4 συνήθειες που βλάπτουν την αυτοπεποίθησή σας

Υπάρχουν πολλές συνήθειες που ασχολείστε ονειρικά με κάθε μέρα. Από το να ξεκουράζεστε από μια συγκεκριμένη πλευρά, να ελέγχετε το Facebook ή το Instagram ενώ τρώτε πρωινό ή να σταματήσετε στο ίδιο βενζινάδικο μετά την εργασία. Κάθε μέρα, κάθε στιγμή, είναι μια ευκαιρία για να κάνετε κάτι τέτοιο χτίζει την αυτοεκτίμησή σας ή σαμποτάρει την αυτοπεποίθησή σας. Όσο πιο προσεκτικοί είστε, τόσο καλύτερες αποφάσεις θα κάνετε εσείς.

Συνήθειες που βλάπτουν την αυτοεκτίμηση

Η Κασσάνδρα ήταν στα τέλη της ηλικίας της και αισθάνθηκε δυσαρεστημένος με πολλές περιοχές της ζωής της. Στο εξωτερικό, οι περισσότεροι άνθρωποι θα την θεωρούσαν "μαζί". Έχει καλή δουλειά, φίλους και υποστηρικτική οικογένεια, αλλά δεν ένιωθε χαρούμενη. Παρατήρησε αυτό κακές συνήθειες που χρησιμοποίησαν για να αισθανθούν χρήσιμο, άρχιζαν να την βαρύνουν.

Συχνά απέφυγε να πάρει το ταχυδρομείο της μέχρι το κιβώτιο να ξεχειλίζει. δεν ήθελε να νιώσει την αγωνία να δει όλους τους λογαριασμούς. Οι καθυστερημένοι λογαριασμοί και τα τηλεφωνήματα σχετικά με τα χρήματα που οφείλει την άφηναν να αισθάνεται άσχημα για τα οικονομικά. Έβλεψε τον ιστό όταν βαρεθεί στην δουλειά, αλλά παρατήρησε ότι κάθε μέρα θα τελειώσει να κοιτάζει τη σελίδα του πρώην Facebook, οδηγώντας σε αισθήματα απόρριψης. Μετά από μια κουραστική μέρα, θα ρίξει τα ρούχα της στο ντουλάπι της, κάτι που δεν ήταν τόσο κακό, αν τα πήρε μια φορά, αλλά ποτέ δεν το έκανε. Αυτό οδήγησε σε ατέλειωτα πρωινά της αίσθησης ότι δεν είχε τίποτα να φορέσει και να τρέχει αργά σε τσαλακωμένα πουκάμισα. Κάθε μέρα ξεκίνησε με τον τρόπο αυτό: χαμογελαστός και αισθανόμενος απογοητευμένος από τον εαυτό της.

Αυτές οι μικρές πράξεις αποδιοργάνωσης ή δυσλειτουργίας μπορεί να φανεί ελάχιστες, αλλά όταν η Κασσάνδρα τα πρόσθεσε, συνειδητοποίησε ότι αυτές οι μικρότερες ενέργειες ήταν μέρος ενός μεγαλύτερου θέματος. Δεν ήταν απλώς "αναβλητικότητα" ή αίσθημα "τεμπέλης", αυτές οι συνήθειες την έκαναν να μην αισθάνεται καλά για τον εαυτό της σε πολλές περιοχές της ζωής της. Τι συνήθειες βλάπτουν την αυτοεκτίμησή σας; (ανάγνωση: Αντιμετωπίστε την αυτοεκτίμησή σας)

Συνήθειες που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Όταν σταματήσετε και αναρωτηθείτε, "Ποια είναι η λειτουργία αυτής της συμπεριφοράς;" ή "Γιατί το κάνω αυτό;" Γίνεστε πιο συνειδητοί για τους λόγους που οι συνήθειες αυτές είναι δύσκολο να σπάσουν. Αυτές οι συνήθειες αιμορραγούν σε άλλους τομείς λειτουργίας. Ίσως να σταματάτε στο καφενείο πριν από την εργασία κάθε μέρα. η καφεΐνη που ο γιατρός σας είπε να αποφύγετε και το ποτό των 5,00 δολαρίων σας κρατά εν ενεργεία αλλά ο τραπεζικός σας λογαριασμός και η εμπιστοσύνη σας είναι στραγγισμένα. Σκεφτείτε μερικά πράγματα που κάνετε επανειλημμένα ότι μπορεί να μην είναι χρήσιμη. Εδώ είναι μερικές κοινές.

1. Αποφυγή των εργασιών ενηλίκων. Ο λογαριασμός πληρωμής είναι απογοητευτικός, ιδιαίτερα εάν φέρνει αισθήματα έλλειψης αυτοεκτίμησης και μηνύματα επαναλήψεων που λάβατε για χρήματα από την παιδική σας ηλικία. Το πρόβλημα με την αποφυγή είναι οι λογαριασμοί να συσσωρεύονται και έτσι τα συναισθήματα της ανεπάρκειας. Αντ 'αυτού, καταρτίστε ένα σχέδιο για να πληρώσετε λογαριασμούς online ή να καταθέσετε έναν φίλο για να σας βοηθήσουμε να μείνετε υπεύθυνοι. Δεν είναι εύκολο, αλλά ζουν μέσα σε έναν προϋπολογισμό που μπορεί να σπάσει τα χρήματα ή τους οικονομικούς φόβους που μπορεί να έχετε, τα οποία σας κρατούν κλειδωμένα σε αυτή την κακή συνήθεια. (ανάγνωση: Συμπεριφορά ως ενήλικος και οικοδόμηση αυτοεκτίμησης)

2. Μη ελεγχόμενη ακαταστασία. Έχετε κοιτάξει ποτέ στο γραφείο ή στο σπίτι σας και σκέφτηκε: "Πότε συσσώρευσα όλα αυτά ;!" Έγγραφα, ρούχα ή ακόμη και το αποδιοργανωμένο πορτοφόλι μπορεί να σας κρατήσει αναζητώντας πράγματα, τρέχοντας αργά και ενισχύοντας συνήθειες αποδιοργάνωσης σε άλλες περιοχές της η ζωή σου. Το σωρό αποστραγγίζει την ενέργειά σας και μειώνει τις προθέσεις σας. Είναι σαν ένας καθρέφτης στο πώς αισθάνεσαι για τον εαυτό σου. τόσο περισσότερο το συσσωρεύετε, τόσο χειρότερα αισθάνεστε. Εμπειρογνώμονας του Feng Shui, Rodika Tchi έχει κάποιες μεγάλες συμβουλές: "Προγραμματίστε να" υποπαιδεύετε "αντί να" ξεπεράσετε ". Ξεκινήστε τις προσπάθειές σας μικρές και μερικές φορές. Για παράδειγμα, δώστε στον εαυτό σας 25 λεπτά για μια συγκεκριμένη περιοχή και, όταν ο χρόνος είναι ψηλά, αφήστε τον. Έχεις κάνει σπουδαίο. "

3. Κάνοντας τους ανθρώπους εκτός. Οι γονείς σου φεύγουν αλλο φωνητικό ταχυδρομείο, ο παλιός φίλος σου σου στέλνει αλλο email (την τρίτη αυτή την εβδομάδα) και θα πρέπει να επιστρέψετε σε αυτούς τους ανθρώπους. Όσο περισσότερο χρόνο το βάζετε μακριά, τόσο περισσότερο αισθάνεται σαν βάρος και μεγαλώνει στον εγκέφαλό σας. Μπορεί να είναι εξαντλητική για να αντιμετωπίσει άλλους, αλλά σας αποστραγγίζει εάν δεν το κάνετε σύντομα. Καλέστε τους γονείς σας ενώ είστε στο δρόμο για εργασία ή ένα ραντεβού, ώστε να έχετε περιορισμένο χρόνο για να μιλήσετε ή να περάσετε 10 λεπτά για να επιστρέψετε στους ανθρώπους. Μόλις το βγάλετε από την πλάκα σας, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.

4. Αναμονή μέχρι την τελευταία στιγμή. Έχουμε την τάση να παίρνουμε μια "βιασύνη" όταν περιμένουμε μέχρι την τελευταία στιγμή να κάνουμε κάτι: να διατάξουμε τα εισιτήρια, να πληρώσουμε ένα λογαριασμό ή να γεμίσουμε με αέριο. Ωστόσο, οδηγεί σε άγχος και περιττό άγχος. Την στιγμή που θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας αποφεύγετε, χειρίζεστε το τότε ή ρυθμίζετε ένα συναγερμό για να το κάνετε όταν φτάσετε σε ένα μέρος της ημέρας όπου είναι κατάλληλο.

Πρακτική συνειδητοποίηση του περιττού άγχους. Όπως και η Κασσάνδρα, όλοι μας έχουμε μερικές συνήθειες που μπορούν να σπάσουν. Άρχισε να βάζει την ενέργειά της σε θετικές συνήθειες και έκανε μια προσπάθεια να αρχίσει να εφαρμόζει μικρά αλλαγές: πηγαίνετε στο γραμματοκιβώτιο κάθε Δευτέρα και δαπανούν 5 λεπτά κάθε βράδυ για την εξόρμηση της για το επόμενη μέρα. Σπάστε τις μικρές συνήθειες, αλλά πρώτα τα προσδιορίστε και αξιολογήστε πόσο πρόσθετο στρες προσθέτουν στη ζωή σας.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.