Ντροπή και διατροφικές διαταραχές

Έχω ακούσει μερικές διδασκαλίες ήχου από Brene 'Brown, κορυφαίος ερευνητής για το θέμα της ντροπής. Η ντροπή - το αίσθημα ότι δεν είναι "αρκετό", δεν είναι άξιος - είναι κάτι που εμείς με τις διατροφικές διαταραχές γνωρίζουμε πάρα πολύ. Brene "λέει νωρίς,"Αν δεν ζητήσετε ντροπή, η ντροπή θα σας διεκδικήσει."

Πόσες από τις διατροφικές διαταραχές και τους εθισμούς μας ξεκίνησαν από μια θέση ντροπής; Πόσοι από εμάς έχουν επιτρέψει στη ντροπή μας να ελέγξουμε τη ζωή μας και για πόσο καιρό;

Για μένα, η ντροπή τρέχει την παράσταση από τότε που ήμουν περίπου πέντε χρονών. Δεν ήξερα τι να το ονομάσω εκείνη την εποχή, ήξερα μόνο ότι ένιωθα μικρός και ανίσχυρος και βρώμικος και όχι αρκετά καλός. Ποτέ αρκετά καλός. Αυτό το συναίσθημα αυξήθηκε μόνο καθώς μεγάλωσα, μέχρι που ήταν τόσο συντριπτική που περιορίζοντας τα τρόφιμα και κόβοντας το δικό μου δέρμα σε ηλικία 12 ετών.

Η ντροπή, σύμφωνα με την Brene, είναι η γενέτειρα της τελειομανίας, της βίας, εθισμός, αλκοολισμός, διατροφικές διαταραχές. Η μεγάλη ειρωνεία είναι ότι ενώ η ντροπή δημιούργησε το πρόβλημά μας, μας κρατάει επίσης κολλημένους.

Εάν έχετε έναν αγαπημένο με διατροφική διαταραχή, παρακαλούμε να συνειδητοποιήσετε ότι η απογοήτευση μας δεν πρόκειται να μας κάνει να μην κολλήσει. Σχόλια όπως, "Αυτό είναι γελοίο, Τζέσικα. Απλά τρώτε σαν κανονικό άτομο / σύμφωνα με το σχέδιο γεύματός σας "δεν είναι καθόλου χρήσιμο. Πιστέψτε με, το σκεφτόμαστε ήδη. Οι πιθανότητες είναι ότι η φωνή στο κεφάλι μας μας λέει σε λίγα λεπτά για το πόσο ηλίθιο, εγωιστικό, γελοίο και φρικτό είμαστε για μια διατροφική διαταραχή.

Θεραπεία ντροπή

Λοιπόν, ποια είναι η θεραπεία για ντροπή; Σύμφωνα με τον Brene 'Brown, είναι ενσυναίσθηση. Για να θεραπεύσουμε τη ντροπή, πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να είμαστε πραγματικά αντιληπτές - καλοί και κακοί - και να επιτρέπουμε σε άλλους να μας δεχτούν και να στέκονται δίπλα μας.

Αυτό, για τους σκοπούς μας, σημαίνει δύο πράγματα.

Τρώγοντες της διαταραχής της διατροφής: Πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό. Δεν μπορείτε να κρατάτε κρύβονται και να πιστεύετε ότι είστε πάρα πολύ σπασμένος, πολύ αηδιαστικός, πάρα πολύ φρικτός για να αγαπάτε. Πρέπει να αναλάβετε τον κίνδυνο να αφήσετε κάποιον άλλο να σας δει και να σας αγαπήσει ούτως ή άλλως.

Αγαπημένοι: Πρέπει να μας δεχτείτε. Δεχτείτε ότι κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε σε οποιαδήποτε στιγμή. Συνειδητοποιήστε ότι ήδη νομίζουμε ότι είμαστε τρομερά, τρομερά ανθρώπινα όντα και αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο είναι να γνωρίζουμε ότι είμαστε αποδεκτοί, άξιοι και αγαπημένοι, ακόμα κι αν έχουμε ψυχική ασθένεια.

Είμαι τόσο αφελής για να σκεφτώ ότι ο καθένας που επιτρέπετε να περπατήσετε μαζί σας πρόκειται να το πάρει αμέσως; Όχι, αλλά πώς θα καταλάβουν ποτέ τι υποφέρετε αν δεν τους δώσετε την ευκαιρία; Πώς θα αρχίσουν οι άνθρωποι να γνωρίζουν ποτέ την αλήθεια και την πραγματικότητα της ασθένειάς μας αν παραμείνουμε σιωπηλοί;

Μια τεράστια αιτία της ντροπής στη διατροφική μου διαταραχή είναι το στίγμα: δεν ήθελα να παραδεχτώ ότι έχω ένα διατροφική διαταραχή (κυρίως ανορεξία), επειδή δεν ήθελα να θεωρηθεί εγωιστική, μάταιη, ακατανόητη, ό, τι να 'ναι. Αλλά εδώ είναι το πράγμα - αν μείνουμε όλοι παραμένουμε σιωπηλοί, η αλήθεια δεν πηγαίνει εκεί έξω.

Είναι τρομακτικό να είσαι ειλικρινής για τη διατροφική σας διαταραχή; Ω ναι. Μην αφήστε κανέναν να σας πει ότι δεν είναι. Αλλά θεραπεύει; Απολύτως.

Ίσως να μην βρίσκεστε στο σημείο που θέλετε να πάτε εντελώς κοινό με την είσοδο του HealthyPlace Σταθείτε για την ψυχική υγεία εκστρατεία για το τέλος του στίγματος. (Ελέγξτε το - είναι μια καταπληκτική καμπάνια.) Αλλά ίσως - ίσως - θα μπορούσατε να βρείτε έναν ή δύο αξιόπιστους ανθρώπους για να αφήσετε στη ζωή σας και να σας αγαπήσουν και να σας δεχτούν, ακόμα κι αν αγωνίζεστε.

Um... Δεν είμαι ο μόνος που αγωνίζεται με ντροπή, έτσι; Πώς η ντροπή παίζει ρόλο στη διατροφική σας διαταραχή;