Φύλλα εργασίας ψυχικής ευεξίας, εφαρμογές για το ταξίδι σας ευεξίας

Τα φύλλα εργασίας ευεξίας ψυχικής υγείας και οι εφαρμογές ψυχικής ευεξίας είναι εξαιρετικά εργαλεία για την προώθηση ευεξία ψυχικής υγείας. Τόσο τα φύλλα εργασίας όσο και οι εφαρμογές μπορούν να είναι επωφελείς για τη δημιουργία μιας δέσμης εργαλείων ικανότητας αντιμετώπισης για τη διαχείριση διαφορετικών συναισθημάτων, σκέψεων και αναστατωτικών καταστάσεων. Τα φύλλα εργασίας και οι εφαρμογές ευεξίας της ψυχικής υγείας βοηθούν στην παροχή ενός οδηγού για να μάθετε πώς να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας, τις ανάγκες σας και πώς να φροντίζετε καλύτερα την ευεξία ψυχικής υγείας σας.

Top 5 φύλλα εργασίας για την ψυχική υγεία και εφαρμογές ψυχικής ευεξίας

Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε διαφορετικά φύλλα εργασίας και εφαρμογές πνευματικής ευεξίας για να σας βοηθήσουμε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το τι λειτουργεί καλά για εσάς. Τα παρακάτω είναι τα κορυφαία πέντε φύλλα εργασίας για την ευεξία στην ψυχική υγεία και τις εφαρμογές πνευματικής ευεξίας που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να δημιουργείτε και να διατηρείτε δραστηριότητες ψυχικής υγείας στη ζωή σου:

1. Φύλλο εργασίας σχεδιασμού στόχων. Ένα φύλλο εργασίας σχεδιασμού στόχων είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση όταν εργάζεστε σκληρά για να δημιουργήσετε ένα σύνταγμα για διανοητική ευεξία, ενώ εργάζεστε προς τους στόχους της προσωπικής σας ζωής. Κατά την επιλογή ενός φύλλου εργασίας σχεδιασμού στόχων, είναι καλύτερο να διασφαλιστεί ότι κατατάσσεται σε ένα υπόδειγμα ρεαλιστικών βραχυπρόθεσμων στόχων, μακροπρόθεσμους στόχους, στόχους και προθεσμίες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο, αλλά και να μην κατεβείτε στον εαυτό σας εάν αρχίσετε πάλη.
   Το PsychPoint.com παρέχει ένα φύλλο εργασίας σχεδιασμού στόχου που σας βοηθά να σπάσετε το γενικό σας στόχο σε τρία εφικτούς στόχους και τους στόχους. Αυτό το φύλλο εργασίας σας βοηθά να βλέπετε τους στόχους σας ως μεμονωμένα καθήκοντα, αντί για τη μεγάλη εικόνα. Αυτό εμποδίζει τη μεγάλη εικόνα να φαίνεται τόσο συντριπτική.
2. Διαλογιστείτε στο Φύλλο Εργασίας Απο-στρες. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε σε μια κουραστική μέρα. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος όταν αισθάνεστε ανησυχούν ή συγκλονισμένοι ή όταν αντιμετωπίζετε μια αναστατωμένη κατάσταση. Το PsychPoint.com Διαλογιστείτε στο φύλλο εργασίας De-Stress παρέχει μια βήμα-προς-βήμα διαδικασία για την ενσωμάτωση διαλογισμό και βαθιά αναπνοή στη μείωση του στρες μιας αναστατωτικής κατάστασης ή της συντριπτικής ημέρας.
3. Αυτόματη Εγγραφή Σκέψης. Ενα αυτόματο αρχείο σκέψης είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που βοηθάει στην επιβράδυνση του χρόνου αντίδρασης. Μερικές φορές, μπορούμε να αντιδράσουμε σε μια αναστατωμένη κατάσταση πολύ γρήγορα ή χωρίς να σκεφτόμαστε πώς να χειριζόμαστε μια κατάσταση με λογική, παρά με συγκίνηση. Ένα αυτόματο ρεπορτάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιβραδύνετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Αυτό σας βοηθά να μάθετε πώς να είστε λιγότερο αντιδραστικοί και να λογίζετε μέσα από τα συναισθήματά σας αναστάτωσης για να βρείτε μια ανάλυση ήχου.
4. Τώρα. Το Now είναι μια εφαρμογή προσεγμένης προσοχής που παρέχει στους χρήστες τακτικές υπενθυμίσεις για να κάνουν διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το Now είναι γεμάτο με εργαλεία ευαισθησίας όπως, εικόνες με οδηγό και εμπνευσμένα μηνύματα ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να πάρουν χρόνο στη μέρα τους για να σπάσουν, να προβληματιστούν και να ξανα-κεντρώσουν το μυαλό τους στο παρόν στιγμή. Η ικανότητά σας να ανακεφαλαιώσετε το μυαλό σας είναι μια ισχυρή ικανότητα για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας, οπότε αυτή η εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη δική σας ευεξία ψυχικής υγείας.
5. Moodnotes. Το Moodnotes είναι ένα φορητό περιοδικό σκέψης με τη μορφή μιας εφαρμογής. Με Moodnotes, είστε σε θέση να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας, τα συναισθήματα και τις ασκήσεις σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι Moodnotes χρησιμοποιούν δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και τις θετικές τεχνικές ψυχολογίας για να βοηθήσουν στην προώθηση της αυτογνωσίας και μιας υγιούς προοπτικής στη ζωή.

Αυτά τα φύλλα εργασίας ευεξίας για την ψυχική υγεία και οι εφαρμογές πνευματικής ευεξίας είναι θαυμάσια εργαλεία για να ξεκινήσετε το ταξίδι της ψυχικής σας υγείας και να το διατηρήσετε σε καλό δρόμο

αναφορές άρθρων