Η αίσθηση των συναισθημάτων σας έχει σημασία για την αποκατάσταση της αναπνοής

Η αίσθηση ότι τα συναισθήματά σας στην αποκατάσταση της διαταραχής του φαγητού μπορεί να προκαλέσει ανησυχία στην αρχή. Οι διατροφικές διαταραχές επιδιώκουν να βουρτσίσουν τα άβολα συναισθήματα - να αγνοήσουν την ένταση και να θεραπεύσουν τον πόνο - αλλά βαθιά ριζωμένη οργή, η ανασφάλεια, ο φόβος, η θλίψη, η μοναξιά, η απόρριψη ή παρόμοια συναισθήματα πρέπει να ονομάζονται και να αισθάνονται για να επιτευχθεί βιώσιμη διατροφική διαταραχή ανάκτηση. Αντί καλύπτοντας τον πόνο με επιβλαβείς συμπεριφορές, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε, να προσδιορίσετε, να εκφράσετε και να αισθανθείτε τα συναισθήματά σας. Αυτή η πρακτική του συντονισμού στη δική σας συναισθηματικότητα δημιουργεί χώρο για αυτογνωσία, συμπόνια, αποδοχή και, τελικά, επούλωση.

Γιατί η αίσθηση των συναισθημάτων σας είναι σημαντική

Σε μια κουλτούρα που κυριαρχείται από εξωτερικές επιδόσεις και επιτυχία, φαίνεται συχνά σπατάλη - ακόμη και παράλογη - να επιβραδύνει και να κάνει χρόνο για ενδοσκόπηση. Παρόλο που ενεργεί σκληρή, ανθεκτική και συνθετική τείνει να είναι ο προτιμώμενος κοινωνικός κανόνας, οι άνθρωποι πρέπει απλά να σπάσουν μερικές φορές, να εξερευνήσουν τις πληγές, τις αδυναμίες τους, τα τραύματα, τις αμφιβολίες τους ή τις καρδιές τους με περιέργεια αντί για κρίση. Αυτό οδηγεί σε

συναισθηματική ωριμότητα επειδή αισθάνεστε τα συναισθήματά σας, επιτρέποντάς τους να επιφανειακά, σας διδάσκει να τα διοχετεύσετε σε εποικοδομητικές εξόδους αντί να τα καταστρέφουν με καταστρεπτικά πρότυπα όπως ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής, η υπερβολική άσκηση και binging-purging.

Κάτω από την επιρροή της διατροφικής μου διαταραχής, η κίνηση γίνεται οπιούχο της επιλογής μου - όσο πιο έντονη και αυστηρή, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντισταθείς. Σε αυτήν την κατάσταση, κυνηγώ κυριολεκτικά από τα συναισθήματά μου, χρησιμοποιώντας τη φυσική ορμή για να αποφύγω την αντιμετώπιση της ανησυχίας μέσα. Όμως η απόκλιση από τα μίλια στο διάδρομο ή η πίεση των μυών στην αίθουσα βαρών δεν μπορεί να διευκολύνει τη στεγανότητα του στήθους μου. Μόλις οι αλτήρες είναι χαμηλωμένοι, αυτή η γνωστή ανησυχία επιστρέφει.

Έτσι λοιπόν, έχω να αντιμετωπίσω ένα τελεσίγραφο - να συνεχίσω να αναζητώ ένα προσωρινό υψηλό για να παραβιάζω και να μουρμουρίζω, ή να αισθάνομαι εκείνα τα συναισθήματα που έχω τρέξει και να τιμήσω την όμορφη θραύση του εαυτού μου. Η πρώτη επιλογή είναι η αντίδρασή μου στο γόνατο, αλλά μου έδωσε μια έντονη αντίληψη για όλη αυτήν την επιχείρηση «να ζεις».

Η δεύτερη επιλογή - ενώ ξένη και τρομακτική - μου επιτρέπει να αναπνέω τη στιγμή, να σταματήσω τη δραστηριότητα, να σιωπήσω τις παρορμήσεις και να βιώσω ό, τι είναι στον πυρήνα της ανησυχίας μου. Σταματώ να στερεώνω μόνο στο σώμα. Συνδέομαι με την καρδιά και την ψυχή μου. Αυτό μπορεί να είναι μια αγωνιώδης διαδικασία, αλλά όσο περισσότερο ακούω τα συναισθήματα, τόσο περισσότερο μαθαίνω για τον εαυτό μου, το οποίο είναι ένα θεμελιώδες κομμάτι της ανάκαμψης της διαταραχής της διατροφής.

Πώς να εξασκηθείτε ξανά στην αίσθηση των συναισθημάτων σας

Εδώ είναι τρεις συμβουλές για να μάθετε πώς να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας. Ρολόι.

Ίσως να γνωρίζετε από πρώτο χέρι αυτή τη σύγκρουση συναισθηματικής απεμπλοκής - την ώθηση να υποχωρήσετε πίσω από μια διατροφική διαταραχή όταν τα συναισθήματά σας γίνονται πολύ ακατάστατα. Είναι ένας ισχυρός πειρασμός, αλλά δεν προσφέρει ολότητα, ανάπτυξη ή επούλωση. Καταστρέφει την αίσθηση της ανθρωπιάς. Αλλά η πρόσκληση για να αισθανθείτε τα συναισθήματά σας και πάλι είναι μια σταθερή προσφορά και μόλις αρχίσετε να έχετε πρόσβαση σε αυτό το φάσμα συναισθημάτων μέσα, η διατροφική διαταραχή απλώς θα μπορούσε να χάσει τη συντριβή της στη ζωή σας.