Περισσότερος χρόνος προσώπου, μικρότερη ώρα οθόνης

Ο έφηβος σας με ADHD ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, αλλά δεν θέλετε να δώσετε το xBox στο φιλανθρωπικό ίδρυμα ή να κλειδώσετε το iPad του ακόμα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον οδηγήσετε προς μια πιο ισορροπημένη ψηφιακή ζωή χωρίς να χρειάζεται να «κόψετε το καλώδιο».

> Κάντε πιο ελκυστικές τις εναλλακτικές λύσεις. Εργαστείτε με τον έφηβο σας για να βρείτε άλλες δραστηριότητες που θα τον εμπλέξουν και αυτό θα τον βοηθήσει αναπτύξουν νέα ενδιαφέροντα και χόμπι. Εάν το παιδί σας είναι ο δημιουργικός τύπος, φροντίστε για άλλα ενδιαφέροντα, για παράδειγμα, αγοράζοντάς τον προμήθειες τέχνης και υπογράφοντάς τον για ζωγραφική ή μαθήματα κατάρτισης. Μαθήματα μαγειρικής είναι, προς μεγάλη μου έκπληξη, πολύ δημοφιλής σε όσους έχουν ADHD. Αν ο έφηβος σας αρέσει στην αδρεναλίνη, ενθαρρύνετέ τον να αναλάβει συναρπαστικές σωματικές δραστηριότητες, όπως skateboarding, σκι, αναρρίχηση σε ροκ ή surfing, ως εναλλακτική λύση στο χρόνο της οθόνης. Έχω δει τους έφηβους να εγκαταλείψουν με ευχαρίστηση τα βιντεοπαιχνίδια τους για δραστηριότητες υψηλής αδρεναλίνης.

> Διεύρυνση των ψηφιακών ορίζοντά του. Εάν το παιδί σας αγαπά την τεχνολογία, τον ενθαρρύνετε να το χρησιμοποιήσει για πιο παραγωγικές αναζητήσεις από το να παίζει παιχνίδια. Τον χρησιμοποιήστε με το smartphone ή με μια βιντεοκάμερα για να κάνετε βίντεο που μπορούν να μοιραστούν με μέλη της οικογένειας ή να δημοσιεύσουν στο YouTube. Μπορεί να μάθει γλώσσα προγραμματισμού και να δημιουργήσει τα δικά του βιντεοπαιχνίδια ή να συνδεθεί σε ιστοσελίδες, όπως Γρατσουνιά ή Gamestar Mechanic, για το σχεδιασμό παιχνιδιών και κινούμενων σχεδίων. Μπορεί να ξεκινήσει τη δική του ιστοσελίδα ή blog χρησιμοποιώντας Tumblr ή WordPress.

["Πόσο πολύ χρόνο οθόνης είναι πάρα πολύ;"]

> Ορίστε ένα πρόγραμμα. Πολλές οικογένειες εφήβων με ΔΕΠΥ διαπιστώνουν ότι η ρουτίνα και η δομή είναι επιτακτική ανάγκη να βοηθήσουν τα παιδιά τους να δουλέψουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ωστόσο, με την πολυάσχολη ζωή ενός έφηβου και την ανάγκη ανεξαρτησίας του, μπορεί να είναι δύσκολο να επιβληθεί ένα χρονοδιάγραμμα σε αυτόν. Οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται με τα μικρότερα παιδιά, όπως "μία ώρα την ημέρα" ή "μόλις τα σαββατοκύριακα", δεν θα λειτουργούν με έναν έφηβο. Οι γονείς πρέπει να κάνουν μια συμφωνία με τους έφηβους τους: Αρχικά το σπίτι, στη συνέχεια τα παιχνίδια. Εάν μειωθούν οι βαθμοί, μειώνεται και ο χρόνος παιχνιδιού. Ο τρόπος με τον οποίο ένας γονέας παρουσιάζει αυτό είναι σημαντικό, όμως. Συζητήστε με τον έφηβο σας σχετικά με αυτόν τον κανόνα στο πλαίσιο του διδασκαλίας του πώς να διαθέσει χρόνο υπεύθυνα. Αποφύγετε την εξισορρόπηση μιας πολιτικής "πρώτης, τότε" με τιμωρία. Τονίστε ότι υπάρχει μια ακολουθία στην οποία γίνονται τα πράγματα για να διατηρηθεί ο χρόνος παιχνιδιού που έχει ο έφηβός σας τώρα.

> Ελέγξτε το Διαδίκτυο. Ζητήστε από τον πάροχο κινητής τηλεφωνίας να αποκλείσει τη χρήση μεταξύ καθορισμένων ωρών για εφήβους που δεν μπορούν να σταματήσουν να παίζουν. Επειδή το κινητό του έφηβου είναι συχνά η τεχνολογία του παιχνιδιού για παιχνίδι, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί καλά. Μια άλλη στρατηγική είναι να διατηρήσετε το δρομολογητή στην κρεβατοκάμαρά σας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε το Internet. Αποσυνδέστε το εάν ο έφηβός σας δεν ακούει τα αιτήματά σας για περιορισμένο χρόνο αναπαραγωγής.

> Ισορροπίστε τα βιντεοπαιχνίδια με άλλους τύπους παιχνιδιών. Αντί να βλέπεις το χρόνο αναπαραγωγής του παιχνιδιού ως αρνητικό, θεωρήστε ότι αποτελεί μέρος μιας υγιεινής "διατροφής". Εάν το παιδί σας ξοδεύει σημαντικό μέρος του χρόνου του που ασχολείται με υπαίθρια άσκηση, κοινωνικοποίηση με φίλους, και ολοκληρώνοντας την εργασία του, τότε ξοδεύοντας λίγο χρόνο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια δεν είναι κακό πράγμα. Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να δώσουν στα παιδιά τα πράγματα για να μιλήσουν με τους φίλους τους, να οξύνουν τις ψηφιακές δεξιότητές τους και να βελτιώσουν κάποιες δεξιότητες κριτικής σκέψης, εφόσον δεν το παρακάνουν.

Αυτή η ισορροπημένη προσέγγιση πρέπει να περιλαμβάνει όλη την οικογένεια. Οι γονείς πρέπει να δείχνουν κάποιο περιορισμό όταν χρησιμοποιούν τα smartphones, τα tablet και άλλες συσκευές τους. Σε καθημερινή βάση, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν να είναι σωματικά δραστήριοι, να περνούν ποιοτικό χρόνο με τα μέλη της οικογένειάς τους και να ασχολούνται με "χέρια" όπως το μαγείρεμα, την ανάγνωση και την κηπουρική.

[Δωρεάν οδηγός: Παιχνίδια Βίντεο και Παιχνίδια Υπολογιστών]

> Πάρτε οικογενειακές διακοπές από την τεχνολογία. Μια μέρα το μήνα ή και περισσότερο, έκλεισε όλες τις τηλεοράσεις, τους υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να εργαστείτε σε ένα οικογενειακό έργο, να κάνετε πεζοπορία, να διαβάσετε, να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια ή να κάνετε ένα έργο τέχνης. Έχετε ένα σχέδιο να κρατήστε τους πάντες στην οικογένεια απασχολημένοι και αφοσιωμένοι. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κανείς δεν χάνει πολύ την τεχνολογία του.

Ενημερώθηκε στις 14 Μαρτίου 2018