Βοηθώντας τον εφήβό σας να ασχοληθεί με το άγχος

Ανακαλύψτε τα αίτια της εφηβικής πίεσης και πώς να βοηθήσετε τον εφήβό σας να διαχειριστεί το άγχος.

Τα παιδιά μπορούν να επηρεαστούν από το στρες ή να έχουν θλιβερές διαθέσεις. Μπορούν επίσης να υποφέρουν από κατάθλιψη.

Ορισμένες εκτιμήσεις λένε ότι έως και δέκα τοις εκατό των παιδιών στη μέση παιδική ηλικία μπορεί να υποφέρουν από κατάθλιψη.

Τι μπορεί να τονίσει το παιδί σας;

Οι συνήθεις αιτίες άγχους περιλαμβάνουν:

• επιχειρήματα μεταξύ γονέων ή γονέων που χωρίζουν
• πτώση με φίλους
• να πειράζει πάρα πολύ
• να είναι συγκλονισμένοι με την εργασία ή την εργασία
• σχολικές δοκιμασίες
• διακοπές

Το τελευταίο στοιχείο αυτού του καταλόγου - διακοπές - μπορεί να είναι απροσδόκητο. Δεν είναι μόνο δυσάρεστα γεγονότα, αλλά και μερικά χαρούμενα, που μπορεί να είναι αγχωτικό για ένα ευάλωτο παιδί. Ακόμη και με εορτασμούς, όπως οι αργίες και τα γενέθλια, μερικά παιδιά και έφηβοι μπορεί να αντιδράσουν, καθιστώντας έτσι υπερβολικά υπερβολικά ότι καταλήγουν να τονίζουν.

Ορισμένοι έφηβοι μοιάζουν να έχουν ένα πιο ευτυχισμένο-τυχερό ταμπεραμέντο, και να ασχολούνται με τις περισσότερες καταστάσεις κατάλληλα. Μπορούν να ξεπεράσουν απογοητεύσεις και αποτυχίες εύκολα και να επιστρέψουν ευτυχώς στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής. Άλλοι το βρίσκουν πιο δύσκολο - μπορεί να αποσυρθούν συναισθηματικά ή να αντιδράσουν εντελώς στα γεγονότα.

Βοηθήστε τον έφηβο να διαχειριστεί το άγχος

• Δημιουργία εαυτού-έστω και εμπιστοσύνη - δείχνουν πολλά αγάπη και αγάπη.
• Κρατήστε τα παιδιά σας ενημερωμένα - είναι ζωτικής σημασίας για σας να ενημερώνετε τα παιδιά σχετικά με το τι συμβαίνει στην οικογένεια και τι είναι πιθανό να έρθει. Τα παιδιά μπορούν να γίνουν ανήσυχοι και μπερδεμένοι στο τι συμβαίνει γύρω τους.
• Κοιτάξουμε μπροστά - να προβλέψετε περιστατικά που μπορεί να είναι αγχωτικά για το παιδί σας και να τα βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να προετοιμαστούν για αυτά, όπως επιστροφή στο σχολείο μετά τις διακοπές, τις εξετάσεις ή ακόμα και τις διακοπές. Μιλήστε εκ των προτέρων σχετικά με το συμβάν και τις ανησυχίες που μπορεί να έχει το παιδί σας. Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει το άγχος.
• Κοιτάξτε το παιδί σας για σημάδια ότι βρίσκει τα πράγματα πολύ αγχωτικά - να είστε προσεκτικοί σε οποιεσδήποτε ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά, να γίνετε πιο επιθετικοί, να μην κοιμάστε ή να αλλάζετε διατροφή, όπως υπερκατανάλωση, ή να μην τρώτε τίποτα. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε σε πρώιμο στάδιο έτσι ώστε τα θέματα να μην επιδεινωθούν.
• Μιλήστε και ακούστε - ενθάρρυνση του παιδιού σας να περιγράψει πώς αισθάνεται. Χρησιμοποιήστε την αντανακλαστική ακρόαση για να δείτε τι ακούτε, για παράδειγμα: "Έτσι λέτε ότι αισθάνεστε αναστατωμένος πότε έχετε πάρα πολλά μαθήματα στο σπίτι. "Δεν είναι απαραίτητο να λύσουμε κάθε πρόβλημα, αλλά απλά να μιλάμε τα πράγματα μπορεί πραγματικά βοήθεια.
• Να είσαι ρεαλιστικός - δεν έχετε τόσο μεγάλες προσδοκίες για το παιδί σας που τονίζει εντελώς ότι προσπαθεί να ανταποκριθεί σε αυτές.
• Συμμετοχή του παιδιού σας - να τον βοηθήσουν να σκεφτεί λύσεις στα προβλήματα. Αυτό του δίνει την αίσθηση ότι μπορεί να κάνει τη διαφορά και ότι τα πράγματα δεν είναι απελπιστικά.
• Χρησιμοποιήστε τακτικές αποσπάσματος - Μια μέρα να διασκέδαση κάπου μπορεί να κάνει ένα παιδί να ξεχάσει ότι είναι αναστατωμένος πάνω από ένα που πέφτει έξω με έναν φίλο, ή να ενταχθεί σε μια νέα ομάδα δράμα μπορεί να μαλακώσει το χτύπημα του να μην το κάνει στην ομάδα κολύμπι.
• Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία - η επίτευξη των πραγμάτων από μόνος σας δίνει πάντα ώθηση, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να μην προστατεύσετε υπερβολικά το παιδί σας σχολικής ηλικίας.

Απλά αφήστε το παιδί σας να παίζει περισσότερο με άλλα παιδιά μπορεί συχνά να τον βοηθήσει να πάρει τα πράγματα σε προοπτική.

Συμβουλές για να μειώσετε το άγχος

• Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στο παιδί σας για να το πετύχετε - δίνοντας το μήνυμα ότι πρέπει να κάνει καλά σε δοκιμές, ή πρέπει να μπει σε ένα συγκεκριμένο σχολείο μπορεί να δημιουργήσει υπερβολικό άγχος για μερικά παιδιά.
• Κάντε τη δική σας συμπεριφορά παράδειγμα για το πώς να χειριστείτε τις αγχωτικές καταστάσεις - αν μπορείτε να δείξετε ότι δεν καταρρέεστε όταν τα πράγματα δεν πάει καλά, αυτό διδάσκει ένα χρήσιμο μάθημα. Αν φρικάρεις όταν το αυτοκίνητο δεν ξεκινήσει ή όταν το τοστ καίει, αυτό δίνει ένα μήνυμα ότι είναι πάρα πολύ.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο για να χαλαρώσει - να αφήσετε χρόνο για να παίξετε, να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Η βιασύνη από το σχολείο μέχρι τα μαθήματα μουσικής ή ένας δάσκαλος δεν αφήνει χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
• Αργή ρυθμό ζωής κάτω - μπορεί να έχετε συνηθίσει να σπεύδεις, αλλά το παιδί σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί στις αλλαγές και να πάρει τα πράγματα με τον δικό του ρυθμό.
• Μην ξεχνάτε ή αγνοείτε το παιδί σας σε περιόδους κρίσης ή αλλαγής της οικογένειας - είναι δύσκολο για τα παιδιά να φανταστούν τι θα συμβεί στη συνέχεια και θα πρέπει να εξηγήσετε τις υποθέσεις τους υπομονετικά.
• Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειωθεί η συναισθηματική θερμοκρασία στο σπίτι - αν όλοι συνεχώς φωνάζουν, σπεύδουν και γενικά δημιουργούν μια αγχωτική ατμόσφαιρα, αυτό είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αποβάλει τα παιδιά.
• Απλές ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν μερικά παιδιά - να αναπνεύσει βαθιά και να πάει διστακτικός. Θα μπορούσατε ακόμη να δώσετε στο παιδί σας ένα χαλαρωτικό μασάζ.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετή άσκηση - αφαιρέστε αρκετές πιθανότητες για το παιδί σας να τρέξει γύρω από τον καθαρό αέρα και να το ισορροπήσει με το να διασφαλίσετε ότι θα έχει επίσης αρκετά χαλαρωτικό, κανονικό ύπνο.

Φυσικά, μερικές φορές τα παιδιά έχουν να αντιμετωπίσουν πολύ πιο σοβαρά προβλήματα, όπως σοβαρή ασθένεια, διαζύγιο γονιών ή ακόμη και θάνατο γονέα. Θα χρειαστούν πάντα βοήθεια και υποστήριξη από τους σημαντικούς ενήλικες στη ζωή τους σε περιόδους σημαντικών αλλαγών.

Τα παιδιά συχνά κατηγορούν τους εαυτούς τους για γεγονότα για τα οποία δεν έχουν δυνατό έλεγχο. Απλώς τονίζοντας ότι δεν υπάρχει τρόπος να επηρεάσουν τα πράγματα μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση.

Εάν ο έφηβός σας φαίνεται πολύ καταθλιπτικός ή τα συμπτώματα του άγχους συνεχίζονται για περισσότερο από ένα μήνα, ίσως είναι καλύτερο σκεφθείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια - επικοινωνήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή πάρτε μια παραπομπή από το νομό ψυχολογική σας σχέση.