Κάποιες μέρες είναι δύσκολο να είσαι θετικός
Είμαι γενικά θετικός, αλλά είναι δύσκολο να είμαι θετικός; Ψάχνω για το καλό κάθε μέρα, φτιάχνω λεμόνια από λεμονάδα και προσπαθώ να ασκώ αυτό που κάνω. Όταν τα αρνητικά συναισθήματα αναλαμβάνουν μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε σίγουροι. Σήμερα ήμουν συγκλονισμένος και πραγματικά προσπάθησα να είμαι α θετικό πρόσωπο, αλλά απλά δεν δούλευε. Θα ήθελα να είμαι ψέματα εάν είπα κάθε μέρα ήταν εύκολο ή ότι κάθε φορά που πήρα χτύπημα κάτω αναπήδησα πίσω χωρίς ένα ξύσιμο. Ωστόσο έχω μάθει μερικούς εξαιρετικούς τρόπους να αισθάνομαι πιο θετικός ακόμη και σε κακές μέρες όταν αισθάνεται δύσκολο να είναι θετικό πρόσωπο.
Παρόλο που σκέφτηκα σήμερα ότι θα γεμίσει με ουράνια τόξα, πεταλούδες και όλα αυτά τα ευτυχισμένα πράγματα, απλά δεν ήταν. Αγωνίστηκα για να φτιάξω τα απλά πράγματα. Ο φοβερίζει στον εγκέφαλο μου με χτύπησε, υπενθυμίζοντάς μου πόσο μικρή πρόοδος έκανα. Την ώρα που καθόμουν για να γράψω αυτό, ήμουν το παιδί αφίσας για το μπλοκ του συγγραφέα. ένιωσα ανασφαλής. Αγωνίστηκα με γραμματική, με απλές έννοιες και η δημιουργική μου ενέργεια έφυγε. Έψαξα πράγματα που ήξερα ήδη, σπαταλώντας το χρόνο μου με άρθρα για πράγματα που δεν έχουν καμία σημασία. Βρισκόμουν βαθιά στο "Google Black Hole" όταν ξαφνικά βρήκα κάτι που μετέτρεψε τη διάθεσή μου (τουλάχιστον για λίγο). Ένα άρθρο που έγραψα πριν από λίγα χρόνια ήταν πραγματικά καλό.
Γιατί είναι δύσκολο να είσαι θετικός
Ξοδεύουμε τόσο πολύ ενέργεια προσπαθώντας να ξεπεράσουμε τους εαυτούς μας, προσπαθώντας να είμαστε καλύτεροι από το πρόσωπο που είχαμε χθες ξεχνάμε πόσο φοβερό είμαστε. Πολλοί από εμάς περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας ανησυχώντας για το μέλλον ή σταθεροποιώντας τις αποτυχίες του παρελθόντος που δεν κάθονται με αυτό που είναι πραγματικό: Έχουμε μόνο τον έλεγχο αυτής της μιας στιγμής. Οτιδήποτε άλλο οδηγεί σε ανασφαλής σκέψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Έχετε κάνει πολλά εκπληκτικά πράγματα στη ζωή σας, από το να φτιάξετε την ομάδα, να αποφοιτήσετε, ακόμη και να ξεφύγετε από το κρεβάτι αυτό το πρωί μπορεί να είναι ένα επίτευγμα. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε αρνητικά, ξεχνάτε πόσο υπέροχα είστε. Αυτή είναι η υπενθύμιση για να κοιτάξετε πίσω και να δώσετε στον εαυτό σας κάποια πίστωση.
Το σημείο αυτής της έκθεσης είναι να μάθετε πώς να αγκαλιάσετε το παρόν και να αγαπάτε τον παλιό σας. Σίγουρα, είστε γύρω από ανθρώπους που σας έκαναν βλάβη, βιώσατε πόνο και απόρριψη, αλλά έχετε υπομείνει επίσης ημέρες που ήταν πολύ χειρότερες από σήμερα.
Αποφάσισα ότι δεν ήθελα να νιώθω σαν το θετικό άτομο που έγραψε το άρθρο, την Emily που ήταν γενναία και έβαλε πράγματα έξω στον κόσμο που ήταν υπερήφανη για. Είπα στον εαυτό μου, "Emily, κάνετε κάτι που σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα".
Έτσι, αντί να κοιτάξω την οθόνη του υπολογιστή για άλλες τέσσερις ώρες, αποφάσισα να καλέσω έναν φίλο και έπειτα έναν άλλο φίλο και στη συνέχεια έγραψα έναν φίλο που ήθελε να κρεμάσει. Έφαγα το μεσημεριανό έξω, το οποίο ήταν εντάξει, είδα ένα χαριτωμένο σκυλί και έπαιζα μαζί του, το οποίο ήταν διασκεδαστικό και επανασυνδέθηκα με τον παλιό εαυτό μου για μια σύντομη περίοδο που ήταν εμπνευσμένη.
3 τρόποι να πολεμήσουμε πίσω όταν αισθάνεται δύσκολο να είσαι θετικός
- Βρείτε κάτι θετικό σε αυτή τη στιγμή. Ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά όταν αισθανόμαστε κάτω και crappy, είναι ότι ψάχνουμε για το αρνητικό. Τότε κολλάμε. Διακοπή αυτών των σκέψεων αναζητώντας κάτι θετικό σε αυτή τη στιγμή. Για μένα ήταν ένα μήνυμα που έλαβα στο Facebook από έναν παλιό φίλο, τότε ήταν το χαριτωμένο σκυλί που έπρεπε να παίξω για ένα λεπτό, έπειτα συνέχισα να ψάχνω για τις θετικές και τις νοητικές σημειώσεις. Άρχισε να λειτουργεί.
- Αποδεχτείτε τα συναισθήματα icky. Μην τα γεμίζετε μακριά. Όταν αναγνωρίζετε και αποδέχεστε τα συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ένα σχέδιο για να αισθανθείτε καλύτερα. Το πιο σημαντικό, επικυρώνετε τον εαυτό σας, το οποίο είναι το κλειδί για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και αυτογνωσίας.
- Πιάστε τα αρνητικά. Μαζί με την ευαισθητοποίηση, πιάστε τον εαυτό σας κάνοντας αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας ή άλλους. Αυτές είναι υποθέσεις. η αρνητική σας νοοτροπία δημιουργεί ιστορίες για να σας κρατήσει αίσθηση icky. Πιάστε τους και μιλήστε πίσω με γεγονότα ή με μια αντίθεση δήλωση που ευθυγραμμίζεται με το πώς θέλετε να αισθανθείτε.
Αυτά τα βήματα είναι σωρευτικά. χτίζουν μια νέα πιο σίγουρη νοοτροπία τόσο περισσότερο τα χρησιμοποιείτε. Πρακτική μέχρι να φτάσετε εκεί και θα δείτε πρόοδο. Επαναξιολογήστε κατά μήκος του δρόμου και δείτε πώς αυξάνεται η εμπιστοσύνη και η θετική σας ενέργεια. Πιστέψτε με, λειτουργεί όταν αγκαλιάζετε τα τρέχοντα συναισθήματα και δουλεύετε τις παραπάνω συμβουλές. Θυμηθείτε, έχετε μοναδικά και πολύτιμα δώρα για να φέρετε στον κόσμο, να μάθετε να τα αγκαλιάζετε ακόμα και όταν αισθάνεται δύσκολο να είστε θετικός άνθρωπος.
Η Emily είναι ψυχοθεραπεύτρια, έχει εκπαιδευτεί εντατικά στο DBT, είναι συγγραφέας Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
