Διπολική κατάθλιψη - το μόνο που κάνει είναι να προσπαθήσω σκληρά
Πιθανόν δεν χρειάζεται να σας πω διπολική κατάθλιψη είναι δύσκολη και πιθανότατα δεν χρειάζεται να σας πω συντονισμένη προσπάθεια - προσπαθείτε σκληρά - είναι επίσης δύσκολη. Αλλά το πράγμα είναι, η διπολική διαχείριση της κατάθλιψης (ή η διπολική διαχείριση γενικά) απαιτεί σκληρή προσπάθεια όλη την ώρα. Η προσπάθεια δεν είναι κάτι που πρέπει να υποτιμηθεί. Αυτή είναι μια ψηλή τάξη. Η σκληρή προσπάθεια με τη διπολική κατάθλιψη απαιτεί τέτοια ενέργεια και εστίαση, είναι αδύνατο να το κάνετε όλη την ώρα, παρά την ανάγκη να το κάνετε συνεχώς.
Έχετε κάνει ένα μεγάλο αλλαγή τρόπου ζωής? Έχετε πάει ποτέ σε ένα διατροφή? Προσπαθήσατε ποτέ να βγάζετε αρκετές φορές την εβδομάδα; Προσπαθήσατε ποτέ να γίνετε χορτοφάγος; Προσπαθήσατε ποτέ να γίνετε καλύτερος άνθρωπος με κάποιο τρόπο; Έχετε κάνει κάποια σημαντική αλλαγή που απαιτεί συνεχή προσπάθεια εκ μέρους σας; Μπορείτε να θυμηθείτε πόσο δύσκολο γίνεται αυτό;
Αν ναι, τότε έχετε ένα καταιονισμό της κατανόησης του τι περνάω καθημερινά.
Γιατί πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά με διπολική κατάθλιψη;
Έχω πει πριν η διπολική κατάθλιψη προσπαθεί να με σκοτώσει. Λαμβάνω αυτήν την έννοια πολύ σοβαρά όπως έχει σκότωσε μερικούς από τους διπολικούς μου αδελφούς και αδελφές και σχεδόν με σκότωσε.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμήσω τα αποτελέσματα της διπολικής κατάθλιψης. Δεν πρέπει να με αφήσει να με σκοτώσει. Ακούγεται εύκολο, έτσι; Απλά μην πεθάνεις.
Δεν πεθαίνει με διπολική κατάθλιψη απαιτεί πολύ, πολύ σκληρά. Όταν κάτι στον ίδιο τον εγκέφαλο σας προσπαθεί να σας σκοτώσει, δεν είναι εύκολο να πολεμήσετε. Σκεφτείτε για την καταπολέμηση του παγκρέατος σας. Λοιπόν, είναι έτσι, πολύ περισσότερο.
Αυτό που προσπαθώ σκληρά για διπολική κατάθλιψη
Έτσι, προσπαθώ σκληρά να κάνω πολλά πράγματα λόγω της διπολικής κατάθλιψης. Προσπαθώ σκληρά να:
- Ασκηση
- Φάτε πραγματικό φαγητό
- Ελέγξτε τις πράξεις μου που οδηγούνται από διπολικά συναισθήματα
- Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων μου
- Βάλτε ένα καλό, δυνατό πρόσωπο για τους άλλους
- Δεν κλαίνε
- Δεν μισώ τον εαυτό μου
- Υπόλοιπο
- Καταπολέμηση της αυτοκτονίας και άλλων αυτοσυγκράτηση προτρέπει
- Πάρτε τα φάρμακά μου σύμφωνα με τις οδηγίες
- Πηγαίνετε στα ιατρικά ραντεβού μου
- Πρακτική αυτοφροντίδα
- Εργαστείτε και κερδίστε χρήματα
- Καθαρίστε το διαμέρισμα
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι την κατάλληλη στιγμή και ξυπνήστε την κατάλληλη στιγμή (διατηρήστε το διπολική ρουτίνα)
- Κάντε τα βασικά (όπως ντους)
Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Ορισμένα από αυτά τα πράγματα είναι πράγματα που κάνει ο καθένας και κάποια από αυτά είναι πράγματα που κάνουν ειδικά ασθενείς. Τα πράγματα είναι, όλα απαιτούν πραγματικά, πραγματικά τεράστια προσπάθεια από μένα. Είναι χίλιες φορές πιο δύσκολο για μένα να κάνω τίποτα σε αυτόν τον κατάλογο όπως είναι για το κανονικό σας, νευροτυπικό πρόσωπο.
Η διπολική κατάθλιψη σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσω πολύ σκληρά για να ολοκληρώσω οτιδήποτε στον κατάλογο αυτό και σημαίνει επίσης ότι γνωρίζω ότι θα πάρω πάντα λιγότερα πράγματα σε αυτόν τον κατάλογο από τους μη άρρωστους ανθρώπους.
Το πρόβλημα με πάντα προσπαθώντας σκληρά για διπολική κατάθλιψη
Όπως είπα νωρίτερα, εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής, γνωρίζετε ότι η συνεχής προσπάθεια είναι ένα πολύ, πολύ δύσκολο πράγμα που πρέπει να διατηρήσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι αποτυγχάνουν κατά τη μετάβαση στο γυμναστήριο. Οι άνθρωποι αποτυγχάνουν στη διατροφή. Και ούτω καθεξής.
Αλλά η "προσπάθεια" για διπολική κατάθλιψη συνεπάγεται πολύ μεγαλύτερες κυρώσεις. Μη φτάνετε στο γυμναστήριο; Ίσως οι κοιλιακοί σας να μην φαίνονται τόσο καλά. Γλιστρήστε μια απόλαυση στη διατροφή σας; Ίσως να μην χάσετε τόσο πολύ βάρος. Αυτά τα πράγματα πιπιλίζουν και θα κάνουν τους ανθρώπους να κατεβαίνουν στον εαυτό τους, αλλά είναι σχεδόν απειλητικές για τη ζωή. Οι περισσότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, όχι για να αγωνιστούμε για την ίδια μας την ύπαρξη.
Και αν δεν κάνω τα πράγματα διαχείρισης του τρόπου ζωής στη λίστα μου, κατεβαίνω και στον εαυτό μου. Και, ναι, η ζωή μου θα μπορούσε να διακυβευθεί αν απομακρυνθώ πολύ από το μονοπάτι να κάνω όλα τα πράγματα που πρέπει να πάω.
Και το "προσπαθώντας σκληρό" μέρος της διπολικής διαχείρισης κατάθλιψης είναι ατελείωτο. Πρέπει να κάνω αυτή την παράλογη προσπάθεια κάθε μέρα να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ή να αποκτήσετε οποιοδήποτε επίπεδο ευεξίας - ευεξίας που θα είναι πάντα πολύ λιγότερο από το άτομο σας χωρίς ψυχική ασθένεια. Ποτέ δεν έχω ένα διάλειμμα από το "προσπαθώ". Ποτέ δεν έχω ένα διάλειμμα από τη διπολική διαταραχή και τι χρειάζεται.
Τι έμαθα για τη διπολική κατάθλιψη και τη σκληρή προσπάθεια
Αλλά αυτό που έχω μάθει είναι ότι δεν το έχω να το κάνω όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνω, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθώ. Πρέπει να προσπαθήσω σκληρά για να αντιμετωπίσω τη διπολική κατάθλιψη, είναι αλήθεια, αλλά ποτέ δεν θα είμαι τέλειος και ποτέ δεν θα κάνω τα πάντα στη λίστα μου, όσο σκληρά προσπαθώ. Αυτό οδηγεί σε σταθερά συναισθήματα αποτυχίας, καθώς ποτέ δεν ζουν σε ένα άτομο χωρίς ψυχική ασθένεια.
Λέγοντας ότι πρέπει να αναγνωρίσω δύο πράγματα:
- Η προσπάθεια κάθε μέρα κάθε μέρα λόγω της διπολικής κατάθλιψης είναι πολύ δύσκολη και αξίζω λίγο ένα μετάλλιο για να κάνει κάτι τόσο υπεράνθρωπο. (Οι άνθρωποι που ασχολούνται κυρίως με τη μανία / υπομανία, φυσικά, μπορούν να πουν το ίδιο.)
- Πάω να μην κάνουμε ό, τι χρειάζομαι για να κάνω σχεδόν κάθε μέρα, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθώ.
Και εγώ δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κατεβούν στον εαυτό μου. Η αποδυνάμωση του εαυτού μου μειώνει περαιτέρω τη λειτουργικότητά μου και στην πραγματικότητα προσθέτει στοιχεία στη λίστα μου με πράγματα που πρέπει να κάνω.
Πρέπει επίσης να κάνω ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό. Χρειάζομαι μέρες όπου δεν δουλεύω στον κατάλογό μου. Χρειάζομαι ημέρες για να ξεκουραστώ. Και πρέπει να κάνω αυτές τις μέρες χωρίς να αισθάνομαι άσχημα γι 'αυτούς. Επειδή η ατελείωτη "προσπάθεια σκληρή" - για οποιονδήποτε λόγο, είναι πάρα πολύ για οποιονδήποτε άνθρωπο να διαχειριστεί.
