Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση και μειώστε το άγχος με όρια ρύθμισης

Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε αυτοσεβασμό για να σας βοηθήσουμε μειώνουν το άγχος. Ένα από τα πιο επιβλαβή αποτελέσματα του άγχους είναι ότι καθιστά δύσκολο για τους ανθρώπους να σεβαστούν τον εαυτό τους. Αναρωτιόμαστε και ανησυχούμε για την αποδοκιμασία. Από την ανησυχία και τον φόβο να προκαλέσουμε προβλήματα, κάναμε μερικές φορές ευχαρίστηση των ανθρώπων. Ως εκ τούτου, έχουμε την τάση να αποφεύγουμε να λέμε "όχι" και καθορίζοντας όρια γενικά. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει το άγχος και μπορεί να διαβρώσει τον αυτοσεβασμό. Δεν είστε καταδικασμένοι να είστε ναι-άτομο για πάντα. Ο καθορισμός ορίων είναι μια ικανότητα που μπορείτε να μάθετε και μπορείτε να οικοδομήσετε τον αυτοσεβασμό και να μειώσετε το άγχος στη διαδικασία.

Χρόνια άγχος κρατά συνεχώς τους ανθρώπους στην άκρη, αναλύοντας πάντοτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειες των δικών τους και των άλλων. Ο κίνδυνος αυτού είναι να χάσετε τον εαυτό σας όπως εσείς ζητήστε την έγκριση άλλων. Αντί να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος ικανοποιώντας τους άλλους, τι θα μπορούσε να συμβεί αν θέσετε κάποια όρια στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους και ανυψώσατε τον εαυτό σας όταν ήταν απαραίτητο;

Building Self-Respect σημαίνει ότι μειώνετε το άγχος: Γιατί;

Η ιδέα της οικοδόμησης του αυτοσεβασμού μπορεί να είναι μια ξένη ιδέα όταν ζείτε με οποιοδήποτε είδος άγχους ή αγχώδους διαταραχής (και ιδιαίτερα κοινωνικό άγχος και γενικευμένη διαταραχή άγχους [ΠΕΡΙΦΕΡΟΜΑΙ]). Μέσα αυτοσεβασμού

• Κατανοώντας την έμφυτη αυτοεκτίμηση σας
• Προσδιορίστε τα μοναδικά πλεονεκτήματα και τα χρησιμοποιήστε στην καθημερινή σας ζωή
• Αγκαλιάζοντας αυτό που κάνετε καλά και ποιος είστε στον πυρήνα σας
• Αποδοχή των ατελειών σας ταπεινά, χωρίς να χτυπάτε για αυτούς
• Δίνοντας τον εαυτό σας την άδεια να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την προσοχή που δίνετε στους άλλους, ζώντας για τον εαυτό σας όσο και γι 'αυτούς
• Επιτρέποντάς σας να ορίσετε όρια και όρια στις αλληλεπιδράσεις σας με τον κόσμο

Όταν πιστεύετε στον εαυτό σας και αγκαλιάζετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας (ο καθένας έχει και τα δύο, και εσείς, επίσης), οι σκέψεις σας για τον εαυτό σας αρχίζουν να μετατοπίζονται. Αρχίζουν να πηγαίνουν από το αρνητικό στο ουδέτερο στο θετικό. Όταν έχετε αυτό το ανεπιφύλακτο θετικό σεβασμό για τον εαυτό σας - τον σεβασμό στον εαυτό σας - ανησυχείτε λιγότερο για τις αξιολογήσεις των άλλων από εσάς. Αυτό σας απαλλάσσει να είστε άνετοι με τον εαυτό σας. Αυτός ο ελεύθερος σεβασμός στον εαυτό σας μειώνει δραστικά το άγχος, το φόβο και την ανησυχία. Χωρίς άγχος και χωρίς ευχαρίστηση των ανθρώπων, μπορείτε να ανακαλύψετε και να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας.

Είναι δύσκολο να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση και να μειώσετε το άγχος αλλά μπορείτε να το κάνετε

Αν ο εαυτός ο σεβασμός και ό, τι περικλείει φαίνεται ευκολότερο να αναφερθεί παρά να γίνει, είναι επειδή είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Ωστόσο, ενώ η διαδικασία οικοδόμησης αυτοσεβασμού μπορεί να είναι δύσκολη κατά καιρούς, δεν είναι αδύνατο. Κάθε άνθρωπος γεννιέται με αυτοσεβασμό, οπότε όταν τα πράγματα όπως το άγχος το βγάζουν, μπορούμε να το ανακτήσουμε. Αρχίζει με μια νοοτροπία και μετατρέπεται σε ενέργειες που παίρνετε.

Στο παρακάτω βίντεο, μοιράζομαι τρεις συμβουλές για να οικοδομήσω τον αυτοσεβασμό και να μειώσω το άγχος. Σας προσκαλώ να συντονιστείτε και να ξεκινήσετε τη διαδικασία.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.