Εδώ έρχεται ο δικαστής
Κεφάλαιο 87 του βιβλίου Αυτοβοήθεια πράγματα που λειτουργεί
από τον Adam Khan:
ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΟΙ ΓΕΝΝΗΤΕΣ τις περισσότερες φορές. Αλλά μερικές φορές κρίνετε, επισημαίνετε και απορρίπτετε τους ανθρώπους - μερικές φορές σιωπηλά στο μυαλό σας, μερικές φορές δυνατά, μερικές φορές για σημαντικούς λόγους, μερικές φορές για μικροσκοπικούς λόγους. Κρίνοντας τους ανθρώπους προκαλεί μια βασική δυσαρέσκεια που σας βάζει σε μια κακή διάθεση και σας κάνει να κουραστείτε. Και στενεύει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Τα στρες από διαφορετικές πηγές στη ζωή σας συσσωρεύονται και αυτή είναι μια πηγή που μπορείτε να κάνετε χωρίς.
Και ανεξάρτητα από το πώς το κάνετε ή ποιες είναι οι περιστάσεις, όταν κάνετε την κρίση σε κάποιον, είναι πολύ πιθανό κάνοντας ένα σφάλμα που συνήθως διαπράττει τουλάχιστον μία από αυτές τις τρεις μορφές των οποίων οι γνωστικοί επιστήμονες αποκαλούν στρεβλώσεις σκέψη:
- Μετάβαση σε συμπεράσματα. Σπάνια γνωρίζουμε τα κίνητρα ή την πλήρη ιστορία πίσω από τις ενέργειες που παίρνει κάποιος, και όμως φτάνουμε σε συμπεράσματα γρήγορα και εύκολα ότι "είναι ένα τσίμπημα" ή "είναι ανόητος" ή "πόσο αγενής" ή "τι φρικιά". Καταδικάζουμε τους ανθρώπους πάρα πολύ εύκολα.
- Υπερκεντρισμός. Μια κρίση συνήθως περιλαμβάνει την αθροιστική σύνθετη ανθρώπινη ύπαρξη με απλούς όρους που βασίζονται σε λίγες ή ακόμη και μία περίπτωση. Αυτή είναι η κακή επιστήμη και η ελαττωματική σκέψη.
- Η υπερβολική αυτοπεποίθηση στην εκτίμηση του ατόμου. Δεν ξέρετε πραγματικά γιατί άλλοι άνθρωποι κάνουν πράγματα. Και όμως κρατάτε τις κρίσεις σας με υπερβολική εμπιστοσύνη. Το κάνουμε όλοι. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση στα συμπεράσματά μας είναι μια φρικτότητα της ανθρώπινης φύσης.
Αυτά τα ΣΦΑΛΜΑΤΑ ΣΚΕΨΗΣ μπορούν να διορθωθούν με την πρακτική. Η τεχνική είναι απλή: Δώστε προσοχή στις εκτιμήσεις σας από άλλους ανθρώπους και, στη συνέχεια, αμφισβητείτε και επικρίνετε τις κρίσεις σας. Πηγαίνετε στα συμπεράσματα; Είστε υπερβολικά γενικευμένοι; Έχετε αρκετές γνώσεις για να μπορέσετε να κάνετε μια τέτοια αξιολόγηση;
Σκεφτείτε το λογικά. Ίσως να είσαι πολύ βιαστικός. Ίσως να είσαι άσκοπα σκληρός. Δεν έχετε κάνει εσείς ο ίδιος κάτι παρόμοιο; Σίγουρα το έχετε. Αλλά υπήρχαν ελαφρυντικές περιστάσεις που τουλάχιστον σας δικαιολογούσαν, δεν ήταν εκεί; Ίσως αυτό το άτομο να έχει επίσης λόγους, αλλά δεν ξέρετε γι 'αυτούς. Δεν είναι μόνο δυνατό, είναι πολύ πιθανό.
Ερωτήστε τις κρίσεις σας και θα διαπιστώσετε ότι πολλοί από αυτούς δεν αξίζουν πολύ και θα σταματήσετε να τους κρατάτε.
Και τι θα συμβεί; Θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Θα βρείτε ότι οι σχέσεις σας ανθίζουν απαλά με νέο τρόπο. Θα είστε σε θέση να μιλήσετε στο άτομο πιο ελεύθερα. Θα είστε πιο χαλαροί. Οι συγκρούσεις θα είναι πιο εύκολο να επιλυθούν, διότι θα είστε σε θέση να επικοινωνείτε χωρίς θυμό (χωρίς κρίση, χωρίς θυμό) και χωρίς να κάνετε το άλλο πρόσωπο αμυντικό (όταν δεν κρίνετε, οι άνθρωποι δεν αισθάνονται επιτιθέμενοι, έτσι δεν παίρνουν αμυντικός). Και μακροπρόθεσμα, λιγότερα άγχος, θυμό και απογοήτευση προστίθενται στην καλύτερη υγεία.
Μόλις αρχίσετε να την προσέχετε, μπορείτε να μάθετε ότι έχετε τη συνήθεια να κρίνετε τους ανθρώπους πολύ. Αυτό σας κάνει κακό και λάθος; Όχι μόνο άνθρωπος. Κρίνοντας τον εαυτό σας είναι ελαττωματική σκέψη.
Ερώτηση και επικρίνετε τις αρνητικές σας κρίσεις των ανθρώπων.
Πιστεύετε ότι είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες σκέψης σας; Μάθετε το μυστικό της προσωπικής αλλαγής:
Μπορείς να αλλάξεις
Από τη μία πλευρά, είναι υγιές για εσάς και υγιές για τις σχέσεις σας αν παραιτηθείτε από την κρίση των ανθρώπων. Από την άλλη πλευρά, μην είστε αποδυτήρια. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να εκτοξευθούν από τη ζωή σας. Διαβάστε για το άλλο μέρος εδώ:
Τα κακά μήλα
Επόμενο: Η Δύναμη της Ακρόασης
