Πώς να αποκτήσετε και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

Έχετε τη δύναμη να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. ΕΝΑ έλλειψη αυτοπεποίθησης σας λέει ότι δεν το κάνετε, αλλά κάνετε απολύτως. Ακριβώς πώς, όμως, έχετε αυτοπεποίθηση;

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που κάποιος είναι αρκετά τυχερός που έχει ή είναι άξιος να έχει. Η αυτοπεποίθηση είναι κάτι που δημιουργεί κάποιος. Η απόκτηση αυτοπεποίθησης είναι μια ενεργή διαδικασία. Οι άνθρωποι σκοπίμως εργάζονται για να πάρουν-αυτοπεποίθηση? Επιπλέον, η αυτοπεποίθηση είναι κάτι που οι άνθρωποι πρέπει να συνεχίσουν να τείνουν να έχουν με την πάροδο του χρόνου.

Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Υποκρίνομαι! Κάνω!

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης αφορά τη δημιουργία του για τον εαυτό σας. Να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι να κάνετε, να αναλάβετε δράση για να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας. Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι να κερδίσετε οποιαδήποτε ικανότητα. Απαιτείται αποφασιστικότητα και πρακτική και περιλαμβάνει την πραγματοποίηση πράξεων, μεγάλων και μικρών, με την πάροδο του χρόνου.

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης μπορεί να αισθάνεται σαν μια παγίδα-22. Απαιτεί δράσεις και πρακτική για την απόκτηση του, όμως η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να κάνει οποιαδήποτε ενέργεια αδύνατη. Για τον λόγο αυτό, μπορεί να είναι δελεαστικό να περιμένετε έως ότου έχετε λίγο περισσότερη αυτοπεποίθηση πριν από την πραγματική κατάδυση και τη λήψη μέτρων για να πάρετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Δυστυχώς, χωρίς να κάνουμε πράγματα για να οικοδομήσουμε αυτή την ικανότητα, η αυτοπεποίθηση δεν θα αναπτυχθεί.

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης, λοιπόν, είναι να κάνει πράγματα παρά τις ανασφάλειες και τις ανησυχίες. Οι ακόλουθες ιδέες είναι παραδείγματα για το πώς να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση μέσω της δράσης και της δράσης:

• Προσδιορίστε τους στόχους (προσωπικά, εργασιακά, κοινωνικά κ.λπ.). γνωρίζοντας τι θέλετε στη ζωή είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να κερδίσετε αυτοπεποίθηση
• Δημιουργήστε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας. να παίρνουν τάξεις, να διαβάζουν βιβλία και άρθρα, να αυξάνουν την φυσική κατάσταση. Κάνοντας αυτό που χρειάζεται για να πετύχετε τους στόχους σας, σας βοηθά να πιστεύετε στον εαυτό σας
• Κάνετε κάτι που σας αρέσει κάθε μέρα. αισθάνεται καλά και βιώνει την επιτυχία είναι ένας τρόπος διασκέδασης να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.
• Αυξήστε την κοινωνική σύνδεση και την εμπλοκή, απευθυνθείτε σε έναν φίλο, κάνετε εθελοντική εργασία ή κάνετε μικρές τυχαίες πράξεις καλοσύνης.
• Προσδιορίστε τις δυνάμεις σας και καθορίστε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να εκπληρώσετε τους στόχους σας. Αναγνωρίζοντας και αντλώντας τα πλεονεκτήματα σας, σας βοηθά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, αλλάξτε τις σκέψεις σας

Πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να έχετε αυτοπεποίθηση; Ξανασκέψου το. Σύμφωνα με τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), οι σκέψεις είναι απίστευτα ισχυρές. Οι σκέψεις μας διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας καθώς και τους εαυτούς μας. Οι δικές μας σκέψεις μπορούν να μας δημιουργήσουν ή να μας λυτρώσουν. Οι σκέψεις μπορούν να ενθαρρύνουν και να κινητοποιούν, ή μπορούν να αποθαρρύνουν και να δημιουργούν απάθεια. Προκειμένου να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πλήρως τις σκέψεις σας και, αν είναι απαραίτητο, να τις αλλάξετε.

Αρνητικές σκέψεις, που συχνά ονομάζονται ελαττωματικά πρότυπα σκέψης, οδηγούν σε χαμηλή αυτοπεποίθηση. Όταν είστε κακοποιημένοι με μια σταθερή ροή υποτιμήσεων, αμφιβολιών, αρνητικών συγκρίσεων και κατηγοριών, είναι σχεδόν αδύνατο να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση σε τίποτα.

Ο καθένας μπορεί να ελέγξει την ποιότητα των σκέψεών του. Οι σκέψεις σας είναι ακριβώς αυτό - οι σκέψεις σας. Εσείς ενεργά σκέφτεστε και μπορείτε να μάθετε την ικανότητα να σκέφτεστε ενεργά θετικές σκέψεις που σας βοηθούν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Ακόμη και αν έχετε μιλήσει σκληρά για τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και έτσι έχετε πολύ λίγη αυτοπεποίθηση, μπορείτε να μετατρέψετε τις αρνητικές σας σκέψεις σε ρεαλιστικές, θετικές.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια ποιότητα που ονομάζεται νευροπλαστικότητα, που σημαίνει ότι είναι ευέλικτη και μπορεί να μάθει και να επανεκπαιδεύεται καθ 'όλη τη ζωή (Rufus, 2014). Η επιστήμη λέει ότι μπορείτε να μάθετε νέα πράγματα και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Οι παρακάτω δεξιότητες προέρχονται από το CBT και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση:

• Συντονιστείτε στις σκέψεις σας για να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή τους. Η γραφή τους είναι χρήσιμη. Τι αρνητικά πράγματα λέτε στον εαυτό σας;
• Ψάξτε για μοτίβα. Εσείς λέτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να είστε όλοι καλοί, τέλειοι και αν δεν είστε τότε είστε όλοι κακοί
• Είσαι ναι, αλλάζοντας τα θετικά πράγματα για εσένα, τα οποία οι άλλοι παρατήρησαν; Πώς μιλάς στον εαυτό σου;
• Ελέγξτε προσεκτικά τις σκέψεις σας και τα σκεύη σκέψης. Ψάξτε για αποδεικτικά στοιχεία ότι είναι αλήθεια. Αναζητήστε αποδεικτικά στοιχεία ότι είναι ψευδή ή ότι υπάρχουν εξαιρέσεις.

Το αποτέλεσμα τόσο της ανάληψης δράσης όσο και της αλλαγής των σκέψεών σας είναι μια νέα αυτοπεποίθηση. Η απόκτηση αυτοπεποίθησης απαιτεί δράση και σκληρή δουλειά και πολλή πρακτική. Καθώς κάνετε και σκέπτεστε και ασκείτε, θα αρχίσετε να δεχτείτε το σύνολο των εαυτών σας - όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας - θα βιώσετε επιτυχία και θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.