίσης να αφήσω την απελπισμένη ανάγκη μου να ελέγξω το περιβάλλον μου. Φυσικά, αυτό είναι ένα μάθημα που συχνά πρέπει να ξανακάνω. η κατάχρηση μου συνεχίστηκε για χρόνια, οπότε δεν μπορώ να περιμένω να ξεχάσω όλα όσα με διδάσκω σε μια μέρα ή δύο. Αλλά η ικανότητα να καθίσετε με δυσφορία και να αναγνωρίσετε ότι η ανικανότητα δεν ισοδυναμεί πάντοτε με τον κίνδυνο, συνέβαλε στην αποκατάσταση του τραύματος. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάθε πτυχή της ζωής μας, αλλά αν μπορούμε αποδεχτείτε τι δεν μπορούμε να αλλάξουμε, μπορούμε να αποκτήσουμε ένα μέτρο ειρήνης.

Ζώντας μέσα από την ταλαιπωρία της αδυναμίας και της αποκατάστασης των τραυμάτων

Η δυσφορία είναι μέρος της ζωής. Μερικές φορές όλοι πρέπει να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που μας αφήνουν να αισθανόμαστε κακό ή ανίσχυροι. Σε αυτό το σύντομο βίντεο, μοιράζομαι με σας κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με τις τρέχουσες δυσάρεστες εμπειρίες μου και πώς συνεχίζοντας να ζείτε και να εργάζεστε μέσω αυτών μου βοηθά να φτάσω σε μια καλύτερη φάση της ζωής χωρίς να υποφέρουν πολύ.