Αντιμετώπιση της αντιπαλότητας και της κατάθλιψης

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι αρκετά δύσκολη όταν τα πάντα στη ζωή σας πηγαίνουν για μπάνιο, αλλά τι γίνεται με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των αντιξοοτήτων; Πώς αντιμετωπίζουμε τις αντιξοότητες και την κατάθλιψη ταυτόχρονα;

Η αντιδιαστολή και η κατάθλιψη μπορεί να είναι συντριπτική

Πρόσφατα, έχω αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες μαζί με την κατάθλιψη. Είχα εργαστεί με μερική απασχόληση για ένα τοπικό φιλανθρωπικό ίδρυμα από τον περασμένο Δεκέμβριο και απολύθηκε τον περασμένο μήνα. Είχα επίσης ένα "στεγνό έμπλαστρο" στο έργο μου ανεξάρτητο, έπειτα από ένα θέμα με έναν πελάτη που δεν μου πλήρωσε για το έργο που έκανα, έτσι και τα οικονομικά μου δεν είχαν το καλύτερο σχήμα. Ήμουν στην κορυφή της κατάθλιψής μου, ενώ τα πράγματα πήγαιναν καλά, αλλά με αυτό το σύνολο των δυσμενών συνθηκών, η κατάθλιψή μου επέστρεψε με μια εκδίκηση. Ήμουν εντελώς συγκλονισμένος από τα πάντα και δεν ήξερα από πού να αρχίσω - θα έπρεπε πρώτα να αντιμετωπίσω τις δυσκολίες της ζωής ή την κατάθλιψη;

Ζητήστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες και την κατάθλιψη

Σοβαρά, μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Δοκίμασα και έστειλα τον εαυτό μου σε ένα πολύ σκοτεινό μέρος, γι 'αυτό δεν συνιστούμε να προσπαθήσετε να μεταφέρετε τον κόσμο στους ώμους σας. Η κατάθλιψη μπορεί να γίνει πολύ τρομακτικό, οπότε αν ξέρεις ότι σπρώχνεις πίσω σε αυτό, ασχολείσαι πρώτα με την κατάθλιψη.

Ο οικογενειακός μου γιατρός ήταν μια μεγάλη βοήθεια όταν τελικά είχα συνειδητοποιήσει ότι έπρεπε να τη δω, και με καθησύχασε ότι ήμουν, στην πραγματικότητα, να ασχολούμαι με ένα κομμάτι από ένα χάλκινο χέρι και να καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να πολεμήσω σε πολλά μέτωπα. Ακριβώς λίγο σιγουριά με βοήθησε να απομακρυνθώ από την αίσθηση μιας αποτυχίας και να το δω περισσότερο από την άποψη του: «Έχω να αντιμετωπίσω μερικές δύσκολες "Ήμουν ικανός να επιστρέψω στον αντικαταθλιπτικό επιλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) που έπαιρνα μέχρι το τέλος του τελευταίου και μέσα σε μια εβδομάδα περίπου, τα σύννεφα είχαν ανυψωθεί και θα μπορούσα να σκεφτώ λίγο πιο ξεκάθαρα μερικά από τα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου. Θα ήθελα να διαβάζω τη θέση του Ashley έχοντας ένα σχέδιο για την πρόληψη της κατάθλιψης πριν από το πρόσφατο επεισόδιο μου - αυτό είναι κάτι που θα προχωρήσω.

Αντιμετώπιση της αντιπαλότητας και της κατάθλιψης ένα βήμα κάθε φορά

Είναι εντάξει να μην έχουν όλες τις απαντήσεις αμέσως. Είναι επίσης ένα μέρος της κατάθλιψης που δεν αντιμετωπίζουμε πάντα με τις αντιξοότητες πολύ καλά, και ότι οι αντιξοότητες μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Η αντιμετώπιση των πραγμάτων σε μικρά βήματα μπορεί να σας βοηθήσει. Προτεραιώστε τα πράγματα που είναι σημαντικά και επείγοντα και άλλα πράγματα μπορούν να περιμένουν όταν είστε αρκετά καλά. Κάντε ένα σχέδιο που αισθάνεται εφικτό για εσάς (μην προσπαθήστε να το κάνετε πάρα πολύ και να ορίσετε τον εαυτό σας για αποτυχία) και να αρχίσετε να ασχολείστε με τα πράγματα. Στην πραγματικότητα, όταν αρχίζετε να επιλύετε ακόμη και μικρά θέματα, μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την κατάθλιψη, αλλά πρέπει να είστε αρκετά καλά για να πάρετε πρώτα αυτά τα μικρά βήματα.

Το παρακάτω βίντεο περιγράφει τι έχω μάθει για την αντιμετώπιση των αντιξοοτήτων και της κατάθλιψης και τι θα θέσω σε εφαρμογή για να βοηθήσω τον εαυτό μου στο μέλλον.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Βρείτε το Liz Κελάδημα, Google+ και Facebook.

Εικόνα: Kate Gardiner, που χρησιμοποιείται στο πλαίσιο Άδεια Creative Commons.