Κανονική Ψυχική Υγεία: Πώς Τον Κυνηγώντας Δημιουργεί Στίγμα;

Η ιδέα της "φυσιολογικής" ψυχικής υγείας με επηρεάζει ως κάποιον που αγωνίζεται με ψυχική ασθένεια. Συνηθίζω συχνά θύματα της ιδέας ότι η ψυχική υγεία είναι κάτι που μπορώ να επιτύχω μόνο με το να γίνω περισσότερο σαν "κανονικοί" άνθρωποι. Σε μια εποχή προπονητών υγείας και αυτοσυντήρησης γκουρού, μπορεί να είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι η ικανότητα προσαρμογής σε έναν ευρύτερα αποδεκτό τρόπο ζωής είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Δυστυχώς, αντί να προσφέρει μια λύση, ο μύθος της κανονικής ψυχικής υγείας δημιουργεί περισσότερο στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια.

Τι είναι η Κανονική Ψυχική Υγεία;

Σε μια πρόσφατη σύνοδο με τον θεραπευτή μου, ομολόγησα πόση ντροπή είχα για να μην μπορώ να ζήσω "σαν κανονικός άνθρωπος". Με αμφισβήτησε αμέσως με μια σημαντική ερώτηση: τι είναι κανονικός? Η αλήθεια είναι ότι το κανονικό πρόσωπο δεν υπάρχει.

Όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία, η κανονικότητα είναι ένας μύθος που κάνει λίγα πράγματα για να προσφέρει μια πορεία προς τη μακροπρόθεσμη ανάκαμψη. Αντ 'αυτού, χρησιμεύει ως πρότυπο μετράμε τον εαυτό μας ενάντια, με συνέπεια να διαπιστώνουμε ότι είμαστε σύντομα σε σύγκριση.

Πώς καθορίζουμε την Κανονική Ψυχική Υγεία

Οι άνθρωποι τείνουν να ορίζουν τι είναι φυσιολογικό σύμφωνα με τις αντιλήψεις τους για διάφορα πράγματα:

• Τι φαίνεται πιο ασφαλές / πιο ασφαλές
• Τι είναι εύκολο να γίνει δεκτό
• Αυτό που λειτούργησε καλά για τους φίλους / την οικογένεια / τους γνωστούς
• Αυτό που συμβαίνει παραδοσιακά

Ενώ επιδιώκετε την ιδέα μιας φυσιολογικής ζωής με φυσιολογική ψυχική υγεία, μπορεί να γίνει ευκολότερο για κάποιους, αυτούς που οι αγώνες με τις ψυχικές ασθένειες συχνά βρίσκουν ότι συναντούν ακόμα περισσότερα εμπόδια στο "δρόμο προς την κανονική" απ 'ότι θα ήταν από επιλέγοντας διαφορετικό τρόπο.

Μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτό που τους προσφέρει την μεγαλύτερη ασφάλεια και ασφάλεια δεν είναι εύκολο να γίνει δεκτό. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτό που λειτούργησε καλά για τους ανθρώπους που γνωρίζουν είναι εξαιρετικά λάθος γι 'αυτούς. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτό που γίνεται παραδοσιακά θα τους προκαλούσε μεγαλύτερες δυσκολίες από την εξεύρεση εναλλακτικής οδού.

Πέρα από το μύθο κανονικότητας της ψυχικής υγείας

Έχω ακόμα μια δύσκολη στιγμή με συγκρίνοντας τον εαυτό μου με τη δική μου παραλλαγή αυτού που θεωρώ φυσιολογικό ψυχική υγεία. Ακόμα κι αν η ομαλότητα είναι μύθος, μπορεί να είναι μια σκληρή ιδέα να ξεφορτωθείς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους αισθάνονται διαφορετικά στην κοινωνία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό να εισαι διαφορετικός δεν το κάνει ασυνήθιστος σαν άποτέλεσμα.

Αυτό ήταν μια σημαντική αλήθεια για μένα να αγκαλιάσω. Ενώ βλέπω τον εαυτό μου διαφορετικό έρχεται με το δικό του σύνολο προκλήσεων, δεν μου δίνει την αίσθηση της εγγενούς ντροπής ότι ο καθορισμός του εαυτού μου και της ζωής μου ως ανώμαλη κάνει.

Αντιμετώπιση των φυσιολογικών αντιλήψεων στην Κοινότητα Ψυχικής Υγείας

Καθώς προχωράμε στη νέα χρονιά, θα ενθαρρύνω όλους μας να αμφισβητήσουμε τις δικές μας ιδέες για το τι συνιστά κανονικότητα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξετάσουμε κατά πόσο αυτές οι ιδέες μας βοηθούν ή μας βλάπτουν στο δρόμο για ανάκαμψη.

Ποιες ιδέες για το να είσαι "κανονική" έχεις αντιταχθεί; Πώς θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει στο στίγμα της ψυχικής υγείας στη ζωή σας;