Πώς να αντιμετωπίσετε το αυτοσυγκράτημα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Όσο συναρπαστικό μπορεί να είναι και η εορταστική περίοδος, μπορεί να φέρει και αυτοσυγκράτηση για προβλήματα ψυχικής υγείας. Η δαπάνη περισσότερου χρόνου με τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να οδηγήσει σε πολλά συγκρίσεις που μπορεί να προκαλέσουν ντροπή για τη θέση κάποιου στη ζωή. Ως κάποιος που ασχολείται με προβλήματα ψυχικής υγείας, μερικές φορές αισθάνομαι μια αποτυχία, επειδή νομίζω ότι πρέπει να κάνω πολλά περισσότερα, αλλά η ψυχική ασθένεια έχει πάρει με τον τρόπο. Η αντιμετώπιση του αυτοσυγκέντρου της ψυχικής υγείας είναι πάντα σκληρή και οι διακοπές είναι ιδιαίτερα δύσκολες.

Αποφύγετε το αυτοσυγκράτημα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Για να παραμείνετε διανοητικά υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του αυτοσυγκέντρου καθώς εμφανίζονται για σας. Προσδιορίστε καταστάσεις που σας προκαλούν να αισθανθείτε συντριπτική ντροπή ή αμηχανία για την ψυχική σας ασθένεια είναι ένα από τα πρώτα βήματα για την προστασία σας από τις αρνητικές επιπτώσεις του αυτοσυγκέντρου κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουμε όλες τις δυσάρεστες καταστάσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών. Απλώς σημαίνει ότι έχουμε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση για το γιατί αυτές οι καταστάσεις μας κάνουν να νιώθουμε άβολα και να ασκούμε την ψυχική υγεία μας πρώτα όταν προκύψουν αυτές οι περιστάσεις.

Αποκρύψτε το αυτοσυγκράτημα κατά τη διάρκεια των διακοπών

• Απευθείας συνομιλίες μακριά από τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια των εκδηλώσεων διακοπών, η ανάγκη να μιλήσετε υπερβολικά για την τρέχουσα κατάσταση μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε αισθήματα ανεπάρκειας. Αντί να αποσύρει εντελώς, μπορεί να βοηθήσει στην ανακατεύθυνση της συζήτησης στο άλλο άτομο, ζητώντας περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή του / της.

• Αφήστε νωρίτερα, εάν χρειάζεστε και εγώ. Οι συγκεντρώσεις διακοπών μπορούν να απομακρύνουν γρήγορα την ενέργειά σας, ειδικά εάν δεν είστε συνηθισμένοι να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε κοινωνικές καταστάσεις. Ενώ είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην απομονώσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών, σίγουρα δεν χρειάζεται να είστε ο πρώτος που θα φτάσει και ο τελευταίος που θα φύγει. Προσπαθήστε να οργανώσετε έναν τρόπο να φύγετε νωρίς αν αρχίσετε να αισθάνεστε υπερβολικά συγκλονισμένοι ή εξαντλημένοι.

• Βρείτε τρόπους για να μειώσετε την πίεση των διακοπών. Ακόμα και με ενδεχομένως περισσότερη ώρα εκτός εργασίας, οι διακοπές δεν μπορούν να ξεκουραστούν. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιβραδυνθεί στη μέση της φασαριάς. Βρίσκοντας απλό τρόπους για τη μείωση του άγχους των διακοπών είναι απαραίτητο για τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Για παράδειγμα, ένα πράγμα που μπορεί να απελευθερώσει πολύ χρόνο είναι τα ηλεκτρονικά ψώνια για δώρα αντί να ασχολούνται με το άγχος των εμπορικών κέντρων και των πολυκαταστημάτων.

• Κάντε μια λίστα με πράγματα που είστε περήφανοι. Η δαπάνη περισσότερου χρόνου με άλλους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ντροπής αν αρχίσουμε να συγκρίνουμε τη ζωή μας με αυτά που θεωρούμε πιο επιτυχημένα ή συγκεντρωμένα. Όταν δημιουργούνται συναισθήματα ντροπής, βοηθάει να επαναπροσδιορίσουμε τις σκέψεις μας θυμόμαστε τα επιτεύγματα και κομμάτια της ζωής μας που είμαστε περήφανοι. Η διαμόρφωση μιας υγιέστερης προοπτικής για τον εαυτό μας είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του αυτοσυγκράτου κατά τη διάρκεια των διακοπών.

• Θυμηθείτε σε τι είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική υγεία και ΕΥΤΥΧΙΑ. Όπως θυμόμαστε αυτό που είμαστε περήφανοι, θυμόμαστε τι είμαστε ευγνώμονες είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ανακτήσουμε μια πιο θετική προοπτική στη ζωή μας. Το αίσθημα ευγνωμοσύνης αφήνει λιγότερο χώρο για αίσθημα ντροπής.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση του αυτοσυγκέντρου κατά τη διάρκεια των διακοπών

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το αυτοσυγκράτημα κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι στον αγώνα. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση του αυτοσυγκέντρου κατά την περίοδο των διακοπών.