Η αυτοεξυπηρέτηση στην αποκατάσταση από τον εθισμό έχει τρία μέρη

Αν αγνοήσετε την αυτο-φροντίδα στην αποκατάσταση από τον εθισμό, βάζετε τον εαυτό σας κίνδυνος υποτροπής. Έτσι, καίτε το κερί και στα δύο άκρα ή καθιστάτε όλα τα υπόλοιπα προτεραιότητα, τοποθετώντας πάντα τον εαυτό σας στον οπίσθιο καυστήρα; Η αποφυγή της αυτοεξυπηρέτησης στην αποκατάσταση από τον εθισμό αποτελεί προτεραιότητα επικίνδυνη, διότι η αυτοεξυπηρέτηση είναι το θεμέλιο που χτίζουμε την ανάκαμψη μας. Μάθαμε να αγαπάμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας με την άσκηση προσοχής, ζώντας με μετριοπάθεια, εφαρμόζοντας υγιή όρια, βελτιώνοντας τα σχέδια ύπνου, τρώγοντας υγιεινά και ασκώντας. Η αυτοεξυπηρέτηση στην αποκατάσταση από τον εθισμό πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα και μπορεί να κατανεμηθεί σε τρία μέρη.

Συναισθηματική αυτο-φροντίδα στην αποκατάσταση

Μάθετε πραγματικά να αγαπάτε τον εαυτό σας. Στην αρχή της ανάκαμψής μου, μια θετική γυναίκα μου έδωσε μια αινιγματική συμβουλή κατά τη διάρκεια της επίσκεψής μας μια μέρα. "Αγοράστε ένα φανταχτερό κύπελλο. Κάντε το ειδικό σας κύπελλο. Όταν πρέπει να χαλαρώσετε, ρίξτε ένα νόστιμο ποτό. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι Δρ Pepper, Coke, λεμονάδα ή τσάι και πραγματικά το απολαύστε ", εξήγησε. Ήταν τόσο απλό, αλλά τόσο καλό

να είναι καλός στον εαυτό μου, ακόμη και σύντομα.

Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους που θα σας δημιουργήσουν και θα σας ενθαρρύνουν. Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους και ορίστε υγιή όρια για τον εαυτό σου. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για την προσοχή.

Μάθετε τι σας ενδιαφέρει. Δοκιμάστε νέα πράγματα. Δοκίμασα ζωγραφική και δεν μπορώ να ζωγραφίσω για να σώσει τη ζωή μου, αλλά ήταν τόσο χαλαρωτικό. Οι πίνακές μου ήταν για μένα, δεν είχε σημασία τι έμοιαζαν. Παίζω κιθάρα. Ποιος νοιάζεται τι ακούγεται; Γράψτε ένα ποίημα ή ακούστε μουσική. Ο χρόνος για να μάθετε τι σας αρέσει είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας στην αποκατάσταση εθισμού.

Πνευματική αυτο-φροντίδα στην ανάκαμψη

Η πνευματικότητα είναι ένα προσωπικό ταξίδι και πρέπει να βρεις αυτό που δουλεύει για σένα. Meditate τακτικά. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι τόσο απλός όσο η ανάγνωση μιας αφοσίωσης ή η άσκηση προσοχής. Πάρτε στη φύση. Κάντε μια βόλτα στο δάσος. Πάρτε μια σακούλα ψωμιού και ταΐστε τα πουλιά. Περάστε λίγο καιρό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με τον πνευματικό εαυτό σας.

Η επαφή με τον πνευματικό σας εαυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό της αυτο-φροντίδας στην αποκατάσταση του εθισμού.

Φυσική αυτο-φροντίδα στην ανάκτηση εθισμού

Φροντίστε το σώμα σας. Κανείς άλλος δεν μπορεί να το κάνει για εσάς. Εκτιμήστε τον εαυτό σας δίνοντας στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Αγαπούν τον εαυτό σας αρκετά για να ξεκουραστούν Ρύθμιση a υγιεινή ρουτίνα ύπνου ήταν ένα από τα καλύτερα πράγματα που έκανα ποτέ για τον εαυτό μου στην ανάκαμψη. Ασκηση. Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ενώ κάνετε τις δουλειές του σπιτιού σας. Δεν χρειάζεται να γίνετε δρομέας μαραθωνίου. Κάντε μια βόλτα στο γραμματοκιβώτιο.

Πολλές από αυτές τις συμβουλές φαίνονται τόσο ασήμαντες, αλλά η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι καθόλου τετριμμένη. Η αυτοεξυπηρέτηση στην αποκατάσταση από τον εθισμό είναι η βάση από την οποία χτίσαμε. Κάντε τον εαυτό σας και την ανάκαμψη σας προτεραιότητα. Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα κενό κύπελλο.