Πόροι για βοήθεια και αλλαγή

Όταν έχω έναν ιδιαίτερα απαιτητικό χρόνο με το άγχος / την αγοραφοβία μου, τα "εργαλεία" μου με φέρνουν μέσα από αυτό. Είναι κυρίως υλικό ανάγνωσης, ταινίες, βίντεο, καλοί φίλοι για να με ακούσουν καμαρίνια και ραβδώσεις ή / και μικρά τεχνάσματα για να αποσπάσω τον εαυτό μου. Όλοι δεν αφορούν την αγοραφοβία per se, μερικές είναι απλώς τεχνικές μείωσης του στρες.

Η μουσική είναι μια μεγάλη βοήθεια και έχω ένα νέο ενδιαφέρον για την ανάπτυξη της πνευματικότητάς μου. Είχα πάντα λαχτάρα για αυτό που άλλοι "θρησκευτικοί" άνθρωποι φαινόταν να έχουν, αυτό το "εσωτερικό ειρήνη" πράγμα. Ποτέ δεν θα μπορούσα πραγματικά να "συνδεθώ" με τη συμβατική θρησκεία, αλλά βρήκα τον εαυτό μου, στα γηρατειά μου, αναζητώντας πληροφορίες για να τροφοδοτήσω την ψυχή μου. Μόνο πρόσφατα μου φάνηκε ότι, αν δεν το έκανα όταν ήμουν νεότερος, ίσως θα μπορούσα να το αναπτύξω τώρα!

Εν πάση περιπτώσει, το βρίσκω πολύ παρήγορο και θα συμπεριλάβω μερικά από αυτά το υλικό ανάγνωσης που αλλάζει τη ζωή μου με πολλούς τρόπους. Τα περισσότερα από αυτά που αναφέρω εδώ είναι διαθέσιμα σε οποιοδήποτε παραδοσιακό ή ηλεκτρονικό βιβλιοπωλείο.

1. Το πρώτο βιβλίο που πραγματικά με βοήθησε ήταν "Η ειρήνη από τη νευρική υπομονή"από τον Δρ Claire Weekes, ο οποίος λέγεται ότι ήταν ο ίδιος αγοραφοβικός (ο τρόπος πίσω, προτού να είναι φοβικός δεν ήταν δροσερός!)
2. Ελπίδα και βοήθεια για τα νεύρα σας από τον κ. Claire Weekes. Ένα άλλο από τα μεγάλα διορατικά βιβλία του Δρ. Weekes σχετικά με την πρόκληση άγχους.
3. Το βιβλίο εργασίας για το άγχος και τη φοβία από τον Edmund J. Bourne, Ph.d. Αυτό το βιβλίο είναι ένα θαυμάσιο βιβλίο για την αντιμετώπιση του άγχους και των φοβιών. Δίνει κάποιες ιδέες για το γιατί μπορεί να είχαμε γίνει φοβική καθώς και πρακτικές πληροφορίες και οδηγίες για την αντιμετώπιση της πρόκλησης! Χρησιμοποιώ αυτό το για αναφορά ένα LOT!
4. Θεραπευτικός φόβος από τον Edmund M. Bourne, Ph.d. Αυτό είναι ένα άλλο βιβλίο του Δρ. Bourne που ασχολείται με την αντιμετώπιση του άγχους. Εξηγεί επίσης από προσωπική άποψη πώς είναι να ζει με άγχος και τονίζει πόσο επωφελής μπορεί να είναι η ανάπτυξη της πνευματικότητας κάποιου.
5. Η ασθένεια άγχους από τον Δρ. David Sheehan, ασχολείται κυρίως με τη φαρμακευτική αντιμετώπιση / φυσιολογική πλευρά αυτής της πρόκλησης. Ενδιαφέρουσα ανάγνωση για όσους θέλουν να ακολουθήσουν τη διαδρομή φαρμάκων.
6. Αίσθηση καλού εγχειριδίου από τον Δρ. David Burns, είναι ένα σπουδαίο βιβλίο. Ασχολείται πολύ με την κατάθλιψη που συχνά συνοδεύει την αγοραφοβία.
7. Αίσθημα καλής: Η νέα θεραπεία διάθεσης από τον David Sheehan.
8. Πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη από τους Harold Bloomfield, M.D. & Peter Mc Williams. Τι υπέροχο σύνθετο συγγραφέων! Έχω διαβάσει πολλά άλλα βιβλία και από τα δύο.
9. Δεν μπορείτε να απολαύσετε την πολυτέλεια μιας αρνητικής σκέψης: ένα βιβλίο για τους ανθρώπους με οποιαδήποτε ζωή που απειλεί την ασθένεια συμπεριλαμβανομένης της ζωής από τους John-Roger και Peter Mc Williams. Αυτό είναι ένα βιβλίο που χρησιμοποιώ ΠΟΛΥ συχνά, ένα από τα πιο χρήσιμα στη βιβλιοθήκη μου. Εγώ προσωπικά πιστεύω ότι ΚΑΘΕ κάποιος θα μπορούσε να επωφεληθεί από αυτό (μόνο η γνώμη μου το μυαλό σας.) σε κασέτες
10. Θεραπεία Άγχος με βότανα από τον Harold Bloomfield, M.D. Όπως ο τίτλος υποδηλώνει ότι αυτό το βιβλίο ασχολείται με μια φυσική προσέγγιση βοηθώντας τα νεύρα μας να σταματήσουν να «τσαλακώνουν».
11. Ανάκτηση θλίψης από τον John W. James και Russell Friedman. Πολλοί από εμάς υποφέρουν από πολλά "πράγματα" από το παρελθόν μας και έχουν πολλή αδιευκρίνιστη θλίψη. Αυτό το βιβλίο κάνει μια θαυμάσια δουλειά που μας βοηθά να δούμε αυτά τα πράγματα. Ouchy! Η αλήθεια είναι ότι πραγματικά βοηθάει να κατεβείτε σε αυτά τα ριζικά συναισθήματα (για μένα ούτως ή άλλως).
12. Διαλογισμοί για άτομα που (Μάιος) ανησυχούν πάρα πολύ από την Anne Wilson Schaef. Αυτό είναι ένα μικρό καθημερινό βιβλίο διαλογισμού που θεωρώ πιο χρήσιμο σε καθημερινή βάση. Μια άλλη λέγεται Ημέρες της Θεραπείας, Ημέρες της Χαράς.
13. Έξω από ένα άκρο από τον Shirley MacLaine. Δεν μπορώ να αρχίσω να σας πω πώς το βιβλίο αυτό μου χτύπησε. Με έκανα να πηγαίνω στην πνευματική πορεία μου. Για όσους από εσάς μπορεί να θέλουν πραγματικά να διαβάσουν κάτι διαφορετικό και είναι ανοιχτόμυαλοι, αυτό μπορεί να είναι μια πολύ καλή θεραπεία!
14. Συζητήσεις με τον Θεό, Βιβλίο 1, Βιβλίο 2 και Βιβλίο 3 από τον Neale Donald Walsch. Δεν έχω λόγια να περιγράψω επαρκώς αυτήν την τριλογία. Το βιβλίο 3 δημοσιεύθηκε πρόσφατα και το έκανα ζεστό από τον Τύπο. Είναι ζωή που αλλάζει... (για μένα, ούτως ή άλλως). Ένα σύνολο βιβλίων αξίζει να το διαβάσετε για όσους από εμάς θα μπορούσαμε πραγματικά να χρησιμοποιήσουμε κάποια φρέσκια έμπνευση και κάτι νέο να σκεφτούμε!
15. Ο αετός και το τριαντάφυλλο από την Rosemary Altea. Το Rosemary είναι ένα ψυχικό μέσο, ​​θεραπευτής. Αυτή είναι μια εξαιρετική αληθινή ιστορία για τη ζωή της. Ένα άλλο εξαιρετικό βιβλίο κατά μήκος της πορείας μου προς την πνευματική θεραπεία.
16. Δώστε το δώρο της θεραπείας: ένας συνοπτικός οδηγός για την πνευματική θεραπεία από την Rosemary Altea. Αυτό είναι ένα ταινία / βιβλίο combo με ένα υπέροχο διαλογισμό συμπεριλαμβανόμενο (ένα από τα καλύτερα που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ).
17. Μια μέρα η ψυχή μου ανοίχτηκε από την Iyanla Vanzant, είναι ένα άλλο βιβλίο εργασίας / ημερήσιο βιβλίο τύπου διαλογισμού (έρχεται επίσης στην κασέτα). Δίνει λίγες αναθέσεις για σαράντα ημέρες και σαράντα νύχτες - όλες ασχολούνται με την πνευματική ανάπτυξη. Η Iyanla εμφανίζεται στην Oprah αρκετά συχνά.
18. ΑΝΤΙΓΕΝΕΙΑ, ΠΑΝΙΚΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΦΟΒΟΒΙΑ - Πληροφορίες για άτομα, οικογένεια και φίλους Ένα από ένα είδος του είδους! 2η έκδοση από τον Kenneth V. Ισχυρός.
19. Power Over Panic: Ελευθερία από άγχος / Διαταραχές που σχετίζονται με τον πανικό. Bronwyn Fox. Η κα Fox έχει ένα συνοδευτικό audiotape που ονομάζεται Πανικός-Άγχος: Ανάκτηση της δύναμης.
20. Όταν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός: Πώς να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας χωρίς να χάσετε τον εαυτό σας, από τη Laura Epstein Rosen, τον Xavier F. Amador.
21. Επίθεση άγχους. Πρόκειται για μια σειρά κασετών από το Midwest Center for Anxiety. Είναι πολύ χρήσιμα και προσφέρουν ένα μίνι πρόγραμμα (που μοιάζει με ένα μάθημα αυτοβοήθειας) για την αντιμετώπιση του άγχους. 800-944-9428.
22. Προσωπική δύναμη από τον Anthony Robbins Αυτή είναι μια άλλη σειρά κασετών ή CD που σας δίνουν ένα μίνι πρόγραμμα 30 ημερών για να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε την προσωπική σας δύναμη. Έχω τα χρησιμοποιήσει εδώ και χρόνια και τα βρίσκω εξαιρετικά κίνητρα. Τους έκανα από μια τηλεοπτική διαφήμιση και τους συνιστώ πολύ!
23. Δημιουργική Οπτικοποίηση από τον Shakti Gawain. Διαλογισμοί σε κασέτες.
24. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός, Εξερεύνηση και Θεραπεία, από τον Stephen Levine.
25. Μυϊκή χαλάρωση / Imaginal Desensitization από την Ellen (συγγραφέας αυτής της ιστοσελίδας). Αυτή η ταινία έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε κάποιες από τις τεχνικές που αναφέρονται σε αυτή την ιστοσελίδα.

Επόμενο: Ένα μικρό χιούμορ για να φέρετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τη διαβίωση με αγοραφοβία
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας