Δύο τρόποι για να ηρεμήσετε στο πρόσωπο της τραγωδίας

Σε αυτόν τον τρελό κόσμο μας, σπάνια υπάρχει διάλειμμα ιστορίες ειδήσεων τραγωδίας. Πώς μπορούμε να παρακολουθούμε τις τρομακτικές ειδήσεις, γεμάτες βίντεο με τον τρόμο και, ως άνθρωπο, να μην επηρεάζονται; Και το πιο σημαντικό, δεδομένου ότι αισθανόμαστε βαθιά και έντονα, πώς μπορούμε να παραμείνουμε ήρεμοι μπροστά σε αυτές τις τραγωδίες;

Υπάρχουν τραγωδίες που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο όλη την ώρα. Οι περισσότεροι απ 'αυτούς δεν ακούμε ή δεν ακούμε και δεν σκέφτομαι πάρα πολλά. Οι βομβιστικές επιθέσεις όπως αυτές στη Βοστώνη είναι συνηθισμένες σε πολλά μέρη του κόσμου. Όταν το γνωρίζουμε, οι καρδιές μας βγαίνουν στους εμπλεκόμενους. Όταν είναι πιο κοντά σε εμάς, γεωγραφικά ή έχουμε κάποια σχέση με τους εμπλεκόμενους ή τον εμπλεκόμενο χώρο, μπορεί να νιώσουμε βαθύτερη τη θλίψη.

Αυτή η αντίδραση μπορεί να προκαλέσει πολλά πράγματα στις ψυχές μας. Συνήθως θλίψη, και κάποια μορφή ανησυχίας ή άγχους. Ειδικά αν είμαστε μακριά και δεν μπορούμε να βοηθήσουμε άμεσα την κατάσταση. (Αν ήμασταν να βοηθήσουμε, αυτή η δράση μπορεί να αποτελέσει διέξοδο για τους φόβους μας και να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε.) Τα είδη των ανησυχιών που μπορεί να προκύψουν ποικίλλουν, για παράδειγμα, ο φόβος ότι θα συμβεί σε εμάς (ευάλωτα)

ο φόβος να χάσει κάποιον που αγαπάς, ο φόβος του κόσμου "πηγαίνει στην κόλαση", ο φόβος να προκαλέσει μνήμες τραύματος, ο φόβος για τους εμπλεκόμενους, ο φόβος του θανάτου κ.λπ.

Δύο τρόποι για να ηρεμήσετε στο πρόσωπο της τραγωδίας

1. Κάνε κάτι

Πάρτε κάποια δράση. Η δράση μας κάνει να νιώθουμε χρήσιμοι και σκόπιμοι. Είναι ένας τρόπος να χρησιμοποιήσουμε την ενέργεια και την αδρεναλίνη για τις πλημμύρες άγχους στο σώμα μας. Όταν το άγχος τροφοδοτείται από τα συναισθήματα της ανικανότητας, η αίσθηση της βοήθειας μπορεί να μετατρέψει τις παλίρροιες.

Εάν είστε μακριά, μπορείτε να προσευχηθείτε, να δωρίσετε χρήματα, να δώσετε αίμα, να ενημερωθείτε, να συνδεθείτε με άλλους φίλους που μπορεί να αγωνίζονται με τα νέα, να ακούσετε κάποιον, να αποσπάτε τον εαυτό σας ή άλλους, να δημιουργήσετε κάποια ειρήνη στη δική σας κοινότητα, διαμορφώνοντας τη συγχώρεση, την παρακμή που καλείτε σε ανταγωνισμό ή δείχνοντας κάποιον έρωτα, και τα λοιπά.

Αν βρίσκεστε κοντά, μπορείτε να κάνετε τα παραπάνω και ίσως να βοηθήσετε άμεσα.

2. Σκεφτείτε το συμβολικά

Αν διαβάζετε για ένα τραγωδία στις ειδήσεις και να σκεφτόμαστε σαν να ήσασταν ακριβώς εκεί που σας έχει συμβεί, δεν βοηθά κανέναν. Τουλάχιστον όλοι εσείς. Δεν βοηθάτε τα θύματα. Μπορείτε να έχετε συμπόνια και αγάπη χωρίς να έρθετε τόσο βαθιά στον πόνο τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, αυτό συνέβη σε μένα. Έχω εμπλακεί τόσο στο άγχος μου, ότι έπρεπε να κλείσω τον εαυτό μου. Κατά κάποιο τρόπο, αυτό ήταν εγωιστικό, γιατί τότε δεν συνεισφέρα καθόλου. Μέσα από την καθοδήγηση ενός δασκάλου, άρχισα να λαμβάνω κάποια από τις ενέργειες που ανέφερα παραπάνω και αυτό όχι μόνο με βοήθησε να καταθλίψω το άγχος μου, αλλά εγώ βοήθησε πραγματικά τους άλλους, πολύ.

Η σκέψη στα πράγματα βοηθά συμβολικά. Ζούμε και πεθαίνουμε και έχουμε σκοπό σε αυτόν τον κόσμο για κάποιο λόγο. Αυτοί οι λόγοι είναι συμβολικοί στο ταξίδι της ζωής μας. Αυτές είναι εμπειρίες που πρέπει να μάθουμε ή να μεγαλώνουμε ή να συνεισφέρουμε με κάποιο τρόπο. Εάν τα γεγονότα αφήσουν μια κληρονομιά, ποια θα είναι αυτή η κληρονομιά; Τι μάθημα παίρνουμε από αυτό; Τι μαθαίνουμε για τον εαυτό μας και την κοινότητά μας μέσα από αυτό; Πώς θέλουμε να ζήσουμε; Σε τι θέλουμε να δεσμευτούμε;

Η σκέψη από τη μεγάλη εικόνα της εικόνας μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ηρεμία. Μας βοηθά να έχουμε νόημα για τα πράγματα, που μας βοηθούν να μείνουμε ήρεμοι. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό και με προσωπικά γεγονότα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε αυτό με όλα τα γεγονότα. προσωπικών, κοινοτικών και / ή κοσμικών γεγονότων. Για να γίνει αυτό, φαντάζομαι κυριολεκτικά από πάνω ή από μια πλαγιά που βλέπει όλη την κατάσταση. Βλέπω όλες τις πτυχές από όλους τους εμπλεκόμενους. Προσπαθώ να ξεχάσω όλες τις υποθέσεις μου και να το δω με το μυαλό ενός αρχαρίου. Νέες αμερόληπτες σημασίες συμβάλλουν στην αποσαφήνιση της κατάστασης.

Από αυτή την οπτική γωνία, είναι εύκολο να βλέπετε όλες τις πλευρές στην ιστορία που δεν μπορούσα να δω από τόσο κοντά. Μπορώ να δω διαφορετικές ιδέες, προοπτικές και έννοιες που με βοηθούν να βάλω την κατάσταση στο πλαίσιο. Αισθάνομαι λιγότερο φοβισμένος γιατί κατά κάποιο τρόπο το καταλαβαίνω καλύτερα. Έχω απαντήσει στις ερωτήσεις μου, έχω κάνει κάποια λογική. Το μυαλό μου εγκαθίσταται.

Τι νομίζετε;

Πώς χειρίζεστε την ακοή, τη μαρτυρία ή την τραγωδία;