ADHD και ατυχήματα: Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού;

Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες με Διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας (ADHD) είναι πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα από ό, τι ο μέσος άνθρωπος. Κάποιος που γνωρίζω ποιος έχει ADHD σχεδόν έπεσε από έναν τοίχο αναρρίχησης και αργότερα γύρισε πάνω από το κράνη του κεφαλιού από ένα ποδήλατο, τόσο κατά τη διάρκεια της τάξης γυμναστήριο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι οδηγοί με ADHD είναι ίσως κατά 50% πιο πιθανό να εισέλθουν σε τροχαία ατυχήματα από όσους δεν έχουν την κατάσταση.¹ Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτά τα αποτελέσματα και, ευτυχώς, μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για την αντιμετώπιση αυτών των κινδύνων ατυχημάτων με ADHD.

Γιατί υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ ADHD και ατυχημάτων;

Αν και εστιάζω κυρίως στην οδήγηση, πολλά από αυτά τα προβλήματα και λύσεις μπορούν να τροποποιηθούν για να εφαρμοστούν σε άλλες δραστηριότητες, όπως η αναρρίχηση ή η ποδηλασία. Επίσης, ενώ δεν είναι όλοι με ADHD ασυντόνιστος ή κακός οδηγός, αυτοί που αγωνίζονται μπορεί να το κάνουν για διάφορους λόγους:

• Συναισθηματικότητα: Τα άτομα με ΔΕΠ-Υ έχουν την τάση να έχουν ισχυρές, μερικές φορές ανεξέλεγκτες, συναισθηματικές αντιδράσεις στο περιβάλλον τους. Πολλοί, συμπεριλαμβανομένου και εμού, αγωνίζονται με άγχος και / ή θυμό. Στο δρόμο, οδική οργή και συντριπτικά συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη οδήγηση.²
• Παχυσαρκία: Προφανώς, οι οδηγοί με ADHD συχνότερα επιταχύνουν και "οδηγούν ακανόνιστα".³ Αν και είμαι προσεκτικός, εγώ περιστασιακά ρίχνω προσοχή στον άνεμο, αν κάτι με χτυπά ως επείγον (ADHD ενηλίκων και επείγουσα ανάγκη: Αντιμετωπίστε μια Τώρα ή ποτέ Impulse). Οι παρορμητικές και ανυπόμονες τάσεις των ADHD μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απερίσκεπτη οδήγηση.
• Διασκεδαστικό: Αν και η οδήγηση, μαζί με άλλες εργασίες, γίνεται ρουτίνα μετά από λίγο, είναι ακόμα σημαντικό να εστιάσουμε. Εξ ορισμού, εκείνοι που πάσχουν από ADHD δυσκολεύουν να κατευθύνουν την προσοχή τους, καθιστώντας τους πιο επιρρεπείς στο να αποστασιοποιούνται από τους επιβάτες ή το τηλέφωνό τους.
• Σασαίνδ Προσοχή: Κάνοντας το ίδιο πράγμα για μίλια στο τέλος μπορεί να κουράσει κανέναν, ειδικά τους ADHDers. Προσθέστε μας τάση προς υπέρμετρη εστίαση σε ένα μόνο πράγμα και η προσοχή των οδηγών ADHD μπορεί να απομακρυνθεί ή να ανακατευθυνθεί από ένα σημαντικό καθήκον. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα βραδύτερους χρόνους αντίδρασης και να μην παρατηρεί αντικείμενα και σημεία.
• Multitaskinσολ: Τα προβλήματα με τη μνήμη και την εστίαση καθιστούν το multitasking μια πρόκληση για τους ADHDers. Η οδήγηση απαιτεί την ικανότητα ταυτόχρονης διαχείρισης και ιεράρχησης πολυάριθμων εργασιών, οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν μια υπερδιπλωματική εμπειρία για κάποιον με ΔΕΠΥ.

Μείωση του κινδύνου ατυχημάτων όταν ζείτε με ADHD

Τα παρακάτω είναι μια συλλογή συμβουλών οδήγησης για όσους την χρειάζονται:

• Πρακτική οδήγηση. Ορισμένοι προτείνουν να μάθουν να οδηγούν σχετικά νωρίς.⁴ Εάν είναι δυνατόν, οδηγείτε με ικανό οδηγό, ο οποίος είναι επίσης ήρεμος και επικοινωνιακός. Ίσως θελήσετε ακόμη να πάρετε επιπλέον μαθήματα ή να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο ατυχημάτων. Όσο περισσότερο οδηγείτε υπό καλές συνθήκες, τόσο πιο άνετα θα γίνετε και τόσο πιο αυτόματη θα είναι οι αντιδράσεις σας.
• Πάρτε φάρμακο. Αρκετές δοκιμές υποδηλώνουν ότι η φαρμακευτική αγωγή με ADHD μπορεί να μειώσει τα ατυχήματα κατά 50% τουλάχιστον για τους άνδρες.³ (Παρεμπιπτόντως, οι γιατροί υποθέτουν ότι οι γυναίκες με ADHD διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο ατυχημάτων.⁴) Ακόμα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα πρέπει να πάρουν τους Φάρμακα ADHD αν βελτιώσει τη γενική ευημερία τους, η οποία θα πρέπει επίσης να ενισχύσει τις ικανότητες οδήγησης.
• Προετοιμάστε μυαλά. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε μαθήματα διαχείρισης θυμού και ασκείστε διαλογισμό. Πάρτε βαθιές αναπνοές πριν και κατά την οδήγηση. Θυμηθείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και την επιβίωση πάνω απ 'όλα, ακόμα και όταν φτάσετε στο ραντεβού εγκαίρως.²
• Συνεχίστε. Κάντε διαλείμματα σε μακρινά ταξίδια. Μερικοί με ADHD προτιμούν να χρησιμοποιούν αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων, επειδή απαιτούν περισσότερη εστίαση και εμπλοκή. Στο άρθρο της ADHD ενηλίκων και συμβουλές οδήγησης, Η Elizabeth Prager προτείνει να ακούτε ακουστικά βιβλία.
• Μειώστε τις περισπασμούς. Αν ακούτε μουσική, προσπαθήστε να μην αλλάξετε τον ραδιοφωνικό σταθμό. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις τηλεφώνου. Κατανοήστε τις κατευθύνσεις μπροστά από το χρόνο και αφήστε αρκετό χρόνο για να ταξιδέψετε. Χρησιμοποιήστε συστήματα ήχου παρά οπτικά συστήματα πλοήγησης.⁵
• Να είστε εξοικειωμένοι. Εξοικειωθείτε με τους νόμους οδήγησης, τα ασφαλιστήρια συμβόλαια αυτοκινήτων και την κατάσταση του αυτοκινήτου σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους ADHDers, αλλά αυτές οι γνώσεις θα πρέπει να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της οδικής οργής.⁶

Παρακαλώ ενημερώστε μας αν έχετε αναπτύξει τυχόν συνήθειες για την προστασία από ατυχήματα. Σας ευχαριστώ για την επίσκεψη και ελπίζω ότι μερικές από αυτές τις συμβουλές βοηθούν.

Πηγές

1. Jerome, Laurence, Τι γνωρίζουμε για τη ΔΕΠΥ και τον κίνδυνο οδήγησης. Εφημερίδα της Καναδικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής, Νοε. 2006.
2. Emmerson, Jeff, Η αλήθεια για την οδήγηση με ADHD ενηλίκων. Καθημερινή Υγεία, Φεβρ. 2014.
3. Thompson, Dennis, Οι οδηγοί με ADHD: Υψηλότερος κίνδυνος για τα crashes;WebMD, Ιαν. 2014.
4. Σκούτι, Σούζαν, Η φαρμακευτική αγωγή μειώνει τον κίνδυνο σύγκρουσης για τους οδηγούς με ADHD, διαπιστώνει η μελέτη. CNN, Μάιος 2017.
5. Το προσωπικό της APA, ADHD και αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων. Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, Οκτ. 2016.
6. CHADD, ADHD και οδήγηση. Πρόσβαση Μαΐου 2018.