Το άγχος ως πρόδρομος της αυτοτραυματισμού

Οι άνθρωποι αυτο-βλάβη για πολλούς διαφορετικούς λόγους και αυτο-βλάβη από μόνη της δεν είναι ένα σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής. Αλλά όπως πολλοί άτομα με έντονο πόνο στη ζωή τους, πολλοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή κάνουν αυτοτραυματισμό. Ήμουν ένας από αυτούς. Και όσο σίγουρα καθόμουν εδώ, μπορώ να σας πω, το άγχος κατέστρεψε το μεγαλύτερο μέρος της αυτοτραυματισμού.

Το στρες δεν οδηγεί πάντα σε αυτο-βλάβη

Όλοι μας τονίζουμε. Το άγχος είναι απλώς ενδεικτικό ότι κάτι είναι λάθος στο περιβάλλον μας. Ίσως δεν μπορούσαμε να πληρώσουμε ένα νομοσχέδιο, ίσως είχαμε μια πάλη με έναν φίλο ίσως υπάρχει μια μεγάλη παρουσίαση λόγω της εργασίας. Τον άγχος, το έχουμε όλοι.

Και όταν είστε υπό άγχος το σώμα σας απελευθερώνει όλα τα χημικά όπως η κορτιζόλη δημιουργώντας μια διακοπή στην ομοιόσταση (ακόμη και επίπεδο) του σώματος. Το νευρικό σας σύστημα μεταβάλλεται κυριολεκτικά σε απόκριση του στρες.

Αντιμετώπιση του άγχους

Πρέπει λοιπόν να ασχοληθούμε με αυτό το άγχος για να επαναφέρουμε το νευρικό μας σύστημα στο φυσιολογικό. Το κάνουμε αυτό με πολλούς τρόπους: να παίρνουμε ζεστά λουτρά, να φωνάζουμε με έναν φίλο, να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα και ναι, να βλάψουμε τον εαυτό μας. Γιατί οι αυτοτραυματισμοί θα είναι στη λίστα; Λοιπόν, φάνηκε σαν την καλύτερη ιδέα εκείνη τη στιγμή.

Μερικές φορές το άγχος και η αυτοκαταστροφική πρόκληση δεν θα πάει μακριά

Μερικές φορές, παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, δεν μπορούμε να βάλουμε το νευρικό μας σύστημα για να ηρεμήσουμε τον εαυτό μας. Δοκιμάζουμε κάθε μηχανισμό αντιμετώπισης που γνωρίζουμε, και παρ 'όλα αυτά, το άγχος, ανησυχία, η ανησυχία και ο φόβος παραμένουν (Το άγχος οδηγεί σε άγχος που οδηγεί σε αυτοεξαρτησία).

Αυτό συμβαίνει όταν συμβαίνει η αυτοτραυματισμός. Το άγχος τείνει να συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου και χωρίς να λειτουργεί σωστά, το άτομο τραυματίζεται.

Γιατί θα προξενούσατε αυτοτραυματισμούς κάτω από άγχος;

Αυτό είναι εύκολο. Εσείς αυτοτραυματιστείτε επειδή δεν έχετε άλλες λειτουργίες αντιμετώπισης. Βρίσκεστε στον πόνο, το νευρικό σας σύστημα φωνάζει, και πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό και ο μόνος τρόπος να το καταφέρετε είναι μέσω της αυτοτραυματισμού.

Δεν είναι τόσο τρελό όσο ακούγεται. Δεδομένου ότι το νερό πάντα θα επιδιώκει να είναι επίπεδο σε ένα ποτήρι, το ανθρώπινο σώμα επιδιώκει να είναι επίπεδο και ένα ακραίο πρόβλημα (το νευρικό σας σύστημα από το χτύπημα) χρειάζεται μια ακραία λύση (αυτοτραυματισμός) για να φέρει πίσω το ισορροπία.

Αποφυγή αυτοτραυματισμού κάτω από άγχος

Γνωρίζοντας ότι η αυτο-βλάβη τείνει να συμβεί σε περιόδους στρες, μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις γνώσεις για να αποφύγετε την αυτοτραυματισμό. Σταματήστε τον κύκλο πριν την ώθηση για αυτοτραυματισμό ακόμη και εμφανίζεται. Μπορείς:

• Μάθετε νέες τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους
• Μείνετε μακριά από τους ελιγμούς αυτοτραυματισμού όταν αισθάνεστε άγχος
• Προσπαθήστε να τραβήξετε το άγχος στο μπουμπούκι και να το αντιμετωπίσετε προτού εξαφανιστεί
• Βάλτε ένα σχέδιο δράσης για το άγχος στον τομέα της υγείας που συμφωνείτε να ακολουθήσετε όταν αισθάνεστε άγχος
• Αποκτήστε πρόσβαση σε άλλους σε περιόδους στρες. Μην ξοδεύετε μόνοι σας χρόνο
• Δείτε έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στη θεραπεία της αυτοτραυματισμού

Και ξέρετε αυτό: δεν είστε μόνοι. Χιλιάδες άνθρωποι σε όλη τη χώρα αυτο-βλάβη. Δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά είναι θεραπεύσιμο. Δεν χρειάζεται να ζείτε έτσι.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοτραυματική δείτε το Τμήμα HealthyPlace για αυτοτραυματισμό. Καλέστε μια γραμμή βοήθειας για άμεση βοήθεια.